宝宝睡觉有“黄金时间”，2个时间段睡觉，孩子聪明还长得高

朋友小李，他们家的宝宝就睡觉十分的困难，孩子总是哭哭闹闹。一般几个月的孩子在睡觉上并没有那么困难，可是他们家的孩子总在晚上啼哭，早上啼哭，睡觉也非常不老实。

为此，小李还专门带着宝宝跑了一趟医院，结果检查说孩子因为睡眠不好，导致发育的比同龄的孩子要慢一些。相信类似于小李这样困扰的宝爸宝妈一定不在少数，因为孩子睡觉的问题发起了老大难。

“睡眠是人体的一种主动过程，可以帮助我们恢复精神和解除疲劳。”

对于成年人来说，保证质量好且充足的睡眠能够精力充沛一整天，而对于年纪尚幼的宝宝来说，睡眠与身体健康直接挂钩，良好的睡眠能帮助宝宝身体和大脑良好的发育。

在李劲松儿科主任发表的期刊中有提到，''婴儿存在六种状态，即深睡眠、浅睡眠、嗜睡、清醒、烦躁、啼哭。''

而其中睡眠的时间几乎占满了一天的时间，对于宝爸宝妈来说，这并不是一个冷知识点，但是很多宝爸宝妈肯定不知道，宝宝的睡觉时间也是有黄金时间段的。

宝宝规律睡眠时长

“人体的生长激素大部分是在睡眠中分泌产生的，而生长素能促进人体身高的增长。而生长素分泌不足的人，个子可能会长的比较矮小。”

这也是为什么总有老人说“睡觉长个”。生理学家关于这一点曾做过多次的实验：“每30分钟测定血液中的生长素一次，发现所有人的一天24小时中，大多数醒觉时间内生长素的浓度都很低，但在睡着后1小时之后，都会出现一次明显的生长素分泌高峰，随后也会出现多次的分泌高峰，”

经此实验结果家长们也能知道，保证一个良好的睡眠时间是多么的重要。

为了保证睡眠的质量，宝爸宝妈也要把握住最适合宝宝睡觉的黄金时间段，分别是以下两个：

夜间的21:00—24:00。这一时间段正处于晚间，而这也正是宝宝的身体新陈代谢达到最为平衡的一个阶段。数据证明，这一时段的生长激素分泌最高，且分泌的是其他睡眠时段的3倍之多，是一天清醒时段的6倍之多。

早上的5:00—7:00。经过了第一高峰区，这一时间段迎来了生长激素分泌的第二高峰区。虽然峰值比夜间要少一些，但也属于深度睡眠时期，保证这一时段的质量，也有利于孩子的发育。

同时，还需要各位家长注意的是，除了黄金睡眠时间，宝宝的年龄差异以及所处的环境差异在睡眠时间上也会有不同的要求。

比如在《宝宝睡觉时间》中就有提到：新生儿的睡眠时间是最长的，需要20到22小时每天；而出生了三周的宝宝睡眠时间在16到18个小时足够；

对于4个月大的孩子，每天保证13到18个小时的时间；而到了孩子1岁时，时间就缩短到了12到15小时；孩子2岁时，13到14小时最好；等到孩子4、5岁时，维持在十小时左右即可。

养成睡眠好习惯

当然可能还会有很多的宝爸宝妈抱怨说，孩子睡觉并不是说让他睡他就睡的，孩子总会有各种方式闹不睡觉。这就要看宝爸宝妈的能力了，孩子的睡觉能不能养成好习惯，跟后天的养成有很大的关系。

在具体做法上，宝爸宝妈可以参考以下几点：

培养宝宝的昼夜规律。

在做法上，家长首先要以身作则，不能白天睡大觉晚上陪孩子“嗨”。

家长能够做到的是在白天可以多陪宝宝玩耍，做一些娱乐活动，一起听故事书，做亲子游戏等等，而到了夜间，宝爸宝妈除了喂奶和换尿布等必要活动之外，其他的不要做。

而且还可以营造以白天、晚上的不同环境氛围，比如白天就是敞亮的，让宝宝感受光线，而到了晚上，不要把灯开的太亮，有一种夜晚的气氛，这样也容易培养孩子的昼夜规律。

做一些睡前的仪式感事情。

当宝宝在睡觉的时候，可以适当加入一些睡前小活动，这类活动不能太亢奋，不能太活泼，让孩子没办法静下心来。可以选择一些舒缓的，比如听听舒缓的音乐，给孩子讲讲睡前故事，让孩子明白这是要睡觉的信号，同样这也是家长和孩子之间的睡前约定。

如果宝宝夜间醒来，不要着急抱和喂奶。

这一点可能很多宝妈有犯过，一看到孩子醒了，赶紧看看抱抱，喂点吃的看是不是饿了。

宝宝在夜间会有哼唧或者翻滚不安生的现象是正常的，可以检查一下孩子是不是太热或者太冷，或者该换尿布了之类的。每一个宝宝都有自己的习惯和个性，因此家长也要灵活应对，从别人家宝宝身上学来的经验不一定在自己孩子身上就管用。尊重自己家宝宝的成长规律，会来得更有效。

凌晨妈妈育儿：

对于大多数宝爸宝妈来说，宝宝的睡眠是头等大事，如果有新手爸妈也被自己孩子睡眠问题所困扰，不妨试试以上的方法，让宝宝从小就拥有一个良好的睡觉习惯。

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