好消息：“血压新标”新鲜出炉，不再是120/80，说不定你的血压并不高
近年来，随着社会高速发展，大多数人的饮食习惯已经有了较大的改变，随之而来的，就是众多疾病接肘而至。
而众多疾病中，高血压是最让人头痛的，根据目前我国的医疗技术，还无法达到完全治愈的程度，因此，高血压患者只能通过服用药物和调理生活习惯，进行控制。
若是长期血压过高，就会加重心脏负担，危害血管健康，久而久之，极易诱发冠心病、脑梗、脑溢血等重大疾病。
“血压新标”新鲜出炉，说不定你的血压并不高
之前的血压标准为高压120mmHg，但随着饮食结构的变化，现在针对判定血压的标准做出了一些改变，大致分为这四类：
第一类： ＜130/85mmHg——正常范围；
第二类： 130~139/85~89mmHg——高血压范围；
第三类： 140~159/90~99mmHg——一级高血压；
第四类： ＞160/100mmHg——二级高血压；
快来对照一下，或许你的血压并不高。
避免血压升高，这4种食物应少吃
1、腌制食物
相信大家对于腌制食物并不陌生，泡菜、酸菜、咸菜等，都属于腌制食物，这种食物具有爽脆的口感，备受部分人群喜爱。
但是此类食物在腌制的过程中，会加入大量的食盐，这就导致腌制食物中含有大量的钠离子。
若是经常食用，就会造成体内钠离子超标，形成水钠滞留的现象，引起平滑肌肿胀，升高血压。
2、辛辣刺激性食物
生活中很多人都是无辣不欢，但若是经常食用此类食物，就会导致身体的交感神经处于兴奋状态，心跳也会随之加快，从而升高血压。
对于血压高或者不稳定的人，应当减少此类食物的摄入量。
3、动物内脏
动物内脏中，胆固醇含量较为丰富，若是过多摄入，就会增加体内胆固醇含量，血液变得粘稠。
此时，血液循环不畅，就会导致血液升高，从而危害血管健康。
4、高糖食物
蛋糕、奶油、奶茶、冰激凌等，其中都含有大量的糖分，人在食用甜食之后会获得短暂的幸福感，这也是人们喜欢吃糖的原因。
但是对于血压高的人，还是少吃为好，过多的糖分摄入，会造成血液内糖分含量增加，加速血管去糖化，且无法及时消耗的糖类还会转化成脂肪溶于血液中，增加血液的粘稠度。
久而久之，血压就会更加难以控制，因此为了血管健康，以上4类食物，还是少吃为好。
平稳血压，日常应该怎么做？
1、及时补充水分
对于血压高的人来说，饮水时要注意做到少量多次、小口慢饮，这样能为身体及时补充水分，促进血液循环。
在喝水的时候，还可以在杯中泡入一些有益血管的草本植物。
怀灵菊产地位于安徽山灵地秀的古黟山，经常饮用，可以为身体及时补充一些微量元素，例如硒元素、菊甙、氨基酸等。
硒元素：可以促进受损血管组织的修复，保持血管内壁光滑，有利于血液循环；
菊甙和氨基酸：可以舒缓情绪，增强血管抵抗氧化的能力，促进血液中脂类、毒素的代谢；
血压不稳定的人，杯中常泡怀灵菊，可促进以上三种营养元素的摄入。
2、适当的锻炼身体
生命在于运动，经常锻炼，可以加强身体抵抗有害物质的能力，强健体魄，对身体健康大有好处。
对于血压高的人，应当选择一些运动强度适中的运动方式，例如电车、快走、慢跑等。