高考前一晚，考生及家长谨记“三做三不做”，成绩不出错！家长慎说10句话……
距离2021年高考还有36小时
因为心里没底，相信很多考生在高考前一天晚上都会很紧张，辗转反侧无法入眠，影响第二天的考试状态，结合学习哥自己的经验，和往届过来人的大数据整合，给2021年考生一些建议。
@banana：高考前一晚，4点多都睡不着，急得在床上淌眼泪，作为一个复读生，那晚真的百味交集
@One Piece：舍友开车，车速很快，不要问我什么车[微笑]
@BaiWhitewish：宿舍祭拜文曲星
@yellow：很迷茫，也没想结果，就睡着了
@弯弯不弯：表示前天晚上破天荒的九点半睡着 平时十一二点
@謝高兴：真的是只有我一个人一觉到天亮吗…。
@南栀倾寒：大一的我，去年高考的前一晚，几年前就明知这晚必须休息好，但就是睡不着，默念着：放松，放松，平静，平静……但凌晨一点了也睡不着，莫名地激动着，激动着，失眠着，失眠着…… 但高考成绩出来后，考得还可以，我的天啊！
@你不胖°：这辈子都不可能忘记十一点睡觉快三点才睡着。其间上了五次厕所，出了三次阳台透气，下着雨，宿舍安安静静的，风扇是坏的，转得很慢，还很吵。我一直在纠结要不要去关了，一点的时候我就在想肯定是风扇太吵我才睡不着的，我起床关了风扇，闭着眼睛，脑海里一直出现古诗，我都快急疯了，明天就得高考了。两点半了，我还是没有睡着，我宿舍在三楼，我就下二楼找我闺蜜，我把她摇醒了，还把她给吓到了，我哽咽地跟她说，我睡不着。她叫我上她的床，我们收拾了一下床就开始睡了，我很紧张，她抱着我睡，我才不会告诉她，隔着黑夜我偷偷地抹眼泪，最后我终于睡着了，盯着浓厚的黑眼圈去考试，考前滴眼药水。
@大碟：看来环球时报的刀姐押的作文题，然后在搜素材， 结果，考语文的时候都用上了！😂 喜大普奔
@小浪底：只有我跟平时一个样，10分钟就睡着了吗
@嘉笙：…刮了半小时腿毛
@qi🇨🇳：复读生 第一次高考前一晚都没睡着 迷迷糊糊就去考试了 第二次还担心会再睡不着 听从了老师的建议10:30开始睡觉 6点起床 7吃早饭 再看看书然后去考场 很顺利的就睡着了
@🙈🙉🙊：复读生，努力了一年，以为今年能让老同学们刮目相看，一年没生过病，偏偏这两天嗓子疼死，感冒，第一天考完彻夜未眠，考试的时候觉得不影响，感觉良好，现在回想起来感觉糟糕，现在内心五味杂陈
@陈：做题，看视频，和妈妈聊天[微笑]
@León：老样子，一点多上床，十几分钟左右睡着，考前不洒脱也得洒脱
@彬少：高考前一晚，看看达哥跟我们说的技巧（减少失误），再看看数学题那些典型的题目，还有语文的错题、文化常识，阅读答题模板、放学前还有我们最喜欢的孙聪校长为我们每一个人发一个萍果、好甜的萍果！
@烨：两晚没睡，床上躺尸，等闹钟响，特别激动
@JadeYeh：睡过去的[捂脸][捂脸][捂脸]
@CURE：一觉睡到第二天早晨
@木头：就担心自己会睡不着，十一点的时候开始担心然后 就真的睡不着了。躺在床上翻来覆去的，睁着眼睛静听有没有跟我一样睡不着的，结果她们打死都不肯翻身。几乎一宿没睡 ，听绝望的。可是第二天还是装作若无其事的进了考场
@Gasoline：复读一年，感觉也没有那么紧张。高考前一晚就是正常复习，十点回宿舍，一边洗漱一边看了会儿朋友圈，然后掏出耳塞，熟睡。（虽然广东这两天台风，大雨都快把我们宿舍给淹了）
@一粒靜雲吞：在宿舍放着音乐跳舞（夜店风格那种），然后数着还有几个几个小时开考，几个几个小时解放进入睡梦
@超人不会飞：高考前一晚，我好像在玩手机，在想18岁的经历……然后晚上还做了个梦，梦见我屌炸天地考语文的时候故意不做[冷汗]
@Terriermon：为啥那么多人紧张，我们宿舍就不一样了，都计划好去哪里玩了[捂脸]
@🔥：呃，我拿着书……然后就看睡了……
@Piggy：十点躺床 五点睡……
@冬阳、青春：大一，去年第一晚挺好的，第二晚翻来覆去睡不着，三点多在宿舍外面走着散心。成绩出来后，虽然考的不好，但还是在预期的范围内吧。
@°心若相依丶：在宿舍挂柯南
@珠：突发心悸。睡不着，2点钟跑到我妈房间，我妈陪我聊人生直到睡着。
@Wh.：高考前一天晚上还发烧在医院打针，十一点回来睡觉还半夜出冷汗，再见吧高考[微笑]
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高考前一天，家长慎说10句话（转给考生家长）
高考前最后一天，
一些考生家长变得焦虑和敏感，
“高考太重要了，一局定胜负，
孩子考不好怎么办？”
这样的想法很难不影响到考生。
其实，越是临近考试，
让孩子保持平和镇静的心态最重要，
那么，和孩子朝夕相处的家长
更应该首先放平心态。
大考在即，
家长和考生感到紧张很正常，
但家长尤其要小心，
有些话要对孩子慎说，
一起来看看吧！
1、家长：“我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。”
对大部分考生不太合适，考生会从反面去理解，对有信心的考生会有负面影响。
“保持好心态，以平常心对待考试。”
2、家长：“这几天你什么事都不用管，只管专心考试。”
3、家长：“赶紧睡觉，好好休息才能好好考试。”
睡眠对考试很重要，但是不能要求学生提早上床休息，还是应该按照原有的作息规律，否则会影响考生的睡眠。
“放轻松就会有好睡眠，睡不着也不要着急，慢慢来。”
4、家长:'就拼这一把了!'
过分夸大高考的意义，这样会对压力大的考生有负面影响，给学生有“赌博”的心态，不利于考生平稳发挥。
“这次只是给自己一个总结，按平常水平发挥就可以了。
5、家长:'考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息!'
考试紧张是一种正常的反应，告诉考生千万别紧张是从反面提示他紧张。
“我们在外面等你”会让考生在考试过程中分心。
“考试紧张是正常的，别的同学也会紧张，放轻松!”
这种询问式家长一定要克制。
要是孩子考得不顺利，家长最好不要说太多的话，在孩子身边默默陪伴胜于千言万语。
7、家长:'考不好也没事，大不了再考！'
反面表达家长对孩子的不信任，尤其是对自尊心强的孩子有干扰作用，会提醒考生让他提前放弃，而且考生能感觉到这不是父母真实的想法。
“把这段时间复习的真实水平拿出来就好!”
这是一种奖励，但这种奖励会增加学生额外的压力，尤其是对奖惩比较敏感的孩子，容易使其分心，无法集中精力去考试，而是考虑如何得到奖励。
“尽力发挥了就没有遗憾，这段时间你吃了不少苦，考完试咱们就可以放松一下了。”
9、家长:'同样是人，我就不相信我家孩子比人家的差。'
实际是在暗示孩子与别家的孩子做不恰当的比较，特别会引起学习成绩不好的孩子的反感，建议尽量不用。
“别家的孩子考多少分我们不在乎，爸爸妈妈希望你坚持追求自己的进步就好，一小步也好，一大步也好，每一步走得稳稳的就会成为更好的自己。”
10、家长:'祝你成功！'
不太适宜去渲染成功或者失败，少使用这种“过硬”的词汇。
“孩子，祝你好运哦！”
仍在为孩子的考试感到焦虑的家长，
建议您在最后的时间里，
做好下面5件事——
1、音乐：挑选一首轻音乐，让你放松舒服，在疲惫的时候缓解疲劳。
可以问问孩子，最近喜欢听什么音乐，并温和建议孩子最好不要听有歌词的，不要听流行音乐，特别是不要听口水歌，否则，在考场上歌词从脑海里一句一句蹦出来，可不是闹着玩的。
2、服装：给孩子备一身他平时喜欢穿的干净又舒适的衣服，干净整洁的衣服也能给考生带来勇气和力量。
3、饮食：家长不要在考前突然给孩子准备清淡饮食，更不要盲目吃必胜客披萨、喝红牛，寄希望于看起来寓意很好的东西。
最佳的饮食就是孩子平时吃得最多的家常便饭。
4、场景：和孩子一起预演一下考试当天的流程，让孩子休息时间想象一个放松的高考过程。
考前去想象高考起床，准点吃饭，乘坐交通工具去考场；考试过程中，填好名字，顺利作答，暗示自己能解决所有题目，有时间去检查试卷，考试铃响，顺利交卷。
等真正高考时候就暗示自己熟悉这个场景，有助于考生调整考生心态，增加信心。
5、交流：多说一些孩子爱听的话，能在一定程度上让双方关系变得融洽，孩子也能感受到力量。
（来源：今日教育传媒综合自陕西高考助手、教育编辑部，转自中国教育报公众号。 转载请注明出处）