心血少,所以“睡不深”!一味药,补心血,延长熟睡时间,请学习【一点资讯】
(本文仅供学习、参考。文中所述配伍、方剂,须在专业人士指导下借鉴、应用!)
本文理论依据:《现代中药基础研究与临床》、《实用中药辞典》、《中华药海》
你好,我是中医人,文君然。
今天这篇文说,我想跟你聊聊,如何让咱们睡得更深一点。
我以前碰上过一个老太太。她和她女儿一起来找我。
什么毛病呢?就是晚上睡觉的时候,不能说睡不着,但是总做梦,梦着梦着就醒了,然后还能睡,但依旧是睡不深。就在这半睡不睡、半梦半醒之间,一夜的时间过去了。
当时,老太太已经70多岁了。陪她来的女儿,刚好50岁。她女儿说,自己可能随母亲的体质,目前也有这个倾向。而且,伴随一点眼干现象,偶尔还心慌。
我给这母女二人都看了舌脉,发现脉偏细弱,舌淡苔白。这是程度不同而已。细问之下,发现老太太尚有四肢发麻、便干的问题。
我问他们母女,饮食上有没有特别之处。她们回答,家里饮食没有特别的,就是不喜肉食,荤的、香的很少碰,基本顿顿是青菜。不是说吃不到,而是真心不喜欢。另外,食量也都不大。
了解这些以后,我告诉她们,今后的饮食习惯,可以适当改改。如果没有特殊原因,饮食上增加一点优质蛋白,比如鱼肉、牛肉、鸡肉什么的,适当吃一点。同时,我告诉她们一个办法——
准备中药柏子仁10克,把杂质挑出去,轻轻捣碎,然后放入杯子里头,用刚刚烧开的沸水来冲泡。就喝这个水,反复冲泡,反复喝。每日一剂到两剂。什么时候睡眠质量大大好转了,什么时候停下来。如果感觉最近这几天便溏,有点拉稀了,那就先停一停。
母女俩问,这样就可以?
我说,你们的问题都不算严重,先用简单的办法来调。一上来就用重剂,只会增加身体的负担。
结果,大概半个月之后,患者女儿来告,老母亲晚上睡觉好多了,前天晚上居然熟睡、不做梦,醒来以后神清气爽,而且大便干的状态有所改善。患者女儿自己的状态也有提升。
我听了,非常高兴。我知道,我又帮了一对不眠的母女。
我说说这里的原因吧。
其实,从舌脉来看,这对母女都有血虚的倾向。中医所谓血虚的人,不一定就有现代医学所说的贫血。但是从母女的饮食习惯看,她们容易贫血。中医所谓的血虚,指的是出现了血虚失养的一系列症候。血虚,不能养心神,所以心悸、多梦、失眠,睡眠质量下降。血虚不能养四肢,所以肢端麻木。血虚不能养大肠,所以便秘便干。至于说眼睛干涩、脸色苍白、头晕健忘、面色无华、浑身乏力等等,也都是常见表现。当然,所有这些,不一定完全体现在某一个人身上。最主要的,还是舌脉。此类人,往往脉象细弱,舌淡苔白。
这个时候怎么办啊?就得补她们的心血。心血少啊,心神饿得慌,所以睡不深、不踏实。
用什么呢?我用柏子仁。柏子仁碾碎了泡水代茶饮,这个是早就有的做法。道家医学,尤其是气功医学里头,常常用这个办法配合调治睡眠障碍。柏子仁,它其实就是柏科植物侧柏的成熟种仁。它入心、肾、大肠经,性味甘平,可以养心安神、润肠通便。这味药对血虚所致的失眠有好处,补心血,安心神。上文中母女,睡不好、四肢麻、心里慌、大便干,用这个药正好。
说到这,我不得不佩服古人的观察能力和总结能力。柏子仁养心血而助眠,这是千真万确的。现代药理研究曾经针对柏子仁做过动物实验,发现,它的确可以改善睡眠,体现在延长睡眠总时间,和延长深睡眠时间两方面。另外,它还有改善记忆、镇静的作用。
可见,古人的论述是有道理的。虽然他们不会做动物实验,但是在长期的实践中,他们发现了这一真理。
柏子仁这个药,质润,所以脾虚有湿、便溏、消化不良的人不要多用。部分人在服用之后可能有缓泻的表现。这些都需要注意。
好了,就说这么多吧。希望我这篇文字,能给一部分人带来帮助。另外,我嘱咐一句——现在好多人,尤其是爱美女性,在饮食上苛求太甚,荤腥不敢吃,不敢碰。甚至有些人,主张彻底素食。我觉得,这是不对的。肉食,是血的重要来源。你看那红肉切出来,是不是都血淋淋的?吃啥补啥,所以吃它补血。现代营养学讲,红肉里头有铁。铁,是造血的主要原材料。所以说,从来都不喜欢吃肉的人,真得注意一下了。
全文完。