正糖名家糖尿病调理：这项运动不但能减肥，还有利于控糖

夏日到了，糖友们，你的运动治疗还能够坚持下去吗？

夏天的特殊氛围，不但让糖友们难以找到运动的合适场所，而且只要走出空调房，人就容易出现精神萎靡、不想动的情绪问题。所以，大部分的常规运动很难坚持下去。

但糖友们可以选择这种特别适合在夏天进行、而且对于糖尿病群体好处多多的运动——游泳。究竟它有哪些好处呢？请听“正糖名家”为你分析。

1、有助减轻体重

人在游泳时，水中的阻力是空气中的12倍，克服这些阻力要靠消耗较大的能量来完成，同时，要在水中维持自己的体温也需要消耗较多的热量，部分脂肪及储存在肌肉和肝脏中的糖原被消耗，从而获得减肥的效果。

很多2型糖尿病患者都有超重、肥胖问题，不利于病情控制。适当的游泳可以帮助糖友减肥，带来更多的健康。

2、锻炼血管

对于糖尿病患者来说，游泳是一种锻炼血管的“体操”，可以改善血液循环，慢速度的游泳还可以使人身心得到充分的放松。

3、预防一些皮肤病

夏季游泳，糖友可以接受充足的紫外线照射，增强皮肤的抵抗力，防治皮肤病和某些慢性疾病。

4、改善呼吸功能

游泳时，水对人的胸腔有一定的压力，呼吸肌要额外克服这些阻力才能正常进行呼吸，长期坚持，糖友能够锻炼呼吸肌，从而改善呼吸功能。

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5、增强免疫力

游泳时，身体和四肢都在运动，能促使人体新陈代谢加快，增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病。

当然，游泳虽好，但是在水中这样的特殊环境里，需要面对较低的温度、较高的水压等问题，这对一些糖友则可能造成伤害。建议这些糖友不要轻易尝试游泳。

1、血糖控制不好时

如果糖友血糖控制不好，血糖超过16.7mmol/L时，尤其是尿酮体阳性的患者，则暂时不宜游泳，应待血糖稳定、酮体消失后再运动。明显的低血糖症或者血糖波动大，发作时血糖低于4.0mmol/L，也应该避免游泳，静待血糖稳定。

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另外，并发各种急性感染，特别是发热的时候，应待感染控制后再进行运动。

2、有眼部病变者

血糖控制不错的糖友，如果患有糖尿病视网膜病变，则严禁游泳。如因为在游泳的过程中，糖友头部潜入水中，会增加血管压力，导致眼睛出血等情况。

3、有皮肤感染者

出现皮肤感染的糖友，在未康复前，不要贸然下水。因为游泳池是封闭水域，水的自净能力比较差，加上游泳的人较多，导致水质恶化，使疾病的传染几率增加，或者直接对皮肤等造成更大的伤害。另外，患有糖尿病足的糖友也不建议去游泳，以免水沾染伤口，创面不断增大。

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4、并发心脏病患者

并发心脏病的糖友，也不应该尝试游泳。游泳对心脏负荷要求较高，耗氧量较大，合并心脏病糖友由于心肌收缩不力、心脏供血困难，易在游泳过程中昏厥，如果救援不及时，很可能产生意外。

5、合并高血压患者

如果是合并高血压的糖友，多数血管弹性不足，一旦被低于体温的泳池水一激，血管收缩，血压升高，就会头晕、目眩、气喘，引起心绞疼甚至心肌梗死，或引发脑血管疾病。