用3年时间成功逆转颈动脉斑块，他总结出五条经验，不妨看看

在老年人的体检报告中，“斑块”俩字很常见，却也让老年人为之感到恐慌。斑块就是动脉粥样硬化斑块，它是导致血管狭窄，诱发血栓形成，堵塞血管的元凶。常见的脑梗死、冠心病、心肌梗死等疾病都与斑块形成有关。因此，很多老年人在被查出有斑块形成的时候，第一反应就是问医生：斑块还能消退吗？

斑块逆转不等于完全消退！

斑块是可以逆转的，这在现实生活中并不少见。逆转并不代表完全消退，只是缩小了而已。但是，对于部分早期斑块形成者来说，如果能够及时干预和治疗，确实也有斑块完全消失的可能性，只不过很少见。对于绝大多数患者来说，最好的结果是接受斑块长期存在的事实，与斑块和平相处，保证不再长大，稳定不破裂，预防心脑血管疾病的发生。

62岁患者成功逆转斑块，经验有几点！

现实生活中，无论是成功逆转斑块的患者，还是实现早期斑块完全消退的患者，他们肯定有付出过努力。想要逆转斑块，只喊口号没用，必须抓紧行动。即便不能保证努力过就能逆转斑块，起码能争取与斑块和平相处的主动权。不努力，结果只能以悲剧收场。

62岁的马先生花了近3年的时间，让斑块完全消失了，他用自己的行动告诉患者，只要努力就有希望。

1. 一定要听医生的话

马先生是在体检时发现的颈动脉斑块，拿回体检报告后，也没当回事，是女儿拉着父亲来到医院。医生详细问了马先生的病史、有没有吸烟饮酒史等，并做了进一步的检查，最终给出马先生指导，认为他的斑块还处于早期，可以先不吃药，通过生活方式干预控制斑块，一定要定期来复查。

忠告：不同患者的斑块性质、大小不同，伴有的其他危险因素也不同，所以对斑块的应对方案因人而异。查出斑块后，千万不要自行用药，更不能不管不问，正确的做法是找医生评估风险，然后制定最佳的治疗方案，该吃药就吃药，该改善生活方式就改善生活方式。

2. 一定不能偷懒

马先生不是一个爱运动的人，但自从医生告诉他要多运动后，他就每天坚持运动，至少半小时，从走路开始，后来到快走、慢跑，从来没有间断过。有时候马先生也会想偷懒，不去跑了，但害怕一停下来就不想再去了，所以始终坚持着。

忠告：运动是逆转斑块的有效疗法。有专家指出，走路是使斑块稳定和消退的最有效方法。坚持走路1年以上，就能帮助早期斑块实现消退。但是，这里的走路不是任意而为，想去就去，不想去就不去，要求持之以恒，每天至少半小时，每周至少五次，最好是在每天的固定时间进行，还得用力走出每一步，大幅度摆臂，控制好运动心率，以达到最佳的效果。

3. 一定要管住嘴

马先生是一名退休干部，生活条件不错，所以饮食无忧，想吃什么就吃什么。而马先生偏偏就喜欢一些“重口味”食物，如动物内脏、海鲜、火锅、加工肉食、牛羊肉等，但医生告诉他这些食物都得少吃。马先生不得不管住自己的嘴，把这些食物慢慢放下，转而去吃一些蔬菜、水果、粗粮。

忠告：高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐、高热量食物，这些容易导致血压、血脂、血糖失控，也是加速斑块进展的元凶。对于斑块形成者来说，肥肉、油炸食物、动物内脏等食物再喜欢也得忌口，健康的饮食习惯应该是有所节制，低脂、低盐、低糖、低热量，多吃富含膳食纤维的蔬果、粗粮，还要控制饭量，七八分饱为宜，不能暴饮暴食。

4. 一定要趁早戒烟忌酒

马先生不吸烟，但因为工作的原因，有长期喝酒的习惯。后来马先生听从医生的建议，很快也就把酒给戒了。

忠告：吸烟会导致血管内皮受损，诱导脂质堆积，加速斑块进展，而喝酒不仅会直接伤害血管，还会升高血压、血脂、血糖等，同样会加速斑块进展。对于斑块形成者来说，越早戒烟戒酒，斑块逆转的可能性就越大。

5. 一定要定期做检查

最初检查的时候，马先生的血压、血脂和血糖都是正常的，所以医生也没让他吃药，只不过要求他一定要定期来医院复查，平时也要关注一下血压的波动，警惕身体任何的异常表现。马先生也照着做了，自己会测量血压，每半年去一次医院，直到医生告知他的斑块消失了。

忠告：马先生比较幸运，因为他发现的早，也没有三高症，所以不需要吃药，即便如此也得定期复查。而对于部分斑块形成患者来说，可能本身就有高血压、高血脂、高血糖等疾病，需要长期吃降压药、降脂药、降糖药，还得吃他汀、阿司匹林等稳定斑块，预防血栓形成的药物。对于这些患者来说，更需要定期复查，一方面是为了监测病情的进展，及时发现潜在的风险，另外一方面也是为了监测药物可能发生的副作用。