拉球抬肘，要么是动作僵硬不舒展，要么是没有重心交换，那该怎么解决呢？

拉球总抬肘怎么解决，就是有意识的多用腰腿的力量，不要光用胳膊的力量，光用胳膊的力量就来回翻，容易出现这种抬肘的情况。

记住力从脚下来，蹬腿转腰传递力量的感觉是需要专门练习的，有没有球、拿不拿球拍都可以练，这是解决的正途。

要是还不行那可咋办呢？真要自废手肘弃乒吗？大可不必，这儿还有一个终极偏方！

终极偏方呈上！就是在正手攻球的时候（以右手为例），尽量刻意沉肩，抬肘者必抬肩，肩沉下去了，那么手肘自然就很难再翻上来，被锁住了嘛，您试试？

最后有句要说的就是少打比赛，等练好了以后再去在比赛中检验，改动作的时候最好少打比赛，容易盲目追求上台率而使动作变形。