让时光倒流—延长寿命方法

自古以来，延长寿命、长生不老一直是身为人，梦寐以求的愿望。经证实，人类的寿命可能在110—120岁。方法是限制能量的同时，摄入最佳营养。

吃的少些，活的长

1、限制膳食中的热量，减少糖和饱和脂肪酸物质摄入；

2、食用富含营养的食物，如有机胡萝卜、苹果、坚果和种子食物；

3、最简单的方法减少食量；

4、每周禁食1天，或者只吃水果；

减少同型半胱氨酸含量

1、少食脂肪高食物，多吃和植物蛋白；

2、多吃蔬菜水果；

3、食物不加盐；

4、少喝茶和咖啡；

5、节制饮酒；

运动使你年轻

经研究，有规律运动可以将寿命延长7年；

1、坚持运动；

2、每次至少20分钟；

3、项目选择，有氧运动，游泳、跑步、骑自行车等；

保持冷静

人体持续紧张会引起肾上腺素衰竭。