经验之谈：补肾三板斧，每天睡前10分钟这样做，生猛似老虎

①外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可。

②敲击脚底

每天晚上睡前，用空心拳敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，增强内脏的排毒功能。

方法：以脚掌为中心，有节奏地进行敲击，以稍有疼痛感为度，每只脚各敲100次左右。

③搓腰眼

“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，提高腰肌耐力。

腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

按摩方法如下：

1．两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

其它补肾方式：中成药辩证而用，具体如下：

1、左归丸— —补肾阴虚：腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，潮热盗汗，咽干颧红适用；

2、右归丸— —阴中求阳：畏寒肢冷、喜热饮、基础体温偏低、大便烂、小便清适用；

3、大补阴丸— —滋阴降火：头晕，白发、脱发，眩晕耳鸣，腰膝酸软，功能出现衰退适用；

4、复方生造片— —涩精泻火：五心燥热、盗汗、欲望强、易渤起，早泄，常见于用手或房劳过度的中青年适用；

5、水陆二仙丹— —补肾涩精：肾虚遗精、滑精、白浊，小便频数；

6、杞菊地黄丸——肝肾阴虚：目干目涩、腰膝酸软，迎风流泪；

7、生精片— —补肾益精：腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，男子无精、少精、弱精、精液不液化等症适用；

8、缩泉胶囊— —补肾缩尿：用于肾虚之小便频数，夜卧遗尿。