跟乞丐学养生?饭后马上做这个养胃的小动作,改善诸多胃部问题

虽说饭后散步可以“以动助脾”,帮助脾胃更好地消化吸收食物,但刚刚吃完饭后就马上起身散步并不利于健康,因为此时很多食物还没有达到胃里。今天教给大家一个小动作——乞丐蹲,最适合刚刚吃完饭就做,不仅可以促进食物的消化,长期坚持还有利于健养脾胃,消灭胃部诸多问题于无形。

这个方法是南怀瑾先生所传,在《南怀瑾的最后100天》一书中写到:

“这个乞丐蹲,是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式,他们都会放一根打狗棒在旁边,双手抱膝蹲着,这对肠胃很好,有利于帮助消化,每顿饭后蹲15分钟,受用无穷啊!贵在坚持。”

民国高道刘神仙的传记《民国武林传奇高道——刘神仙》对此方法也有记述:

“饱食之后,定需蹲踞,此神仙坐功,日日行之,百病自愈,且可长生。”

这个“刘神仙”其名不详,但我国著名武术家万籁声在他所著 《武术汇宗》一书中,把他列入七位名师之首,说他“鹤发丹颜,视之似八九十老叟,而精神矍铄,体态有如婴儿。其功夫无所不通,但不多道,亦无固定处所,至其如何神通,余亦不乐多述,唯医道高深,生死人而肉白骨,察今而知来,人以为神,故以神仙呼之。”想必他所推崇的养生方法也是非常值得我们学习的。

乞丐蹲的具体方法:

第一步:饭后,找一堵墙,再找一个不太软的垫子。(不建议直接靠墙,以免背部着凉。)

第二步:站在墙前,屈膝下蹲,背要直,贴靠在软垫上。

女士:两脚并拢,屈膝下蹲。

男士:两脚微微分开(不可两脚并拢),屈膝下蹲,这样不会夹紧裆部,可以放松裆部,男女之别务必注意这个细节。

第三步:双手结孔子手印,自然放在膝盖上,放松身心。

第四步:头要中正,头顶百会与会阴穴成一条直线,屁股离地,紧压小腿肚上。

我们都知道,当食物进入身体以后,就要靠脾胃的受纳、消化功能,才能真正转化成人体的能量,脾经和胃经都循行于腿部,在做乞丐蹲这个动作的时候,你会发现大腿和小腿会略微发酸,因为筋和肉是紧绷的,这样就能够刺激到腿上的足阳明胃经和足太阴脾经,能够提升脾胃的消化能力。而且打通胃经,逐渐改善胃胀、胃痛、反酸、呕吐、食欲不振等等胃部疾病。

注意事项:

1、蹲的时候,眼神内敛,收摄心神,不可胡思乱想,更不要与人交谈或玩手机。

2、做乞丐蹲最佳时间是15分钟,刚开始做的时候,以最能承受的时间为准,慢慢增加时间。如果已经做了15分钟,不必增加时间。

3、蹲的过程中如有打嗝、放屁是好现象,说明促进了肠胃蠕动,浊气下降。

4、蹲的过程中有脚麻现象乃属正常,等经脉通畅、肌力增加自然就会环节。

5、孕妇不建议做。

饭后蹲十五分钟后,慢慢起身,先坐一会儿,再去缓步行走,对养生非常有帮助。这个方法虽然很简单,但功效卓著,贵在坚持。

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