对抑郁症的自然缓解疗法

今天，我们将讨论抑郁症和一些可以尝试缓解抑郁症的自然方法。很多时候，人们会因为抑郁而去看医生，而医生会希望让他们服用处方药。

问题在于，在某些情况下，患者永远无法摆脱药物治疗，并且药物治疗可能会导致严重的副作用。如果您患有抑郁症，那么最好看一下饮食，看看有什么可以改善的。

您可能需要考虑健康的酮饮食和间歇性禁食。维生素D也可能有益。其他可能非常重要的事情是修复肠道。大肠内的状况与整体情绪之间存在巨大的联系。

已经发现，患有严重的抑郁症，肠道中某些微生物的含量较高，而其他微生物的含量较低。这些微生物可能会对您的整体情绪产生巨大影响。特别是有一种微生物会对抑郁的人产生许多不同的好处。

这种微生物被称为双歧乳杆菌。

双歧杆菌杆菌可以在以下食物中找到：

1.酸奶（高品质和高脂酸奶）

2.泡菜

3.酸菜

4.奶酪

泡菜这种微生物是有益的，因为它可以帮助制造某些神经递质，例如血清素。像这样的微生物也可以制造维生素，包括B1和其他B维生素。如果您不能定期食用这些食物，则可以尝试服用含乳酸菌的益生菌。