找不到观察对象时,应如何观照?
禅修指导
苏玛那尊者
2021年6月
/ 小参报告 /
上坐后,腹部呼吸运动现象微弱,逐渐找不到,身体好像固定在那,找不到观察对象了,
心里默念慈经的开头一段,瞌睡不断产生,
周围比较安静,观声音,无效,
身体坐触和腿部没有痛感,一直到下坐,好像没观这个,
最后这坐禅,只是坐着,等闹铃响了,下坐,
问题,找不到观察对象时,怎么做的,惭愧,之前好像讲过,都忘记了,
感谢尊者的指导,合十礼敬
當呼吸微細,腹部起伏難以觀照時,應該及時轉移目標,可以觀照坐姿接觸、疼痛、聽到等其他任何明顯的身心現象。耐心觀照一段時間,腹部恢復明顯再回到主要目標。
Dharma
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