秋季昼夜温差大，这粥可不能少，益肺又润燥！

　　一场秋雨过后，天气开始转凉，算是正式入秋了。换季最易感冒，这个时候可要注意保养好自己!小米有“代参汤”的美誉，不仅可以促消化，还是养胃的最佳食材。有健脾养胃，清热解毒的作用， 把小米和南瓜一起搭配起来食用，营养更均衡，更养胃。

　　小米南瓜粥是一道好吃易消化的主食，营养价值高，很适合作为早餐吃。俗话说“早餐要吃好”，每天早上吃豆浆馒头是不行的，要经常换不同的早餐吃，这样才能营养搭配均衡!

　　今天带来的是小米南瓜粥的加强版，加入了燕麦、小米、玉米渣等，选的都是黄色粗粮，这样跟南瓜一起煮出来颜色好看，而且还健康营养，当然也可以加其他的五谷杂粮，都是不错的选择哦，如果没有家里没有这些也OK啦，味道也是不差的!

　　燕麦小米南瓜粥

　　· 主料 ·

　　小米〡30g

　　· 辅料 ·

　　燕麦 | 30g

　　玉米渣 | 30g

　　大米 | 30g

　　南瓜 | 150g

　　· 做法 ·

　　1、 要是怕掌握不好用量，就用电饭锅配的那个量杯，大米小半杯+一点点小米+一点点玉米渣+一点点燕麦片，这样的量可以煮出来全家四口人的量哦。

　　2、洗干净浸泡半个小时，这样煮出来的粥更好吃。

　　3、南瓜切小块备用。

　　4、饭锅里加水，水与米物的比例是4 ：1 加入南瓜，启动电饭锅的煮粥功能就好了!一般是提前晚上做好准备工作，这样就可以安心去睡觉，第二天早上起来就可以喝到营养美味的早餐粥了!

　　5、再配上鸡蛋饼，油条，一天元气美味早餐就够了!

　　学会了可以做给家人尝尝哦!