女人每天吃一个“鹌鹑蛋”，4个好处随之而来，别错过了！

相信有很多的人对于鹌鹑蛋并不陌生，鹌鹑蛋的体积非常的小，但是它的营养价值却比鸡大，营养更加丰富，鹌鹑蛋也实力演绎了“浓缩就是精华”这句话，它被人们称作是“蛋中的皇冠”，具有延年益寿的作用，对于女性来说，经常吃一些鹌鹑蛋，还可以补充雌激素，让皮肤的状态变得更好一些，除了这些之外，有人每天坚持吃一个鹌鹑蛋，4个好处也会随之而来，不要错过了。

女人每天吃一个“鹌鹑蛋”，4个好处随之而来，别错过了！

视力变好了

现在有很多的年轻人，每天都对着手机和电脑，在晚上的时候也会熬夜玩手机，这个时候视力肯定会受到一定影响的，鹌鹑蛋中的核黄素有保护视力的作用，同时它的维生素d也非常的丰富，能够缓解眼睛的疲劳，防止视力过快的下降。

脸色变好了

鹌鹑蛋的矿物质非常的多，它含有丰富的铁元素和钙元素，更有助于身体的吸收，如果经常吃一些鹌鹑蛋，它可以改变脸色发黄，皮肤干燥或者是头发枯黄的情况，具有强身健体的功效。

记忆力变好了

随着年龄的增长，有很多的中老年人出现了记忆力下降的情况，鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它能够补充大脑所需要的营养物质，更有助于脑细胞的发育，可以激活脑细胞的活性，提高记忆力，预防老年痴呆症的发生。

皱纹变少了

女人过了30岁之后，雌激素的分泌就会相对的减少了，这个时候肌肤就会出现缺水的情况，慢慢的失去了滋养，脸上的皱纹也变得更加明显了，安吹暖气有呵护卵巢的作用，它能够补充身体所需要的雌激素，起到延缓衰老的作用，让肌肤充满弹性。

怎样吃鹌鹑蛋更好吸收？

1、避免炒和油炸

鹌鹑蛋最好是蒸着吃或者是用于炖汤的方法来炖煮，避免炒和油炸，这样可以增加它的热量，同时还能够保存其中的营养物质，让我们的身体更好的吸收。

2、不要多吃

再好的东西都有两面性，如果食用过量不仅不会起到好的作用，反而会起到相反的作用，鹌鹑蛋最好一天不要超过7个。

3、别和猪肝一起吃

如果将鹌鹑蛋和猪肝还有香菇一起吃的时候，不仅不会起到美容养颜的作用，反而会让脸上长出色斑。

对鹌鹑蛋的好处和禁忌你都了解了吗？希望这篇文章能够帮到大家，如果您喜欢这篇文章，请分享转发给其他人，更多的人受益。