关于冬季睡觉的6大误区
父母、老师、专家都常常告诫大家：
每天都要睡够8小时，不然身体容易疲惫。
坦桑尼亚、纳米比亚和玻利维亚，这些国家当地的狩猎部落（这些部落居民生活，是目前能够找到的，和我们祖先最为相似的环境和状态）虽然部落之间相距数千公里之遥，但他们居民每晚睡眠时间却出奇地一致，即平均6.5小时！
即8小时工作、8小时休闲、8小时睡眠。
8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但不知何时起，它却成了普遍适用的推荐睡眠时间。
1. 给孩子穿很多或盖太厚
2. 给孩子用电极式热水袋取暖
用手轻捏热水袋，如果里面有明显的弧形线圈装置，那它就是较为安全的电热丝式热水袋； 如果捏到里面有硬邦邦的圆柱体，那它就是电极式热水袋， 千万别买！
4. 利用周末补足睡眠
当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入无规则状态，食欲低下、恶心、变得抑郁，或是无法集中精力。 一定不要一整天在床上处于昏睡状态，连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。
5. 睡觉时，为了睡个暖觉紧闭门窗
在通风好的房间里，空气中的二氧化碳浓度更低，这意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高和醒来次数减少。
1. 愤怒地大吼大叫
2. 猛地掀被子
1. 睡前准备
睡眠不仅仅只有在床上的入睡时间，同时也包括入睡前后的90分钟。前后的这两个90分钟，是达成高质量睡眠的重要组成部分，却往往被我们忽略。
2. 叫孩子起床的方式
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