钟南山：有件事与吃饭、睡觉一样重要，坚持下来，降低死亡率

近年来疾病的频发，导致很多人出现恐慌的心理，生怕一不小心就会被什么疾病缠上，而且不管是什么疾病出现，对于健康的损伤都是难以避免的，甚至严重时还会有死亡的风险。因此，越来越多人开始关注起自己的健康，希望通过一些方法来预防疾病的出现，很多人会从饮食和睡觉上下功夫，确实不良的饮食习惯和作息习惯对健康会有一定的影响，及时调整，对于预防疾病会有很好的帮助。但是钟南山表示，其实有件事与吃饭和睡觉一样重要，坚持下来的话，能够能降低死亡率，就是多运动。

多运动的好处有哪些？心血管疾病一直以来都是威胁生命健康的重要杀手之一，尤其是一些上了年纪的人，发病率是最高的，不过对于这种疾病，日常也是可以进行提早预防的。而运动就是日常生活中常会采用的一种方式，在运动的过程中，能够提高心肌兴奋性和收缩力，大大推迟心血管系统的老化速度。

大脑的运转是一个消耗性的工程，会随着时间慢慢的退化，虽然是一种不可逆的过程，但是可以通过各种方式来延缓大脑的衰退，其中运动就是最好的方式。因为大脑内部有运动神经系统，经常运动，能够不断的刺激神经，从而使神经异常的兴奋，均衡和灵活，那么人就会感到精力充沛，加强工作效率，缓解身体疲累。

饮食结构的不断改变，越来越多的人也还是出现肥胖的问题，而肥胖一旦出现，很多疾病也就随之而来，而要想控制好自己的体重，首先饮食是第一方面，另外日常的运动也是必不可少的。身体在动起来的时候，血液循环和新陈代谢会加速，那么体内多余的脂肪也被大量的燃烧，脂肪减少，那么体重慢慢的也就恢复正常。

随着年纪的增长，身体衰老速度开始加快，而心肺功能也会下降，而运动是提升心肺功能最好的方式，在运动的过程中，肺活量得到提升，心肌收缩能力增强，而且还会消耗大量的氧气，那么肺部就开始通过呼气和吸气，进行氧气的输送，心肺功能也就慢慢的得到提升。

身体之所以能够活动自如，主要与健康的关节是分不开的，而年纪的增长，关节会有大量的磨损，严重时还会出现行动上的障碍，对日常的生活造成很大的影响。而适当的运动能够帮助提升关节的灵活性，提高肌肉的舒张和收缩功能，而且还能促进血液循环，延缓骨头过早的老化。

经常运动的话，以上几个好处会自然而然的出现，对于预防疾病也会有很大的帮助，而在运动的时候尽量要注意，选择适合自己的运动，尽量以有氧运动为主，每次运动不要过量，保持在每天半小时到一小时左右最好，长时间身体会更加的健康，疾病的频率也会降低。