九鬼拔马刀的功效及锻炼方法

九鬼拔马刀势疏导足太阳经筋,与此相应的是足太阳膀胱经。

        此条经脉的循行路线经过眼鼻、头顶、肩胛、脊柱两侧、腰部、腿后外侧和足小趾外侧,
        因此,膀胱经失调常表现为头项疼痛、眼痛多泪、鼻塞流涕、腰背及大腿后侧疼痛、足小趾不能运用、小便淋沥、尿失禁等。
        九鬼拔马刀势导引法中的“九”指上,即头及躯干上部,“鬼”即阴,指看不见、碰不到。
        上部平时不容易锻炼到的耳后、腋下等处,我们通过模仿骑兵拔马刀的形态,使这些部位在阴、阳之间交替,继而得到煅炼、濡养。以下是动作分解:
        1.两脚并拢,自上而下放松,舌抵上腭,两目平视。两臂从体侧慢慢抬起,掌心向上与肩平(如图1)。
       2.右手臂上举,夹抱头部(如图2);左掌大拇指向上抵住后心(如图3)。
       3.右手指带住嘴角,左掌大拇指抵住后心,同时向左转180度(如图4)。慢慢恢复至正身位,两手侧平举,掌心向上。
      4.以同样方法做右势。左势与右势合为一次,做7次后,还原成正身位。两手侧平举,转掌心向下,握拳。依次放松肩、肘、腕、手指,恢复松静站立。
        导引此势对下焦气化功能弱,以及下肢关节不灵活,胁部疼痛,胸椎、颈椎痛等均有缓解作用。
        长期坚持对小脚趾痛、脚后跟肿痛、颈项筋急,臂不能上举等有调理功效。▲
(责编:权娟、许心怡)
        源自《九鬼拔马刀调脊柱》
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