抑郁症的前兆

　　据世界卫生组织（WHO）披露数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%。根据估算，目前为止中国泛抑郁人数逾9500万。

　　从此他深受这种情绪的折磨，开始否定自己，停止创作，最终等到了身体不适已经特别明显时，朴树去看西医啥事没有，看中医才知道身体全部乱了套，这才知道自己已经得了抑郁症。

　　对完美的过分追求在一定程度上让我们进步，但过于严格的标准就会形成较大的落差感，造成非常严重的后果。一位美国哈佛大学的教授曾经对自己的学生说：接受不完美的自己，释放自己的压力，生活还有很多美好的事。

　　临床专业称其为“反刍思考”，曾经发表在《认知科学》的一篇杂志显示，陷入反刍思考模式的人，大脑中内侧前额叶和后侧扣带回的活动水平显著升高。

　　内侧前额叶被认为是关于自我关注活跃的脑区域，当人们思考问题更多关于自己的时候，这个区域会更加活跃。

　　而后侧扣带回则被认为和自传体记忆的加工有关，也就是当人们回忆自己过去记忆时，这个位置就会更加活跃一些。

　　往往在临床中发现，很多人频繁陷入胡思乱想中，其实除了病理性的一部分原因外，还有一方面原因就是自己总希望自己通过想象来应对这个世界，他们幻想出一堆不存在或还未存在的东西来缓解自己能力不足以应对真实世界的失控感。

　　这也可以解释，为何很多神经症患者都是典型的思想的巨人，行动的矮子。

　　一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！

　　文/老K

　　世界卫生组织预测，2020年，抑郁症将成为仅次于心血管疾病的第二大致残疾病。

　　转眼间，我们已经来到了2020年了，当下抑郁情况如何呢？

　　截至2019年12月：

　　新浪微博「抑郁」相关话题累计阅读4.5亿；

　　百度「抑郁」相关贴吧累计发帖2700万；

　　知乎「抑郁」相关问题关注量82万。

　　

　　临床心理学研究发现，应激性事件的发生往往是很多心理疾病诱发原因，所以在面对这些问题的时候提前寻找到抑郁前兆是非常关键的。

　　以我自己的经历和我观察的经验，如果出现这几点就需要及时注意了！

　　自我否定与厌恶

　　

　　我们都知道，人类最反感的就是别人否定自己，甚至讨厌自己。

　　可一旦人们进入抑郁状态时就会开始自我否定与厌恶，很多抑郁症患者发病前总是沉浸于自己的世界之中，他们会不自主地进行思考，且这种思考往往带有唯一性和主观性，外界的思想和言语并不能干扰他们，他们总是能保持一种偏激的状态。

　　记得之前很喜欢的一位歌手朴树很长一段时间脱离人们的视野，后来采访中其实在2003年因为《生如夏花》这张专辑，朴树一下爆红，但因为过高的关注让他失去了自己的节奏，这让朴树产生了许多的负面抑郁情绪。

　　

　　所以如果大家出现一些诸如莫名其妙否定自我和厌恶自我的情况那么就需要注意了，也许是抑郁来临的征兆了。

　　反刍思考

　　我在之前的文章中介绍了，研究发现抑郁症患者总会陷入不由自主地胡思乱想状态中。

　　

　　大家如果有了这些征兆后，一定要及早重视，如果怀疑自己患上抑郁的话，最好还是寻求专业人士的帮助来解决。

　　

　　当下中国好多人患上抑郁情绪后，第一采取的方法大多都是默默承受，一方面这是由于文化过度要求我们自立自强导致，但抑郁问题并不是你的软弱，而是生病了，你需要获得更多的爱和支持，这里寻求家人和专业人士的帮助是首选。