若条件允许，这3种“食物”可常吃，营养足，又养人，别不懂吃

在我们的生活中“食物”是我们每天的必需品，各种不同的食物可以帮我们补充不同的营养，随着现在生活节奏的加快，我们在饮食上也都喜欢选择一些比较方便快捷的食物来吃，在众多食物中，若条件允许，这3种“食物”可常吃，营养足，又养人，别不懂吃。

每个人都希望能够吃一些既营养，又好吃，而且吃起来也比较方便的食物，今天秋秋就整理了3种“好吃又营养”的食物，分享给朋友们，这3种食物营养丰富，吃起来也很方便，不需要我们自己再去制作了，直接拿着就能吃，好吃营养又方便，喜欢这几款“食物”的朋友们，记得关注、收藏、转发哦！

【黑芝麻饼】

黑芝麻是大家比较熟悉的一种食物，在我国的很多传统点心中，有很多点心是用黑芝麻来做馅料的，像我们经常吃的汤圆，就有用黑芝麻来做馅料的，其实我们平时吃一点用黑芝麻制作而成的点心也很营养，黑芝麻中还富含着丰富的蛋白质、卵磷脂和多种维生素、钙、铁等营养成分，黑芝麻中富含的“卵磷脂”，也是大脑喜爱的食物之一。

我国明代医药学家李时珍所著的《本草纲目》中记载：“服黑芝麻百日除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”，短短的几句号，也将黑芝麻的营养价值讲了出来，用黑芝麻做馅料，制作而成的“黑芝麻饼”，很好地保留了黑芝麻的各种营养成分。

黑芝麻饼在制作的过程中，也没有添加“防腐剂、色素、蔗糖、香精”等添加剂，这样可以让我们吃的更加营养，无论是大人还是孩子，都可以适量吃上一点，黑芝麻饼营养又好吃，这种黑芝麻饼用来做早餐也很不错，吃一点黑芝麻饼，配一点豆浆或者牛奶，一顿快捷方便的营养早餐就准备好了，平时两餐之间肚子饿了吃上一个黑芝麻饼也挺好的，解饿又营养，而且吃起来也很好吃。

【烤鱼片】

烤鱼片应该大部分朋友都有吃过，烤鱼片也是很多朋友，从小吃到大常吃的一种小零食，烤鱼片那鲜甜的口感，吃起来越吃越想吃，用烤鱼片来做零食真是特别棒，好吃又营养，鱼肉的蛋白质含量丰富，脂肪含量又比较低，而且鱼类食品也是大脑喜爱的食物，经常吃一点用鱼肉制作而成的烤鱼片，既能给我们补充营养，也可以解馋，可以算得上是一举两得了。

现在孩子们都放暑假了，在家里的时间多了，吃零食的时候也就多了，平时在家里备一点这种营养又好吃的烤鱼片，给孩子们吃也很不错，孩子们也都很喜欢吃，在各种各样的烤鱼片中，我特别喜欢吃鳕鱼片，鳕鱼片吃起来鱼肉松软鲜甜，口感和味道都很不错，而且鳕鱼片中基本没有鱼刺，吃起来好吃又不用担心被鱼刺扎到，这道我们从小吃到大的美味小零食，营养好吃，又养人，朋友们记得平时吃一点哦。

【山核桃仁】

山核桃仁没有普通核桃那么大，小小的一颗，但是吃起却很好吃，又脆又香，而且山核桃仁也是“大脑喜爱”的食物之一，山核桃仁中富含着丰富的蛋白质、核黄素、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钾、钙、铁、锌等多种营养成分。

平时在家里备一点这种营养又好吃的零食，给家人和孩子吃，可以让我们在吃零食的时候，既能享受到零食的美味，也能给身体补充一些营养，这种山核桃仁吃起来“脆脆香香”的孩子们也很喜欢吃，早上吃早餐的时候可以将山核桃仁放入酸奶里一起吃，酸奶的酸甜和山核桃仁的酥香相结合，吃起来更加好吃，早上吃一点这些营养丰富的食物，让我们能够精神充沛的面对这忙碌的一天。