失眠体内缺哪些维生素

​失眠体内缺哪些维生素

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郭楠副主任医师

北京中医药大学东直门医院内二科三甲

无法通过失眠的症状来判断体内是否缺乏某种维生素。

由于现代人学习、工作、生活的压力较大，失眠成为一种常见的现象。身体存在疾病时，可能会造成失眠。出现失眠首先要积极寻找原因，并针对原因采取相应的综合治疗措施。失眠的原因繁多，可能与以下因素有关。

（1）身体因素：各种原因导致的疼痛、皮肤瘙痒、感冒后频繁咳嗽，老年人前列腺增生致夜间小便频繁等，都可能导致失眠。晚餐过饱，睡前过度锻炼身体也影响睡眠。此外，服用某些药物，也可能存在影响睡眠的副作用；某些人在日间服用了浓茶、咖啡等也会影响睡眠。

（2）精神因素：过分的兴奋、焦虑、紧张等情绪容易造成短期的失眠，主要表现为入睡困难；长期失眠多数是由忧郁症或神经衰弱引起的。

（3）生活环境因素：睡眠环境的不适宜，如过于嘈杂、明亮、污染或拥挤的睡眠环境也会造成失眠。此外，更换住所，卧室床铺的更改等也会影响睡眠。

（4）生活方式因素：生活作息不规律或睡前有不良习惯会影响睡眠，如睡前吃东西、睡前喝咖啡、浓茶或烈酒等刺激性饮品，睡前过饱、过饥或剧烈运动、情绪激动等都会影响睡眠