《乒乓微课堂》第15集：打好基础！正手攻球四大要点

一、正手攻球站位

两脚站开比肩稍微宽一点、左脚在前右脚稍后、身体的重心略向前倾。

很多人打球时重心放在后面屁股上。

有的站位好像是蹲马步一样。但乒乓球不像蹲马步重心放后，重心要靠前。压低重心时身体膝盖弯曲后，身体要往前稍微倾斜一点。

二、重心要在脚前掌不是很准确

身体稍前倾以后我们的身体的腹部往下的延长线指着地面，重心在这个位置腹前方。也可以说在两脚连线的这个位置。

有的时候很多人打球教练说靠着脚前掌造成两个脚后跟抬起来了。教练说放在脚前掌，自然的脚后跟就会抬起来，抬起来以后打球就会不稳。

初学者不要求两脚转动，双脚抓地抓稳这样才能保证我们下肢的稳定。下肢稳定了以后打球的时候上肢才能够更稳定。

三、正手攻球以腰带手

很多人刚开始的时候是不会转腰的。

如果教练员一上来说你要腰带动手臂他都不知道腰在哪，更别说带动手臂去转。

初学者要体会说腰带手的感觉首先把身体站直，站直时体会一下手臂打开不要动然后让身体转动起来。

这个时候教练就要说你身体转的时候是不是手臂也在跟着转？这个叫腰带手。所以让他理解是手臂和身体它是连接到一起，身体转手臂也会转。

四、很多初学者打球只会手臂用力

部分初学者身体完全不转只会手臂用力。体会到以腰带手以后刚开始练的时候教练可以说你手臂不动就行。

然后身体转动，从右向左转动手臂完全不动。这个动作基本上也完成了60以上，让他体会一下。

她体会到了身体的转动带动手臂以后再告诉她前臂稍微的收拢一点点在额头的视线的正前方。