设计师加班猝死丨怎么避免加班的摧残？
前天，无锡一位设计师加班至深夜猝死，引发了加班族的热议。
网友@褪去光环依旧平凡 说：做了这个行业感觉世界上所有奇葩的人都遇到了。本来每天都是压抑的生活，改不完修不完的图。老板还要求你要注意自己的情绪，注意自己的态度。所有的好事儿都是别人的，错误全是设计师的。遇到该死的老板真的。赶紧辞职吧，别让自己风华正茂的年纪百搭在一场根本望不到头的坑爹职业上。
网友 villin_what 说：设计师又受气、又熬夜、又苦逼、工资也低、兢兢业业，想着设计总有天会受人尊重，然而……
网友_安镹说：作为一个在广告设计公司摸爬滚打在了两年的人，我只想说，才进这一行的宝宝们，记住身体是自己的，命是自己的，感觉累了就休息，在着急的稿子，也没你身体重要。
关于加班，大家有发不完的牢骚和抱怨。可是，在这个竞争惨烈的时代，尤其是游戏原画行业，机会就是一切。你不加班，身后永远有几百号人觊觎你的职位，抢着做你的工作，要求的工资还低。
讲一个恐怖的数字：我国每年约有 54 万人心脏性猝死，这意味着每天有 1500 人死于过度劳累引发的疾病。其中80%的猝死发生在上午 6 时至中午 12 时。
大环境如此恶劣，我们既然无法奢求所有公司都没有加班，那么，想办法调节自己的身体，是一件无奈但会让你受益终生的事情。
首先，来测量一下你的身体疲劳值。
那么，猝死前，有哪些危险信号？
久坐不动、压力过大、大量的咖啡、心情抑郁……看来，想做一名职业设计师，首先要练好身体。
没有人希望年纪轻轻就一身的伤病，所以今天海妖分享几个保持身体健康的知识。
如果你是RMB玩家，第一步就是买装备。
比如保护颈椎的 sleep science 枕头
Herman Miller 人体工学椅
geekdesk 可调节办公桌子
设计师专用显示屏
ezmouse 人体工程学鼠标
……
如果你是和我一样的普通玩家，还是一步一步来，改正不良习惯。
首先是坐姿不当的问题。普通的坐姿不当是下图左边的样子
然而很多人画画的时候是这种坐姿
@Friddo 图片
比起普通的坐姿，千奇百怪的画画会给你颈椎带来双倍伤害，不信的话请两位同学现身说法：
@花果山机关幼儿园：嗯。。这么说吧！每次站起来时我的左腿都跟废了一样。
@天佛地果：歪着身体和脖子，放松的时候半边身子都废了。
如果不想半个身子都瘫痪，我们还是来学学正确的坐姿吧。
图片看起来有些复杂，这个2分钟小视频比较容易明白。
长时间盯着屏幕，会出现眼睛酸痛，视力下降，眼干，对光敏感的症状。
大部分人会推荐神器 f.lux 软件，一款能随着一天的时间变化自动调整你电脑显示器屏幕色温的软件。
效果如下
海妖试用了几天，觉得这个软件适合非设计办公用，你写个Word、PPT用这个很好，保护眼睛。
但是设计师长时间开着 Ps 画画，屏幕不停换色温的话感觉非常别扭，也会影响作品所以，我还是推荐大家老老实实的注意眼睛的休息。
记得《安利10款提升画技的神器》中介绍的番茄钟吗？
你设定好时间，每隔45分钟就起身眺望远处，放松双眼，做做眼保健操，这样最有效果。
分享一个全方位纠正身体姿态的教程。
视频会告诉你颈部和肩部非常僵硬的时候，你需要拉伸斜方肌
驼背是胸椎需要伸展
完整视频
长期锻炼身体可以有效抵抗工作引起的身体疲劳，所以下班后来点运动很有必要。最简单最方便的运动就是跑步了。
可是跑步姿势不对的话，会有反作用，比如膝盖、脚踝等关节损伤。
所以，掌握正确的跑步姿势非常重要。
下面这个视频是，美国半程马拉松纪录保持者 Ryan Hall 的跑步姿势教学。
预防职业病的就介绍到这里，下面推荐@果壳医学 和@医学美图 两个网站，平时会科普许多有关健康的知识。
比如医学美图的缓解肩周炎图解
和牙周炎说再见
你有哪些预防职业病的妙招，欢迎在评论分享。