程派高式八卦掌后天六十四连环掌
八卦掌主要通过八大掌式围圆走圈的锻炼，以达身捷步灵、培元固本、以转为变、以走为用之效。而八卦六十四式更强化其八卦掌之所用，训练和提高人体各部分的攻防能力，从而使八卦掌的技击效能得以充分的发挥和完善，是八卦套路中的精华和灵魂。
后天八卦六十四式动作简练，刚柔相济，纵横矫变，直趟来回。每招每式都富含巧妙的攻防技巧和制胜能力。以八大掌中之一卦生八式，生成八八六十四式。其中主要是掌法的训练，其中也包含八肘、八腿以及擒打仆摔等招法的练习。该功法可一掌一式的左右交替，阴阳正反地直趟来回操练，也可以将其一卦之八式组合为一趟连贯练习，这就是六十四式连环掌。演练时环环相接，式式相生，行云流水，势如电闪奔雷，其趣无穷，其效无尽。
一、乾卦第一趟
由蛇形顺势生出：开掌、捧掌、扽掌、探掌、立掌、挑掌、盖掌、缠掌。
1、开掌(开山入海)
(1)掌法
并步站立，五趾抓地；两手下垂，头颈正直，身正自然，两眼平视(图1)。
两臂外旋，两掌心外翻，向上捧托与肩相平。身左转，上左步，左臂内旋，左掌下按，上右步，同时右臂外旋，自左臂下向前穿出，成侧立掌高与眉平齐，重心置于左腿(图2)。
右脚微向外垫步，同时右掌向左下按，左脚贴地上步，同时左掌从右臂下向前穿出，两臂外旋沉掌于左肋处，重心在右腿(图3)。
右腿蹬地，左脚向前挫步铲出，右脚跟进，重心在右腿。同时两掌向前随势发力推开(图4)。
(2)要领
如图2中，该式为每趟的起手式，抱膝掩裆，沉肩坠肘，气沉丹田，意达掌指，力达指稍，掌要螺旋穿出。右手“寸劲”长远，左手食指对前肘，护于肋下。
开掌要领以走为用，步法敏捷，手到脚到，步动身随，劲力发之于腿，主之于腰，形于手指，化打同时，开出时劲整力合，蓄势弹抖，一触即发。
(3)用法
起手式中右手要从左臂下螺旋穿出，此式是在左掌掩护下，右掌穿对方之喉、眼。或穿出“搭手”施变。
一开掌式中当对方上左步以左掌打来，我右脚向外垫步，右掌下拦闪化，同时左掌穿出与右掌合劲缠裹封压其左臂，右手封住对方肘部，左手按击其胸，随左脚前铲之势，两手随身胯挤撞的同时，以弹抖力将对方向外开出。
2、捧掌(捧手横撞)
(1)掌法
左脚微向左垫步，同时左手向右拦截。右足上步，右手由左肘下穿出，以横劲外捧(图5)。
身右转，右掌下插，两手合并沉落于右腰侧，右足前铲，左足跟移，两掌猛力随势发力(图6)。
(2)要领
闪开的同时，要在其劲力的大致垂直方向施力，将其领横。右手下插位置在对方大臂外侧，以避其肘击。我重心降低，右足插进居中，将其重心捧高，整个动作一气呵成。发力如弹药爆炸之猛烈，将其捧撞倾跌。
(3)用法
对方上右步以右拳击来，我避正就斜，以右手接对方右腕将其捧横背势，右掌下插两手合劲按其腰侧，以斜打正，后脚蹬地，前脚插裆，以整体的爆炸力将其发出。
3、扽掌
(1)掌法
左足外摆，两臂外旋两手上穿，右手掌背向外略高于头，左掌心向上，置于右腕下(图7)。
身右转两臂内旋，同时两手翻掌相合，沉身降气用冷炸力向下掳扽(图8)。
(2)要领
手上穿，仍要肩沉肘坠，沉身与翻掌下扽要同时，重心下降，身勿前俯，接手迅疾擒拿对方手腕，下扽时要顺势猛然。
(3)用法
当对方右手打来，我双手穿接其臂，先上掤，使对方觉我劲向上，出其不意迅速以两手擒拿其腕，沉身以冷炸劲下扽，使其跌仆于我右外侧。
4、探掌(青龙探爪)
(1)掌法
震右足，右臂外旋上右手接对方手下采，同时上左步左掌沿右臂上方向前探出，眼向前平视(图9)。
左足略回收，重心仍在右腿，身左转，左手下采，掌心向下护于胸前，同时右手前探，高于眉齐。
左足上步，右足跟移，同时右掌上挑，左掌向前猛力直击(图10)。
(2)要领
探掌中大拇指屈指，其余四指并拢，下采与前探要同时。左足回收要吸腹含胸，同时侧身下采和前探，逆中求顺，快如闪电。此式又叫“闪电三穿掌”。
(3)用法
当对方打来，我顺其力下采，使其失势落空，随后我立即出掌探其眼或鼻，一探不中，再探功成。用掌连续向其鼻和眼直刺，使其迷乱受制。或用右手挑开对方手臂，左掌以掌外缘猛击其胸腹。
5、立掌(拎手立摔)
(1)掌法
左脚外摆，左臂外旋，左掌逆时针向外划弧外拎，上右步，右手沿左臂外侧，由上向下直立下插至体右侧(图11)。
上右步，跟左步，身体左转下蹲，同时两掌心翻向前抓掳对方，向外拧甩。将其摔翻仆地(图12)。
(2)要领
左脚外摆与左掌划弧外拎要同时，要在闪身中下立，上右步身要靠贴顶胯，抓掳对方后劲力既要拧转，又要向外甩出。
(3)用法
当对方用右拳摆击我右额，我旁摆步左手里领对方右臂，闪身避开来势，避实就虚。此又名“避掌”。上右步右掌下立，抓掳对方右胯腰上提，两手用一力偶矩，像司机拧方向盘，用整体的向心力将其拧转，扳翻跌出。
6、挑掌(挑臂按胯)
(1)掌法
右足回撤，左足虚点，重心在右腿。左手屈肘沉腕外拨，右手护于左腕处，眼看左侧(图12)。
上扣右步，跟移左步，重心在左腿，同时右臂外旋由左臂下向上挑，左掌向前推撞(图13)。
旁移右步，左臂屈肘向上横架，右掌沉腕由上向右下按出，眼看右手(图14)。
(2)要领
左臂勾拨要屈肘用小指和无名指向外勾拨，劲力含蓄巧小，右臂上挑与左掌前击同时进行。进攻中要意远力长，就是随着跟移步尽量延长前推时间，将其击飞得更远。按胯时以右掌小指外沿沉腕下按。此劲却要短促有力，才能使对方击伤更惨。
(3)用法
对方左掌击来，我即撤步转身向外勾拨，使对方劲力落空，跟着我转，则我顺势挑臂，左掌以幅射力向对方胸部推打，右脚封住其后，将其倾跌。
如对方以右手推我左臂化劲，我可即用左手外拨，右臂屈沉滚进以肘猛力向对方胸部顶击，或以右步封其后步，右掌击打其胸，也可下按其胯，将其按跌。
7、盖掌(顺带盖压)
(1)掌法
上左步，左臂由右臂下穿出，身右转，后撤右步，跟回移左步，同时双手由左上向右抓掳回带(图15)。
左步外摆，上扣右步，右臂抡起，右掌心向下再由上向下盖压，左掌心向上置于腹前(图16)。
(2)要领
回带时含胸吸手，腰腹相随，双手抓掳其臂，利用其惯性顺其来势，牵动重心使其脚跟浮动，趁机沉胯盖压。手到步到，整劲击之。
(3)用法
对方右拳打来，我左手抓其肘部或腋下，右手抓腕沉身转腰回带。此式又叫“顺手牵羊”，借力打力使其仆跌。
或我双手捋带，同时提起右腿横足向对方腿骨踹出，使其骨伤跌倒。如踹脚落空，我向其身后落步插胯顶臀，扬右掌向对方头脸盖打，或盖压对方左颈，左手由身后抄起对方右腿，用旋转力将对方从我背部摔翻。
8、缠掌(缠手崩撞)
(1)掌法
身右转，摆右步，右臂内旋右掌屈腕逆时针缠沉一小圈，变掌为拳，同时上扣右步，左臂裹肘左手握捶向前上崩撞(图17)。
身左转，摆左步，左臂内旋左掌屈腕逆时针缠沉一小圈，变掌为拳，上扣右步，同时右掌心向上自左臂下向前上方穿出，目视右掌(图18)。
身体左转180度向后，同时右掌屈腕，掌心向上顺时针拧旋由脑后漫过至头前推出按落(图19)。
上左步，左掌心向上；由右臂上方向穿出，回复至起手式(图20)。
(2)要领
缠手时要灵变蓄势，以腰带步，身随眼动，身转手缠。一动全动，首尾相连。左拳上崩要用整体的刚柔劲。从脚跟开始，通于腿，达于腰，透达手指。转身时腰胯要下坐同时右掌上举用二张力，向两相反方向施力。要做到内外相合周身一家。掌漫过顶不需低头，颈部要有梗劲。向前方推打要疾速有力，但发力一般只发八九成，这样来回便利，必要时还可作第二次打击之用。
(3)用法
当对方右拳打来，我用缠手化其来劲缠住其腕，随即上左步扣锁其步后，用左臂横撞其右肘反关节，拆其手臂，或直捣其下颌使其受伤惨重。
当对方出左手反击，我以左手缠掌，上扣右步右掌由其臂下穿其眼鼻，如他转身避开，我也顺势转身以右掌漫过头顶，向对方面部猛力击打。
注：下面可仍练乾卦第一趟，但向相反方向进行反式练习。正反兼备，阴阳互济。
也可用其一式正反直趟反复练熟，“千招会不如一招熟”。还可配合一些提高功力的辅助器材练习，亦可起事半功倍之效。
此功法单操练习时可直趟走式，也可转圈操练，不受场地大小之限。
如果将六十四式练全，我们还可根据各人具体情况将顺序重新组合，反复练熟，在实战中磨练，抢时占势，形神合一，随意而发，更能提高技击实战功能。
二、坎卦第二趟
由龙形穿手生出：截肋、藏花掌、砍掌、削掌、二仙捶、虎扑掌、夺掌、连环掌。
1、截肋捶(活步截肋)
掌法：由左掌在前，右掌在左肘下起手式开始，原地摆左步，左掌屈腕下沉内旋一周，变握拳于胸右侧，同时右掌在体前顺时针划弧一圈，变握拳于胸左式(图1)。
右步上步扣步，左步跟移，左拳向左回拉，同时右臂屈肘，右拳背向外猛力向右甩击(图2)。
要领：双手缠绕其臂，要手随腰转，避开正面劲力，右拳击肘与左手回拉要同时进行，让对方向我右拳撞来，增强打击力度。
用法：对方上左步击左拳，我摆左步，双手缠绕其臂，我左手带其左臂回拉；对方向我右拳而来，我以拳背施爆发力猛力击去，使对方左肋受击而败。此式一般点到为止，不可手黑伤人。
2、藏花掌(叶底藏花)
掌法：身右转上右步，右拳上挑，同时跟移左步，左手握拳拳眼向上，从右肘下猛力前击，重心仍在左腿(图3)。
退右步，右拳变掌，掌心向下回按，上左步，左拳变掌，掌心向上托于头前，同时跟移右步，右掌从左肋下向前推出，重心仍在右腿(图4)。
要领：右拳上挑，仍要沉肩坠肘转腰上挑，同时左拳在右臂掩护下，用冷脆劲击出。左掌向上托肘，与右掌从左臂下击出要同时进行，快速有力，出其不意。
用法：对方右拳向我胸打来，我以右拳上挑使其背势，同时左拳直击其右腰肋，将其打出。如对方下立，化开我招，我退步下采，突变左掌托臑，右掌以辐射力推其胸腹，将其推出。引劲藏手疾又快，步踏中央势如箭。
3、砍掌(吴刚伐桂)
掌法：身右转，右脚偷步至左脚后，左臂屈肘小臂向右裹肘，同时右掌向左插入左腋下掌心向外。眼看左前(图5)
左步横移，身左转，右手向右回拉，左手拇指屈指，其余四指并拢，掌心向下，用小指外侧掌缘向左下划弧抡砍(图6)。
要领：左臂屈肘里裹与右脚偷步同时进行，肘裹向右，偷步向左，动向相反。右手回拉与左掌抡砍也是同时向两相反方向施力。砍掌劲力发于腿，行于腰，以腰为轴，带动肩、大臂、肘、腕和掌缘，节节贯通，力达手梢，抡圆加速砍出。
用法：当对方以右掌打来，我顺中求逆偷步抢势，以左臂掩裹其右肘，使其背势。我右手从左腋下出其不意伸出，将其右手牵拉向下，同时左掌以冷脆劲抡起，猛力砍向对方头后颈骨或颈侧动脉。
4、削掌(风轮劈削)
掌法：身微右转，重心后移，左掌向外推挡，眼看左前(图7)。
重心再前移，左手向左下回采，上扣右步，身左转，同时右臂伸直以肩为轴由上向下顺时针划圆抡劈(图8)。
旁移右步，身先左转再右转，双足碾动成右弓步，右掌心向上，右臂由下向前上甩出，同时左掌由上向下按于胯旁(图9)。
要领：左手回采与右臂抡臂同时进行，手掌拇指屈指，其余四指并拢，用小指外侧掌缘划弧劈削。腰随步动，身转掌随，节节贯通，力达手梢，抡圆加速下劈。
用法：对方上左步打左拳，我迁移重心化闪来势，掳其左手，右手抡臂扬掌猛劈其臂或后颈骨。如对方后撤闪化，我立即上右步近身贴靠旋动其重心，以右臂猛力斜向外用力将其甩跌。
5、二仙捶(二仙传道)
掌法：右步外摆，右掌向右下领手，上左步，左臂伸直，左手握拳拳心向上，随身体右转，以小指外拳侧划圆平捶(图10)。
左脚微收虚点，收腹含胸，左臂屈肘外挂，上左步，跟移右步，左臂外旋伸直，左拳拳心向上，以小指外拳侧向右平捶；同时右臂外旋伸直，右拳拳心向上，以小指外拳侧向左平捶(图11)。
要领：右手下领与左拳平捶同时进行，腰随步动，拳到步到，节节贯通，抡圆加速平捶。所谓臂伸直仍要沉肩坠肘，伸直开展中仍有微曲的含蓄之势。眼到手脚到，方算得玄妙。
用法：当对方右拳击来，我以右手下领，上左步闪其身侧，用左拳敲捶其后心，此为避实就虚，先化后生之手法。对方如撤步下立，我左臂屈肘，由其内门向外挂肘，从其右腋下插入其后敲击后心，同时右拳平敲其前心，前后夹击，重拳点击必使其受伤。此式平时使用只能点到为止，不可重手伤人。
6、虎扑掌(恶虎扑食)
掌法：退左步，两拳变掌，掌心向上，两臂交叉屈腕下沉至腹下，眼向前看(图12)。
上右步，跟移左步，同时两手由下向外绕弧向上至头上方两侧，变为掌心向外，均横臂由上向下沉，再向前猛力扑撞(图13)。
左步外摆，右步前点，身先左转再右转，同时双手掌心向内先向左上划弧，然后掌心向外随身右转抽下划弧，扑按至怀内(图14)。
上右步，跟移左步，双掌虎口相对合劲以弹射力向外扑出(图15)。
要领：双掌划弧与身腰转动协调一致，转动圆活，周身一家。肩坠腰、腰坠胯、胯坠膝、膝坠脚，两臂形成合抱力，以弹簧力翻掌扑撞。
用法：当对方推来，我两掌下沉扒开对方两臂，使其前胸空出，双掌猛力扑击其胸。如对方闪开，我摆步抢其外侧，避正就斜，双手抓肩扑按，在其重心移动时猛力扑打其右肩。此式以侧攻为主，以正打斜，放长击远。
7、夺掌(凤凰夺窝)
掌法：右足进步震脚，左足上步，重心仍在右腿，身左转同时，双手划弧从右上向左下掳带，双手置于左胯旁。眼向前平视(图16)。
扣左步，向右拧身180度，左手绕回与右掌相合，上右步，跟移左步，同时两掌相合向前捧撞(图17)。
要领：震脚是为放胆增力乱敌心，同时双手顺劲大掳，回掳与坐胯沉身转腰要同时进行。转身要拧裹敏捷，蹉步推撞要用惊弹整劲。
用法：对方左拳打来，我抢步双手掳带对方左臂回拉，上左步绊其腿脚使其仆跌。如果对方顺势走开，我即拧转追打，双掌合劲将其撞出。此为随机应变，拧转变脸追打之式。
8、连环掌(三献连环)
掌法：回扣右步，左转回身，左腿屈膝横脚前踹。同时左手抓手拧臂，右手向左压合于左掌内，横臂擒拿下压，左脚落地拧身坐盘(图18)。
旁移右步，左手向左回拉，右掌变拳，以拳背向右击打(图19)。
双手变掌向下掳带，上左步，身右转同时，左掌划弧向右扇扣(图20)。
身先左转，左手先至左上，身再右转，右掌心向外，五指抓扣向右下扳按，同时右膝提膝上顶(图21)。
下落右步扣步，左转回身，右掌下按，左掌从右臂上方前穿，回至起手式。
要领：左转抓拧与横臂下压，拧身坐盘，要做到手眼身腰步密切配合，眼看对方来势，手感劲力虚实，变中施变，我掳回来即扣打，扣打不成变扳眉。对方柔来我用刚，对方刚来我吸腰柔劲化。做到刚柔相济，内外相合，周身一家。
用法：对方左拳从后面击来，我上步转身，左手外拎对方左臂，将对方左肘翻向上，右手按其反关节擒压，同时左脚横踹踩踏其膝，将其擒按制伏。
如对方化脱，我再用击肋捶将其击倒，如再不得手，我以双带手法掳带，左掌扣其太阳穴，以右手扳其眉骨，同时以膝撞其后腰，在一连串的连环打击下必可将其打败。此为变中施变，追形随影之招式。
六、离卦第六趟
1、前趋腿(上步前趋)
掌法：由左掌在前，右掌在左肘下起手式开始，左步外摆，上右步，右手在前与左手合劲，向外开掌，眼向前平视(图1、1A)。
上左步，右掌穿出向下掳手，同时右腿提起，右脚尖向前弹踢，左手护于胸前，眼向前平视(图2)。
落右步，右掌穿出向下掳手，同时左腿提起，左脚尖向前弹踢，右手护于胸前，眼向前平视(图3)。
要领：进步、掳手、弹尖要同时进行，提腿不宜太高，离地数寸，脚面绷紧，力透脚尖，随向前之势点弹。弹踢要惊炸有力，弹出快，收回更要快，像弹簧似一放一收。
用法：当对方用掌向我打来，我迎势而上左步，右手穿出抓掳对方之手，同时用右脚尖随向前之趋势，弹踢对方小腿迎面骨或裆部，使其受伤倒地。
2、后踹腿(回马后踹)
掌法：落左脚，右脚向左足后回扣一大步，拧身左转180度，右手随转体穿至头前，左手从左腋下向后缠穿，同时左腿提起用脚掌向后踹出，眼向身后看(图4)。
要领：以腿带腰，右腿回扣则拧身左转180度，重心移至右腿，右手向前，左手向后要撑出挣力，先收左腿，再突然用脚掌猛然踹出，以身催胯，以胯催腿，力透脚掌和脚跟。提腿不宜过高，以弹射力踹出，踹得快，收得更快。
用法：当对方左拳击来，我回身扣步，对方以为我后撤，但我拧身一转，左脚即踹向对方迎来之身，反客为主将其踹出。即所谓“手打三分脚打七，得势全凭后足蹬”。
3、外摆腿(拍脚外摆)
掌法：落左步，回转身，两手顺时针由左向右缠转，重心移至左腿，提右膝，眼向左平视(图5)。
右脚上提，由左向右外摆，同时两手心向外，由右向左与脚面在空中拍脚(图6)。
要领：向左转身回向原先的方向，左步落步脚尖也要朝原先的正方向，先提膝，再摆脚，脚面绷紧，用脚面外侧向外摆击。提腿不宜过高，摆击后立即收回，要掌握好重心，身体先左转，用身体的拧旋劲，再向右摆踢。以腰催腿，以腿催脚。脚向右摆，手向左拍，也要打出二挣劲。
用法：当对方以右掌打来，我双手将其臂右带，提右腿，右脚摆踢对方后腰；或我右手被对方掳抓，我以外摆腿踢开对方之手，当对方向右闪时，我两手将对方向左拍打。摆动弧度较大，着力点雄沉。使其受踢而败。
4、里蹬腿(挂踢里蹬)
掌法：落右步，身右转，提左腿，左脚向右挂踢，左手先拦至右侧，再向左在空中与左脚击响，右手向右外撑，眼向左平视(图7)。
左步向身后扣落，身右转回至原先正方向，上左步，左臂外旋，左手里拎，同时右臂屈臂横肘里挂，两手心向外撑开，提右腿，右脚掌朝外，向前蹬击，眼向前看(图8)。
落右步，跟移左步，两掌心朝外，向前撞击，眼平视(图9)。
要领：左脚里挂，用左脚内侧向里挂踢；用身体的拧旋劲，向右弧形挂击；左手向左拍打，左脚向右挂打，要用二挣力。扣步转身要快，两肘先合，再屈臂横肘，含胸收腹，两掌外撑，同时提腿脚掌朝外，五趾向上，以腿催腰，以腰催腿，以腿催足，力达足跟，用惊弹力向前蹬出。
用法：当对方出右拳打来，我用右掌领开其手，提右腿用右足内侧向对方腰或头部踢击，如对方以腿踢来，我稍移右步，以左腿挂开其腿，趁其背势立即向对方猛烈反击。
我转过身来，对方双掌向我推来，我横臂屈肘挂开其手，打开对方门户，近身膝顶，用脚蹬踢其裆或腹，将其踢翻。如对方后撤躲让，再一个挫跟步，打双撞掌，将其撞跌。
5、上踢腿(领手上踢)
掌法：上左步，右手上穿向外拎手，提右腿右脚向上弹踢，眼平视(图10)。
落右步，左手上穿向外拎手，提左腿左脚向上弹踢，眼平视(图11)。
要领：拎手与弹踢要同时进行，上踢时脚面绷紧，脚尖向上弹踢，可再向前点击。出腿要快，收腿更要快。此式由于提腿较高，一定要以手配合，将其拎背快速上踢。或向下打一栽捶，立即向上飞踢一腿，指上打下，虚虚实实令其防不胜防。
用法：当对方右手击来，我右手接手将其拎横，从其侧后提腿上踢其后脑。或我接手后里拎其手，将对方门户打开，上踢其颌或面，或再以脚尖点刺其喉，将其击跌。
6、下截腿(带手下截)
掌法：落左步，双手向右捋带，提右腿屈膝横足，足趾朝外，脚掌朝外，用脚掌向前下方截踹，眼向前下俯视(图12)。
身左转，双手再向左捋带，提右腿屈膝横足，足趾朝脚掌朝下，用脚外侧向前下方截踹，眼向前下俯视(图13)。
要领：双手捋带与横足下截要同时进行，捋带方向与下截方向相反，要用二挣力。手眼身法步要配合一致，周身一家，眼到手到，手到脚到。下截之力在脚底，用时要闪化，以斜踹正，收发迅速猛烈。
用法：当对方向我打来，我以手捋带其臂，同时提腿横踹对方前腿膝关节，如对方撤步，我仍转脚用脚外侧截踹另一腿之膝部，或对方欲起腿，我以腿截腿，截踹其膝，使其有腿而不能有所用。
7、斜趟腿(前趟后扫)
掌法：落右步屈蹲，身先向左微转，左手向左外拎，再向右拧转360度，同时左腿外伸，左脚内扣贴地随转体趟扫一圈(图14)。
落左步屈蹲，身先向左微转，再向右拧转360度，同时右腿外伸，右脚贴地随转体向后趟扫一圈。(图15)。
要领：欲右转先左转，才能充分发挥身体的旋拧之劲，前趟力点在小腿内侧，以脚勾扫，后趟力点在小腿外侧，以脚跟后扫。趟扫时，力从碾地之腿而发，重心要低。劲要顺，力要猛，弧度要圆，速度要快。
用法：当对方打来，我左手抓其手向左拎带，左腿斜向伸出，用腿内侧向其持重之腿勾挂，将其趟跌。如不能扫跌，立即出右腿，用小腿外侧从其侧后向其持重之腿扫出，将其趟跌。在后扫时，两手可撑地，加速扫动速度和力度。如将其扫倒，再配合膝跪或肘抽，将更增加对其之打击力度。
8、连环腿(连环侧踢)
掌法：上左步，双手由左向右下捋带，同时提右膝，横右足，趾尖朝外，向前踹出，眼向前平视(图16)。
落右步，双手仍向右下捋带，提左腿，横左足，趾尖朝里，向前蹬踹，眼向前平视(图17)。
左步向后回扣下落，身体向右拧转360度，提右腿横足，脚掌向外偏踹(图18)。
上扣右步，回身转体180度，右手回按，左手从右臂上方向前穿出，回至开掌式(图19)。
要领：双手捋带与提腿蹬踹腿要同时进行，捋带向后，蹬踹向前，两腿一气呵成，连环踹击，回身偏踹腿可略高。要腰腿配合，收放灵活，虚实变化，防不胜防。
用法：当对方之手打来，我双手向后捋带，提腿迅速踹踢对方之膝，如对方后撤，我立即上右步，近身继续踹蹬对方之腿。或回身高起腿侧踹其腰肋，将其踹倒。
七、坤卦第七趟
1、掖掌(摘花掖肋)
(1)掌法
上右步，右手从左臂下方穿出，左掌护于肘下，眼向前平视(图1、2)。
右掌向内，屈腕下沉，横移右步，同时右掌从腋下缠绕穿出，掌心朝外向前下方按压掖出。左掌贴推于右掌背，眼看右下方(图3)。
摆右步，右手外拎，上扣左步，同时左掌向内屈腕下沉，从腋下缠绕穿出，掌心朝外向前下方按压掖出。右手掌心向上翻架于左肩前，眼看向左下方(图4)。
(2)要领
掖掌时要蹲身沉胯，随腿的穿插，屈腕缠绕掌心朝外向前下方按压掖出。缠绕时是收，是蓄，掖按时是发，像强弩之箭放出。掖按时不仅是手劲，而是先用膀的挤劲。即所谓“手未用时膀先攻，未以前伸先后蓄”。掖按时尽量延长打击时间，按力抖动频率略高，与其内藏共振，使其内伤惨重，而外表完好。
(3)用法
右手上穿遇对方阻拦时，不与其对顶，立即转向下沉腕，贴其身侧翻转滚动从其腋下滑寸至肋部，用掌根之力挤压其肝、肾部位，使其内脏受伤。此式用暗劲，就是寸摸到软肋处，发出周期性的震荡劲，向内挤压掖击，使其受伤倒地。
2、挤掌(卦手挤按)
(1)掌法
退左步，右步虚点，右掌自左臂外向左穿出，再顺时针封按，同时左手逆时针封按，双手落按于胸前，眼向前平视(图5)。
上右步，跟移左步，双手合抱，右掌手背向外，左掌护于右腕内，向前挤出。眼向前平视(图6)。
(2)要领
腿取退步，但双手要封按对方之手，凭借退步避实击虚，摸清劲线，乘隙封挤。挤打时，右腿向前插入对方裆内，劲从腿发，以腿催腰，以腰催臂，力达手掌，脚、腰、手同时向前挤出。退进灵活，以逸待劳，整劲挤发，势如山倒。
(3)用法
当对方左拳击来，我顺势退步，收腹含胸，双手封按对方之手，右步插人对方裆内，沉肩坠肘，挫步挤身用手背向前挤打。手脚齐到占中央，背腕挤打肩撞靠。
3、刁掌(刁手摧心)
(1)掌法
摆右步，右手上穿，小臂竖立，右掌内扣翻转变勾手，五指曲勾，小指朝上向右上刁勾，左手按护于右腕部。眼向前平视(图7)。
上扣左步，左手上穿，小臂竖立，左掌内扣翻转变刁勾手，五指曲勾，小指曲勾，小指朝上向左上刁勾。右掌向前推打，眼向前平视(图8)。
(2)要领
向上刁掌与沉身转腰要配合一致，摆步不要大，与对方贴近时只须半步，刁手鹰拿，乘势进击。右掌向对方前胸击去时，力要沉猛，跨步要大。刁手与催心掌盖打，要以迅速如炸药爆炸之势震出。
(3)用法
当对方左掌打来，我从其内门上穿，屈腕内扣，五指刁勾住对方内孺向上挂提，肘部再下架住其肘，另一只手向其胸部用爆炸力猛击，使其受伤倒地。
4、掳掌(掳手踩踹)
(1)掌法上左步，右手上穿至左前，左手抓握右手腕处，右掌向右下掳压，同时提右腿，横右脚五趾朝外，向前下踹出，眼向前平视(图9)。
(2)要领
右手上穿接手即用惊炸力掳手，左脚蹬地，与右脚横踹同时进行。力达足跟用惊弹力向前蹬出。见手就掳莫迟缓，手掳脚踹敌丧魂。
(3)用法
当对方出右掌打来，我上穿右掌被其抓腕，我立即以左掌按牢其手，用右掌腕根擒拿其手，并向后向下掳压，同时提右脚猛力横踹其膝，使其跪跌。
5、崩捶(三才连捶)
(1)掌法
右步向后回落，上左步成左弓步，左手从右拳背上方向前滑抹，握拳收回左腰侧，同时右手握拳，由右下向左上方横扫，拳面向左，眼向前平视(图10)。
上左扣步，左手立拳，拳眼向上，向前崩打，右拳也成立拳紧跟向前崩打，接着左拳立拳再继续向前崩打，同时右腿提膝上顶，眼向前平视(图11)。
(2)要领
出拳要沉肩坠肘，气沉丹田，要腿、胯、腰配合用整劲。回拳如钢勾，崩打如放箭，快捷狠猛，一气呵成。步到捶到，捶到膝到，上下配合，追风连打，令其防不胜防。
(3)用法
顺落右步，同时右拳横扫对方太阳穴，对方如拦格，我一拳回压，另一拳前打，可两拳交替连续崩打，可崩打其胸，也可上打其脸，随势而行，拳打头，膝顶裆，使其眼迷心慌，防止不能顾下，手忙脚乱必为我所击溃。
6、撞掌(上步撞靠)
(1)掌法
右步下落，上扣左步，左臂外旋，左手里拎，上右步，右手逆时针划弧绕至身前，屈臂用右肘外挂，眼向前平视(图12)。
进右步，跟移左步，双手掌心翻向外相合抱圆，向前撞打，眼向前平视(图13)。
侧右步，虚点左步，左掌向右拦，右掌向右下搂挂，右肩前移，上左步，跟移右步，蹲身左转，右膝下栽，右肩向前下方撞靠(图14)。
(2)要领
左手里拎，右肘外挂要含胸收腹，蓄劲吸气，撞击时先以腿插入对方裆内，身体前涌，撞掌时气沉丹田，劲向四肢发射，后腿蹬地，头顶胸撑，力达腕根，像炸弹炸向前撞打。发劲时也可发出“哼”或“哈”二字，增力助势震慑对方，从而取得胜利。
(3)用法
当对方向我打来，我用左手将对方之手里拎，同时右肘从内挂开其肘，立即右足插入对方裆内，后腿蹬地发力，两掌外翻，掌心向外，用掌侧缘和腕根向对方胸腹撞击。或我双手将对方之手向右挂开，贴身钻人，用身和肩撞靠其左肋，将其撞跌。
7、扣掌(扣掌击肋)
(1)掌法
退左步，身向右转，左手立掌向右拦截，身向左转，右臂伸直右掌立掌由右向左扣打，眼看左前(图15)。
右步外摆，右手向右搂手，左足向身后回扣一大步，身体拧转36度，同时左臂伸直左掌立掌随转体由左向右扣打，眼看右肩前(图16)。
横移右步，身向右转，右臂伸直，右手握拳随转体，拳背向右划弧击肋，眼看右前(图17)。
(2)要领
扣掌时腰随步动，身转掌扫，抡圆加速扣打，要做到周身协调，节节贯通，膀臂柔顺如鞭扣甩，力达手梢，力猛气沉，还要收放自如。击肋时拳背也要抡圆加速向外甩打。劲要顺，力要猛，弧度要圆，速度要快。
(3)用法
当对方打来，我左手拦截其手，右手随步扣打对方头侧，或右臂猛扣对方脖颈扣压，将其扣翻倒地。如对方闪脱，立即用右拳背甩打对方肋部，将其打出飞跌。
8、擎掌(转身横擎)
(1)掌法
右脚向左脚后插步，两手向两侧撑架，左掌与肩相平，右掌略高于肩。同时提左膝，左脚向左踢踹(图18)。
身向右转，左脚从右脚前盖步回落，左掌由头前向左擎搬，右掌护手左肘处，眼向左前视(图19)。
双脚碾地，向右转体180度，横移右步，右掌由头前向右馨搬，左掌握拳收至左肿处，眼向右平视(图20
收式：见(图21)。
(2)要领
两手撑架与左脚侧口踹同时进行，右脚用力蹬地，左脚侧踹才更有力。擎搬要用腰腿劲，掌臂幅度要大，隧肘沉腕，加速旋转划弧用圆形鞭劲擎搬。绞弧滚点，若力雄浑，要打出冷脆劲。
(3)用法
当对方之手打来，我双手向两侧撑架，提腿迅速侧踹对方之腿或肋，出腿要快，收腿更要快，如对方后闪，我立即盖步，左掌擎搬对方头额，将其擎跌，如对方推我左肘，我迅速拧转180度，再出右掌擎搬对方头额，将其擎跌。
八、兑卦第八趟
1、倒掌(倒绳拽枝)
(1)掌法上左步，身左转，左手上穿，小臂竖立于身前，掌心向左，拇指向前，右掌护于左肘处，眼向左平视(图1A、图1)。
落左步，左手下掳，右手从左手上方倒抓，眼向前平视(图2)。
上右步，左手再从右手上方倒抓，卡其脖颈，眼向前平视(图3)。
上左步，左掌向下按紧于左腹处，右掌掌心向上，向上拽托于胸前，眼看前下方(图4)。
(2)要领
倒掌双手交替向上倒手，像猿猴般轻松灵活，迅速敏捷，一气呵成。卡脖时拇指和食指要用力卡死，要将其向下按倒至地。左掌下按与右掌上拽要用二挣力，吸胸收腹延长作用时间，减小对方劲力，手到步到，腰胯配合，周身一家。
(3)用法
对方右手打来，我迅速右手抓其腕，左手上倒其肘，上左步，右手再上倒卡其脖，此式灵敏快捷，一鼓作气，叫“猴倒绳”，又叫“猴卡脖”，如对方向我推掌，我吸胸收腹，用左手将其手按牢于我腹部，右手绕至其臂外侧，扳拽其手臂肘部反关节，像拽断一根枝条一样，将其臂扳折。
2、敲心锤(偷步敲心)
(1)掌法
上右步，左手下掳，提左腿向前踢脚，同时右手立拳向前打出，左手握拳收回左腰际，眼向前平视(图5)。
横落左步，右足偷步至左足后歇步蹲身，左掌掌心朝上，向上托掌，右手握拳，拳心朝上，向左敲击。眼向左看(图6)。
(2)要领
此式要做到上打下踢周身随，踢脚如飞弹，出拳似流星。歇步要转胯蹲身，落地收缩，靠身近贴，从下面察清形势，猛烈反击。左手上托对方之肘，右手握拳同时用小指拳侧向左敲击。
(3)用法
当对方右拳击来，我左手从其内向下掳其手，同时我右拳击打其面部，提左腿弹踢其裆，使其上下不能兼顾。如对方快速退闪，我则顺势紧迫歇步贴靠，左手从下面托开其肘，用右手拳侧横甩敲击其心，使其受伤惨败。
3、棲掌(棲身撞掌)
(1)掌法
右腿蹬地跳起，下落时左腿向左铲出成半仆步，左腕下沉内旋至掌心向上时，掌背贴左大腿根侧迅速下穿至足面，右手掌心向下按于右腹前，眼视左下方(图7)。
左腿蹬地跳起，下落时右腿向左铲出成半仆步，右腕下沉内旋至掌心向上时，掌背贴右大腿根侧迅速下穿至足面，左手掌心向下按于左腹前，眼视右下方。(图8)。
旁移右步，左脚插落至右脚后，重心下沉，歇步楱身，双手向下回按，眼向前平视(图9)。
上右步，跟移左步，双手相合，掌根相接，向前撞出。眼向前平视(图10)。
(2)要领
右腿蹬地，尽量高跳，落地后，左腿立即铲出，下势棲身，同时左手穿裆上挑，要近身转胯，周身协调。沉裆坐胯歇步棲身，同时要以冷炸劲双手下按，再迅速挫步插裆，双掌以爆炸力前撞。此式用于被围攻或昏暗天黑时，蹲身下棲洞察形势，由下乘势出击。
(3)用法
当对方腿脚扫来，我蹬地跳起，下势插裆，左手将其上挑扛于肩上，拧腰背摔，或左手扣住对方左足后，左手插裆扣住对方右足后，贴身拧旋，将其拔根摔跌。或旁移右步，左脚偷步歇步追靠，双手下按将其封死，右腿插入对方裆内，挫步撞掌将其撞击飞出。
4、捞掌(伏身捞胯)
(1)掌法
上左步外摆，身左转，歇步蹲身，左手向右按落，右手顺时针由上向下捞腿，眼看右前方(图11)。
上步扣右步，变为右弓步，腰右转，右臂伸直，由下向右上掀托，同时左掌下按，眼看右前方(图12)。
摆右步，右手下立沉腕内旋变勾手，从右侧捞腿向上掀挎，同时上扣左步，左掌穿手至面前，横臂向左下扳按。眼看左下方(图13)。
(2)要领
左步外摆，折腰下伏，右手贴地抄捞对方之腿。右手向上掀捧，同时身肩向前顶靠，用腰胯劲将其腿及身体向上向外甩出。高来低就，腿来手捞，运用身法的闪展腾挪和伏身捞拿，用冷脆劲将其摔跌于无形，使其沾衣必跌。
(3)用法
对方左脚踢来，我闪化伏身，右手从其外侧抄捞其腿，立即贴身向上掀捧，将其掀跌。或对方左脚踢来，我向下立掌从其内侧勾挎其腿向上掀翻，同时上扣左绊其脚，左手向下扳按其眉骨，也可将其摔跌。
5、摇身掌(摇身抖翎)
(1)掌法
上扣右步，两臂内旋屈肘沉腕，分别从腋下向身后下插，同时左右摇动腰胯数次，眼向前平视(图14)。
双臂向两侧翻动，再向前上方伸出的同时，双掌翻手成掌心相对，眼向前平视(图15)。
双手合掌击响后，转为掌心向下按，同时右腿提膝上顶，与双手在膝面相拍击响。眼向前看(图16)。
(2)要领
两臂内旋同时要沉胯蹲身，分别从腋下向身后下插，要做到轻灵松活，发于足，动于腰，摇于身，一摇百动，腿脚稳实，劲向外甩。双臂再向前上方伸出的同时，也要沉肩坠肘旋弯转腕。双后下按，右膝上顶，要上下相随，瞻前顾后。做到左摇右动上下随，升降开合顺自然。
(3)用法
当对方从后面搂抱我身，我立即向背后插掌，摇身抖开对方抱摔，靠胯拧转将其从背后摔跌。或我双手拍击对方头部两侧，沾手即将其头下按，与我上顶之膝相撞，必使其受击惨重。
6、闪身掌(闪身脱影)
(1)掌法
右步震脚下落，旁移左步，右腿提膝横右足向前踹出，同时左手掌心朝外向前扳按，右手掌心向上往回抓带。眼向前平视(图17)。
横落右步，闪身右转，左步上步虚点，右臂内旋右掌向下回捋至身右侧，右臂外旋划弧至右掌下，掌心向上。眼向左前平视(图18)。
闪身左转，上左步，跟移右步，左掌从右腕下穿出沉腕，两腕相接向前开撞，眼向前平视(图19)。
(2)要领
左步旁移立即右手回带，前踹右腿、左掌扳眉同时进行。对方向我直线攻来，旁横半步，闪开中心，而闪转至侧面或背后对其攻击。要步法灵活，以腰带步。步随掌转，上下相随。
(3)用法
当对方向我打来，我旁移左步，闪开对方正面攻击，右手将其右臂往怀中带，同时右脚横踹其膝，左掌扳其眉棱骨将其扳跌。他右来我左闪，左来我右闪，旁步移影，避开与其正面硬顶，乘其由于惯性失重，用双撞掌将其撞跌倒地。
7、横身掌(摆扣横撞)
(1)掌法
身右转，右步外摆，右手旋臂外拎，身左转，上扣左步，左掌向左横抹，眼向左前平视(图20)。
身右转再左转，左步外摆，左手旋臂外拎，身右转，上扣右步，右掌向右横抹，眼向右前平视(图21)。
上左步，双手交叉，右手在外合抱于胸前，上右步，跟移左步，同时两臂横肘两掌外翻，向前撞出，眼向前看(图22)。
(2)要领
摆步与外拎要同时，用先天掌劲见手就拎横。扣步与横抹也要同时进行。双手交叉合抱时，要含胸紧背，沉肩坠肘，两肘横撑。左腿蹬地，右腿插入其裆与双掌横撞要同时进行。要做到周身协调，遇实则横，虚去则发，练时当有人，用时无他人，随着后足的蹬地，用身进、胯催、肘横、掌撞，像炮弹瞬间爆发之势将其击倒。
(3)用法
当对方出掌打来，我摆步外拎其手，立即上步扣封其脚，另一只手扳对方眉骨，将其扳跌。如对方向我推来，我用肘从内横挂开其两臂，右腿插入其裆，双掌用爆发力横撞其胸，将其撞翻倒地。
8、窜身掌(进退窜跃)
(1)掌法
上扣左步，双掌掌心向下弧形下按，左腿蹬地，右脚贴地铲步前滑，左脚跟移，身向前窜，同时两掌心翻转朝外，向前扑按前推(图23)。
向后回摆左步，身体左转180度，左手内旋从腋下向后穿出，向后扣右步右掌从左臂下穿出，眼向左前平视(图24)。
双脚碾地，继续向左转180度，上右步蹬地，同时双手掌心向下按，右脚贴地铲步前滑，右脚跟移，身向前窜，同时两掌心翻转朝外，向前扑按前推(图25)。
上扣右步，左转90度，双手掌心下按，下落收回至身侧，同时身体上升回至原位，收式(图26)。
(2)要领
前窜之势全靠后脚蹬地，利用后脚的弹力和地面的反射力，推动整体向前窜跃。后脚跟步而进，保持重心跟移，追粘对手不丢不顶，不偏不失。用滑步追推延长前推时间，增强推打效果。前脚铲滑落地生根，步到手到，双掌用爆发力向前扑按。窜跃生风，飘忽如云，下盘稳固，手发如雷。
(3)用法
当对方打来，我双手封按其臂，后脚蹬地，前脚插其裆部，双手用爆发力推其胸腹，将其推跌，如对方抓掳住我肘臂，我转向身后窜跃，迅速扣步回身再将其扑按推出。