『百病宜忌大全』37记忆力减退症

　　记忆力减退是一种常见症状。有这种症状的人，工作效率降低，注意力不易集中，时间稍长，即感到头昏脑胀，疲乏无力；无法坚持工作或学习。记忆力减退患者，遇事善忘，特别以近事记忆减退最为明显，记不住数字，记不住人的名字。

中医治疗宜忌

　　记忆力减退，中医称为“健忘”或“善忘”。中医认为健忘与生性迟钝、天资不足不同。健忘症多由心脾不足，肾精虚衰引起：思虑过度伤及心脾，或房事不节，肾精亏损，造成脑力衰弱，从而产生健忘症。其治疗，宜滋补肾精。

　　处方举例：苁蓉15克，枸杞15克，山药30克，山萸10克，熟地30克，菌灵芝30克，五味子15克，远志10克，菖蒲10克，龙眼肉10克，党参30克。水煎服。

　　治疗记忆力减退，忌用攻下药物如大黄、芒硝等。

预防、摄生、 饮食宜忌

　　一、宜注意用脑卫生

　　得了健忘症，首先应该保持良好的睡眠。健忘与失眠在病因、治疗方面均有密切的联系。如果有了失眠症状，首先应把它治好，才能保持良好的记忆力。

　　科学用脑，对于改善记忆力有着决定性的作用。

　　动物之所以能保持记忆，是因为有记忆功能的蛋白质合成和激素的分泌，在24小时内周期性地出现高峰和低潮。一旦打乱了这种周期，记忆将会减弱乃至消失。昼夜颠倒之所以使小鼠很快忘记了逃避电击的技能，就是因为“拨”乱了它们赖以保持记忆的生物钟。

　　科学家经过研究发现，在1天内，人的大脑存在着4个变化周期。清晨6～7点，大脑已经通过睡眠做完了对头一天所输入信息的整编工作，加上一早起来没有识记材料的干扰，此时看书学习、背诵课文、识记印象比较清晰。这是生物钟赋予人们用脑的第一个“黄金时间”。上午8～10点，经过几个小时的活动，精力已升至旺盛期，此时大脑具有严谨、周密的思考能力，是用脑的第二个好时辰。如果您把学习和研究题目中逻辑性较强的问题，安排在这个时间思考，将会使思维条理分明，井然有序，收到事半功倍的效果。到下午1时，生理机能进入一天中的一个低潮，生物钟便'响”起了午睡的“钟声”，您应该顺其自然，稍事午休。从下午2时起，第三个良辰又接踵而至，这段时间思维能力最敏捷人们最善于“检索”贮存于大脑的信息。能以较短的时间进行加工整理，形成结沦，但其逻辑性往往不如上午严谨，记忆力也不如清晨那么好。傍晚6～8点和睡前10～11点是识记效果特好的又一个“黄金时间”。特别是临睡前一两个小时内，识记效果之佳可谓“一日之最”。其原因是：发生识记活动后立即入睡，不再输入信息，随着深沉的睡眠，被记住的东西便会“刻印”在脑海里。睡眠中，大脑还会无意识地进行信息的编码整理工作，使识记材料条理化、系统化。利用这个时间记忆单词、数据、公式等难以记忆的东西，效果最好，不易遗忘。

　　许多人不懂得科学用脑，把“凿壁偷光”、“头悬梁、锥刺股”作为用脑的途径加以借鉴，这种“拨“乱生物钟的疲劳战术，实在是劳而无“术”，不宜提倡。

　　用脑卫生还包括以下几个方面：

　　“用进废退”的法则在大脑这个神秘的王国里同样有着至高无上的权力。也就是说，人的脑子是越用越灵的。

　　人脑的记忆潜力相当大，是一个“取之不尽，用之不竭”的宝库，直到晚年，脑库还有庞大的后备力量。因此。老年人也应勤用脑，不让记忆力衰退下去。要把握好提高记忆力的几个窍门：

　　(1)让识记的内容经常出现(经常复习与回想)。

　　(2)培养学习的兴趣，有了兴趣，才能注意力集中，印象强烈。

　　(3)理解和背诵结合起来。

　　(4)善于利用“协同识记法”(眼看、耳听、口念、手写结合起来)。

　　(5)善于分析归纳(编提纲，做笔记，卡片归类等)，综合记忆。

　　提高记忆力的方法还有“单侧体操法”。

　　国外某些研究认为，根据左右脑的不同功能，做“单侧体操法”，可增强记忆力。从大脑分工看，左脑掌握语言、逻辑、计算等高级精神活动，右脑掌握空间识别能力。若左脑过于疲劳，就会出现全身无力、记忆力减退等症状，此时就应暂时停止计算、语言、逻辑等高级精神活动。还有，手的活动与记忆力紧密相连，而大部分人习惯于用右手，为了提高记忆力，应加强左手的活动和左半身的活动，把左右两个半球脑都利用起来，可以使记忆力得到改善。　　

　　此外，适当参加体力劳动及体育活动，不但有助于正常大脑神经活动的恢复，而且能增强体质。实践证明，体力劳动或体育活动对记忆力减退的患者是十分有益的。许多人参加一定的体力劳动锻炼或体育活动后，记忆力减退等症状都有显著好转或痊愈。

　　二、宜在念书后立即吃饭

　　念书之后立即吃饭能增强记忆力。

　　饭后，人体的消化器官中能分泌出各种激素至血液中，其中一种缩胆囊肽激素能增强记忆。试验表明，如在学习之后注射缩胆囊肽激素，则发现与学习后立即吃饭的效果一样，能增强记忆。因为缩胆囊肽对人体迷走神经有作用，饭后分泌的缩胆囊肽激素能增强迷走神经的活性，因而增强了大脑的记忆能力。

　　三、宜常喝面汤常吃鸡蛋黄

　　乙酰胆碱是人体神经系统的一种重要物质，即神经传递的介质，它有助于加强人体的多种生理功能如记忆功能。若大脑中乙酰胆碱不足，记忆力就会大为减弱。

　　补充脑内乙酰胆碱最好的方法是多吃含卵磷脂的食物，卵磷脂极易与水结合，标准粉的面汤中卵磷脂含量极高。因此，吃完面条再喝面汤的作用，就不仅仅限于人们常说的“原汤化原食”了，更大的好处是能提高人的记忆力。

　　鸡蛋黄也含有丰富的卵磷脂，常吃鸡蛋黄也能提高人的记忆力。

　　四、宜戒酒

　　酒精能顺利进入人的血液，也很容易进入人的大脑，损害脑细胞，影响人的记忆力。

　　通过对酗酒死亡者的尸检发现，脑组织受酒精的毒害最大。假如醉汉的血液中酒精浓度为1，那么，在肝脏中浓度为1.48，在脑组织中为1.57，在脑脊液中为1.59。

　　也有人对在校大学生做过测验，结果表明喝酒越多，能记住的东西越少。

　　也有人对长期嗜酒者和不饮酒者做过大脑的有关测量对比，发现嗜酒者的左半脑密度比不饮酒者低，提示脑组织因饮酒而变得疏松，嗜酒者的大脑重量也比不饮酒者轻得多。从大脑的断层照片来看，可看到饮酒者的大脑萎缩，并出现脱水状态。可见酒精对脑细胞的损害是多么明显。

　　五、忌饭后立即用脑

　　饭后大量血液集中到胃肠道帮助消化，脑部供血相对减少。若饭后立即用脑(看书、读报、演算、写作，等等)，会感到头昏，久之还会得消化不良和神经衰弱。