练腰益肾去诸病的养生法 | 童子功一日一练：握拳磨镜去诸病

今天，我们继续带着大家练习各个童子功动作，知行合一，才能更好的保养我们的身体。

今天带大家练习的是：握拳磨镜去诸病。

张老师：一生之力皆出于腰，出于丹田。

身体不灵便常常是先从腰活动不便开始的。

广告里说：腰好肾就好，因此活动腰力很重要。

做五十到一百下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

时长

01:42

来自网友的部分反馈：

网友：这个做的时候手臂很酸，做完十几个，上半身热乎乎的舒服，感觉冷了做一做。

网友：来反馈：这个动作加上盘膝坐，治好了孕期腰部难受，一做就有效，还提神。

网友：类似于摇山晃海。

网友：腰有点响动，胳膊酸疼，全身热乎乎的。

童子功打卡第二期开始

一日一练