高效休息法

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实际上，背后很重要的原因就是：我们的大脑总是在“思考”。

当你思考问题的时候，大脑在思考；当你“没有”思考问题的时候，其实大脑也在处理各种碎片化的思绪——也就是说，依然在思考。

举个例子，如果我们的大脑是一台电脑，那么它超负荷的原因是：即使在主界面没处理任务的时候，后台也有大量程序在自动运转，每时每刻都在消耗你的能量。

想象一下，即使你什么都不做的时候，是不是你脑子里依然在飘着各种问题？

那么，怎么关掉这些“后台APP”呢？

前天的文章里提到了摆脱疲惫感的6个办法，大家感兴趣可以点文末链接阅读。

今天要说的，是6个办法之外的、但极其有效的一个办法：冥想。

有本书叫《高效休息法》，说的高效休息法就是冥想，里面用很多篇幅解释了背后原理。大家感兴趣可以在樊登讲书里听一听，非常棒。

每次说冥想，都要解释一下：冥想跟任何“宗教修行”没啥关系，这是已经被最前沿科学验证的、对大脑有益的一种调节方式。

以及，也没什么神秘的，就做一件事：每天花一点时间，坐下来，把所有意念集中在自己的呼吸上——也就是通常讲的“观呼吸”法。

之前我专门写过两篇关于“冥想”的文章：

清迈| 乌蒙寺三日闭关禅修

印度没去成，但还是再说说“冥想”

以及，一本推荐过很多次的书：《观呼吸》。

今年我的一个「每日打卡」项，就是每天冥想30分钟。现在已经持续了一周，我的感受是：坚持每日冥想，对自我的觉察会变强，掌控感变强，情绪更平静，有很好的缓解焦虑作用。

乔布斯每天都会冥想，桥水的Ray Dalio在《原则》中也专门讲了自己的冥想习惯。

如果你感觉容易疲惫，无法专注，焦虑……建议尝试一下，每天哪怕抽出10分钟，做一个小小的冥想。

这周我发现一个很不错的APP（注意，这里不是广告），分享给大家。这个「潮汐」APP，有个专门调整呼吸的功能，非常好用。

可别小看“呼吸”这件事。如果你能很好地调整呼吸，整个人的状态都会不一样。在各种修行、运动项目中，呼吸都是至关重要的一环。

以及，如果有其他好用的APP等等，也欢迎大家分享。

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