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在日常生活中，当人们被他人拒绝时，不同的人对拒绝往往产生不同程度的反应，有些人可能很好的理解和处理这样的事情；而另外一些人对他人的拒绝会产生过度的情绪及行为反应，甚至将他人模棱两可的行为也知觉为拒绝，从而影响到人际交往，这种差异就是拒绝敏感。——摘自百度百科

拒绝敏感是心理学的一个概念，其最早被Mehrabian提出，他认为拒绝敏感是一针对消极的社会关系预期而言的，即对人际交往中将会出现的拒绝、不适及痛苦遭遇的担心和惧怕。

前段时间，网上爆出几起女生被陌生男人搭讪，拒绝后被男人殴打的恶性新闻事件，像这样被拒绝就伤害别人的人，便是典型的拒绝敏感者，他们因为被拒绝感到愤怒，理性无法战胜坏情绪，因而做出伤害他人的事情。

类似的事情还有很多，有拒绝敏感的人，他们的情绪极易被拒绝带来的愤怒操控，无法正面的面对被拒绝这件事。

他们被拒绝时会产生一些不良情绪，如沮丧，懊恼，自我怀疑，更严重的会嫉妒，愤怒，最终与人发生口角之争，或者肢体冲突。

不管是哪一种，都非常危险，所以如何摆脱拒绝敏感成了一件刻不容缓的事情，因为被拒绝是经常发生的事情，我们都无法避免，我们要学会如何面对被拒绝，避免做出伤害他人的事情。

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美籍华人蒋甲做了一个非常有意思的挑战——被拒绝100天，并把过程录下来。

他因为小学时的一次遭遇，有很严重的拒绝敏感。那天，老师举办了一个夸奖领礼物的班级活动，得到同学夸奖的同学就可以领走一份礼物，最后只剩下三个没人愿意夸奖，他便是其中之一。

这件事给他的成长带来很大的心灵创伤，他觉得自己非常差劲，因此很害怕被拒绝。

他创业时，有一个被投资的机会，结果他被拒绝了。被拒绝的他非常沮丧，特别想就此放弃，但是他的理智告诉他，不能轻易放弃。

这一次被拒绝让他意识到要想把自己的企业做大做强，就必须克服内心对被拒绝的恐惧。

他上网搜索克服恐惧的办法，无意间发现了一个方法叫做——被拒绝疗法，这是加拿大人杰森.康利发明的一个游戏，游戏规则很简单，主动出门找拒绝，持续30天，被拒绝多了就感到麻木了。

蒋甲对这个游戏非常感兴趣，他也想去试一试主动找拒绝的感觉，于是制定了一个“被拒绝100天”的计划，第一天，他跟陌生人借100美元，被拒绝了。第二天去请求“汉堡续杯”，也被拒绝了，第三天，第四天……

他由一开始被拒绝的尴尬，不好意思，到后来渐渐变得脸皮很厚，不怕拒绝，并主动询问原因，且尝试说服对方不拒绝。在这个活动中，他体验到了许多过去从未体验过的人生。

他将这些过程录下来，发布到网上，引来很多网友围观，意外走红，他的事迹被多家媒体报导，而他也不再害怕被拒绝，不但如此，还学会了把拒绝变成机会，把自己的经验交给很多人，帮助他们走出被拒绝的恐惧。

他在一次次被拒绝中学会了不再恐惧，勇敢的拥抱拒绝。他的经历告诉了我们，被拒绝并不是一件多么可怕的事情，最重要的是，学会接受它。

我们每个人的一生当中都会有很多被拒绝的时刻，在人际交往中会被拒绝，在工作中会被老板拒绝，被客户拒绝，在婚恋中，也会被拒绝。

被拒绝对我们来说是一件稀松平常的事情，如果不能正视，就有可能会给内心带来很大的伤害，形成拒绝敏感，影响我们的工作和生活。

除了蒋甲的主动被拒绝这个方法之外，心理学家经过研究发现，自我肯定也是一个很好的抵御拒绝敏感的办法。

具有拒绝敏感的人，大多都是自我认同感较低的人，他们被拒绝的时候，往往会对自我产生怀疑，觉得都是因为自己太差劲，不够优秀，才会被拒绝。

但其实并不是。蒋甲在参加被拒100天挑战活动的时候曾经做过一件事，他敲开一个陌生人的家门，询问能否在他家后院种花。

这个要求被拒绝了，他问为什么，对方说，因为养了一只狗，狗会把后院的所有东西都刨出来，不想浪费花。

虽然被拒绝，但是他却得到一个很好的建议，去对面康妮家，因为她喜欢花。这个建议让他成功把花种在陌生人家的后院里。

他被拒绝是因为他不优秀，不够好吗？并不是，只是因为那个人刚好不方便而已。

很多时候，我们被拒绝的背后是有很多合理的原因的，我们无需对此感到沮丧，更不要因此怀疑自己，觉得自己不够好。

要想摆脱拒绝敏感，学会自我肯定也是非常重要的，因为它能帮助我们正确看待自己，而不是怀疑自己。

所以，多多肯定自己的优点，并且把缺点改掉，让自己拥有更多的优点，当我们能够发自内心的肯定自己，便能降低拒绝敏感。

我们之所以觉得被拒绝是一件很可怕的事情，那是因为我们内心无法接受被拒绝的这个结果，所以产生恐惧，只要摆脱这些恐惧即可。

我们可以学一学蒋甲，不要逃避被拒绝，主动的去拥抱它，把被拒绝当作是对我们的锻炼，被拒绝得多了也就不怕了。

当然，不用像他那样主动去寻找拒绝，因为在我们的生活当中，被拒无处不在。我们可以调整自己的心态，正视别人的拒绝。

在被拒绝之后，别急着沮丧，多问问为什么，找到对方拒绝的原因，也许还能得到更好的解决方法呢。

作者：花未眠，九零后狮子座，热爱阅读和写作，专注分享成长感悟和干货。我在这里，陪你一起成长。