生活不要平凡，吃饭最好“平淡”，总追求“重口味”身体可受不住

生活中，每个人因为生活环境不同，对食物味道的嗜好也不尽相同，有些人喜欢吃甜的，有的人则爱好咸口，每年因为粽子的咸甜口味都还要在网络上兴起一阵风波。

对口味有所偏好，是很正常的，不过一旦没有掌握好度，就会导致一些疾病找上身来。

嗜甜如命，毁牙还伤心

在中餐的烹饪中，糖是一味重要的调味料，不仅仅可以用来调味提鲜，还能去腥去膻，炒糖色能让食物拥有更红润的色泽，增加食欲，让人欲罢不能。

除了烹饪，生活中还有各式甜点，芝士蛋糕、芒果冰淇淋、冰糖炖雪蛤等诸多甜品让不少热衷减肥的女士丧失抵抗力，甜食不仅味觉上给人满足，还能够减压，但这份甜蜜却隐藏着潜在的威胁。

糖的危害比起脂肪来说更甚，饮用过含糖的饮料后，口腔里的细菌会发酵逐渐形成牙菌斑，并且大多碳酸饮料会对牙齿造成伤害，导致龋齿的风险增加。

过多的糖摄入，人体不能消耗掉的能量会转变成脂肪存储起来，造成肥胖，诱发诸多并发症，如高血压、糖尿病、动脉硬化症等，所以高糖的摄入是糖尿病和心血管疾病的危险因素。

喜好偏咸，血管受损还伤肾

中国人大约在黄帝时期就开始煮盐，它是我们平时膳食中不能缺少的调味品，盐的咸味能够刺激人的味觉，增进食欲，并且盐也是人体体液的重要成分，当出汗过多或体液大量丢失的时候，就需要及时进行补充。

但吃盐多了，会对我们身体内血管的扩张能力造成影响，并且盐还会在一些内分泌素的影响下，让血管对多种升血压的物质敏感度增加，诱导血压的升高，增加心脑血管疾病的发生几率。

盐会有亲水性，过多的盐会导致体内出现水钠潴留，引起人体水肿，增加肾脏负担。

世界卫生组织建议每人每天摄入的食盐在6g以内，但平时炒菜的时候应该注意适当减少，大约使用4g就可以了，因为在其他的饮食中，也存在着不少隐藏盐。

吃辣伤肠还伤胃

辣其实并非一种味觉，而是一种疼痛的感觉，在辣椒的刺激下，大脑会分泌出内啡肽，让人感觉轻松兴奋，这让不少人迷上了辣味，没事就想去吃点火锅，好好释放自己的压力。

少量的辣味刺激，可以加快肠胃的蠕动，促进血液循环，并不会伤胃，但是过量的摄入，会导致胃黏膜充血水肿，导致消化性溃疡的出现，甚至会导致消化道出血。长期的嗜辣，会引起慢性的胃炎，影响消化道的功能。

好鲜味，当心痛风

鲜味，是食物复杂而醇美的味道，能让人产生愉快的感觉，目前已知的鲜味成分主要有有机酸类、有机碱类、游离氨基酸等等，它们大部分的原料来自于海产品。

大部分的海鲜、浓汤都属于高嘌呤的食物，嘌呤的代谢最终产物就是尿酸，而痛风的患者就需要当心，减少相应的摄入。

无论吃饭还是生活，我们都应该注意适量，不要因为一时的喜好而陷入疯狂的状态，想要健康的生活还是应该注意，只有平平淡淡才是真。