【问道白石山】打坐对身体的妙处及方法

广西桂平市白石山三清观

打坐是道家养生方法的一种,坚持打坐,可以强身健体、祛病延年。值得一提的是,并不是两腿一盘就可以称之为打坐,打坐也是有很大学问的。

关于打坐

打坐,又称盘坐 、静坐,是道教中的一种基本修炼方式。盘坐又分自然盘、单盘和双盘,最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。打坐既可养身延寿,又可开慧增智,故古人极为推崇。

打坐前准备

1、静坐最好能另觅静室,假使条件不许可,则可就在卧室中。窗门宜开,使空气流通,但有风吹到处不宜坐,门能关闭更好,以免别人的骚扰。

2、坐时或另备坐凳或就在床上,但以平坦为宜,座位上需铺被褥或垫子,务必软厚,以便于久坐。

3、在入坐之前,应宽松衣带,使筋肉不受拘束,气机不致阻滞。

打坐注意事项

1、打坐时要求做到:头平正、身正直、口齿微闭、舌舔上颚、双目垂帘微闭、气沉丹田、全身放松。

明代高攀龙所著《静坐说》云:”静坐之法,不用一毫安排,只平平常常,默然静去,此平常二字,不可容易看过。”

2、打坐时我们还必须做到”无为”。

《洞古经》曰:”无为则神归,神归则万物云寂。不动则气泯,气泯则万物无生。”《太清中黄真经》云:”专修静定, 身如玉。”

3、打坐时还需内观。

《云笈七签》中说:”慧心内照,名曰内观。”这就是说打坐还需澄其心止,求存其神,内视己身。在我们练功时因坐姿稳固舒适, 所以还极易打开”会阴”。(”会阴”穴又称铁门,是万箭不入之地, 松此穴可牵动全身,有利于血脉流通、气息运行、启动真气而又不外散,故打坐有强身、健体、祛病、延寿之功效。)

如何正确打坐

第一步:呼气注意心窝部

在椅子上或床上闭目端坐,耳听呼吸,从容自然。闭目后要内视心窝部(好像用眼睛“看着”心窝部),注意要让意念(即注意力)随着呼气而趋向心窝部,而吸气的时候顺其自然就行了,别加任何意念。早晚各一次,每次20~30分钟。通常练习三五天后,就会感到心窝部沉重,五到十天后就会感觉心窝部有温热感,这是真气集中的表现。

第一步练习能使心火下降,脾阳振奋,让食欲不振、脾胃虚寒的人增加食欲,胃口大开。

第二步:意息相随丹田趋

这也就是中医养生常说的“气沉丹田”。丹田是指小腹部位,做完第一步“呼气注意心窝部”的动作后,再呼气的时候如果心窝部发热,就让意念(即注意力)随着呼气而趋向小腹(丹田)部位,吸气时还要顺其自然,不加意念。照此法去练,一般人10天左右,呼气时就会感觉一股热流送入丹田,这就是气沉丹田了。早晚各一次,每次30分钟。

第二步的练习能使您的脾胃功能得到很好地增强,消除慢性消化系统的疾病。

前两步通过呼吸、意念的配合,推动体内的真气,使真气从心窝集中到丹田,这在中医里称之为“炼精化气”。

第三步“调息凝神守丹田”

当丹田发热之后,就要开始意守丹田了,也就是自然地把注意力放在小腹(丹田)部位,而不再去想什么呼气时要往下送的动作了。

早晚各一次,每次三四十分钟乃至一个小时。通常练此法后40天左右,就能使丹田积足真气,感觉小腹发热明显,特别舒服。

练习到这个阶段,明显能够睡得香、精力充沛、性功能也大大增强,心脏不舒适等多种情况都会有所好转。此法还能有效调理诸多肝脏方面的慢性疾病。

第三步练习在中医里被称为“练气化神”,是打通全身经络的前奏。

坚持下去,定有意想不到的收获!

(志心顶礼-大罗三清三境天尊)

贵港市道教协会
桂平市道教协会

(0)

相关推荐

  • 如何修习真气运行法

                              文谷                        预备式         调身:以利于行气为目的,坐式为主,坐.卧.立.行均可,需松肩垂肘,含胸拔 ...

  • 打坐对身体的妙处及方法!

    打坐是道家养生方法的一种,坚持打坐,可以强身健体.祛病延年. 值得一提的是,并不是两腿一盘就可以称之为打坐,打坐也是有很大学问的.  一.关于打坐  打坐,又称盘坐 .静坐,是道教中的一种基本修炼方式 ...

  • 【问道白石山】健脾祛湿、安神助眠的“四时神药”!

    广西桂平市白石山三清观 三铭道人--蔡焕金   茯苓味甘.淡,性平,入药具有利水渗湿.益脾和胃.宁心安神之功用.古人称其为"四时神药",因为它的功效非常广泛,不分四季,将它与各种药 ...

  • 【问道白石山】不外传的风水寻龙点穴十五秘诀!

    广西桂平市白石山三清观 颖川道人--陈应伟 山脉的统称叫地理中的龙,山脉由高到低,形成走势,如龙飞凤舞,龙盘虎踞,山脉有水相护,由山溪汇成江河,湖泊.有山有水,山青水秀,活龙活现,龙因水而止,龙止气聚 ...

  • 【问道白石山】驱邪镇煞--“紫微讳”

    广西桂平市白石山三清观 广西桂平市白沙罗丛岩道观     什么是紫微讳? 讳字为道教神仙谱系中的神灵符号,是神灵的隐讳名谓.在过去,道士对于讳字是不记载于纸张上的,多数是言传身教,作为秘法.     ...

  • 【问道白石山】道家秘传《易经》四柱八字命理基础知识

    广西桂平市白石山三清观 三南道人--陈宇南 八字基础知识 1.五行生克 五行相生: 金生水, 水生木, 木生火, 火生土, 土生金. 五行相克: 金克木, 木克土, 土克水, 水克火, 火克金. 2. ...

  • 南怀瑾先生:“打坐”健康身体自然来

    打坐 事实上,对于打坐有益,在中国古代就有此说,郭沫若在自己的<静坐的功夫>一文中谈到∶「静坐这项功夫,在宋.明时代,儒家是很注重的,论者多以为是从禅而来,但我觉得,当溯源于孔子的弟子颜回 ...

  • 有粉丝问,石山石头有脉吗?看看这个视频你就全明白了

    有粉丝问,石山石头有脉吗?看看这个视频你就全明白了

  • 道家打坐的妙处及方法

    打坐是道家养生方法的一种,坚持打坐,可以强身健体.祛病延年.值得一提的是,并不是两腿一盘就可以称之为打坐,打坐也是有很大学问的.   关于打坐   打坐,又称盘坐 .静坐,是道教中的一种基本修炼方式. ...

  • 这样来打坐,身体香如玉!

    如果你以清净心打坐,过一段时间就会闻到奇异清香,这个香气来自你的身体. 这就是南怀瑾所讲的将津液转化为长生不老之液的打坐之道. 我们打坐坐得好,身心清净,身体健康,从头脑中心下来,有口水自然而来,甜而 ...