高血脂多半是“自找”的？医生提醒：想要血脂稳定，少碰4个原因

随着生活水平的提高，高血脂在生活中越来越常见。

据初步统计，每10个成年人中，就有一位血脂异常。

长期的高血脂可导致动脉硬化，引发血栓的形成，严重时可造成心梗、脑梗，给健康及至生命都带来很大危害。

为何这么多人都难逃高血脂的“魔爪”呢？

这与现代人不良的生活、饮食习惯有很大关系，所以想要血脂稳定，生活中要远离可导致血脂升高的危险因素。

譬如以下4个习惯可导致血脂升高，如果你也有，要及时改正了。

1、喜好抽烟喝酒

酒精进入人体之后，可影响肝脏功能，刺激甘油三酯的合成，导致体内的血脂水平升高。此外，大量饮酒还可刺激血管收缩，加速动脉粥样硬化，诱发心梗、脑梗的发生。

而香烟中含有焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物质。

大量的吸烟，这些有害物质可损伤血管，其中的焦油、尼古丁可附着于血管壁，导致血脂水平升高，增加心脑血管疾病的发病风险。

2、喜欢熬夜，不爱运动

现代人熬夜的现象十分常见，能在11点前入睡的人并不多，大多数人要到凌晨之后才进入睡眠。

长期熬夜，可影响各个器官的休息和自我修复，造成免疫力降低，还会导致内分泌失调，使血压、血脂水平升高。

除了熬夜之外，久坐的现象也十分常见。

如果长时间坐在电脑前不动，平时也很少运动，会影响血液循环，大量的垃圾、毒素堆积于体内，可损伤血管，导致血压、血脂升高。

3、大量吃肉，不爱吃菜

随着生活条件的改善，饮食上大鱼大肉的现象越来越常见。

然而，肉类食物中含有的脂肪含量比较高，过量摄入，体内可堆积过多的脂肪，造成肥胖，诱发高血脂，而且肉类食物多为高嘌呤食物，经常摄入，还会导致尿酸水平升高。

而蔬菜与肉类相比，其中含有更为丰富的膳食纤维与维生素，它们可以降低血液中的脂类物质含量，保持血脂的稳定性。

建议大家在生活中要注意荤素搭配，不能挑食，可多吃一些新鲜的蔬菜、水果，避免过度肥胖。

4、长期保持不良情绪

有研究发现，血管的健康受情绪的影响较大。

如果情绪波动较大，可导致血管出现异常收缩，导致血液流动变慢，从而使血脂水平升高，这种情况多发生于精神压力较大的人群。

因此，建议大家在生活中要缓解自身的压力，调节好自身的情绪状态，遇事要以乐观、豁达的态度面对，出现不良情绪也要及时疏泄，避免健康受到损害。

以上就是可诱发高血脂的几个不良习惯，建议大家在生活中应尽量避免，以免给健康带来危害。

想要保持血管健康，避免血脂升高，应养成健康的生活习惯，比如要多运动，饮食注意清淡等等，平时也要控制好体重，一旦有超重、肥胖的现象，要及时调节。