便秘最怕这“菜”，坚持一周吃3次，清肠排宿便，大肚腩变平坦了

这段时间远在北京的朋友来找我玩，我们每天基本都是吃火锅，烧烤，喝啤酒，连续吃了三天，虽然吃起来很爽，可是吃过之后身体很不舒服，导致这几天老是便秘，整个人肿了一圈，肚子也变得很大，精神状态也不好，建议大家吃油腻的食物要适量，不要过多。相信很多人和我一样，到了夏天吃烧烤，喝啤酒比较多，再加上工作经常坐着，导致便秘的情况出现，很多人不在意便秘，认为自己就好了，其实这种想法是错误的，便秘对身体伤害很大，会让身边变差，肥胖，免疫力下降等，因此遇到要及时调节。遇到便秘的情况建议大家采用食疗的方式调节，今天为大家分享一道素菜，具有很好的润肠排宿便的功效，很适合夏天食用，具有很好的缓解便秘功效，大家可以收藏学习一下。

这道食材就是——杏鲍菇，是我们常见的一道食材。杏鲍菇富含蛋白质、脂肪、还原糖、多种氨基酸、水分、灰分、纤维素等营养物质，杏鲍菇含有的纤维素可以很好的保护我们的肠道健康，促进肠道蠕动，提高肠道消化能力，促进消化，起到润肠排宿便的功效，对我们的减肥瘦身帮助很大，此外还具有T提高身体免疫力的功效，食用价值很高。今天为大家分享一道蒜泥杏鲍菇的做法，做法非常简单，而且清爽可口不油腻，很适合夏天食用，坚持早晚吃一点，可以很好的排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰，下面将详细的做法分享给大家。

【蒜泥杏鲍菇】

食材：杏鲍菇500克、蒜2瓣、酱油1勺、醋1勺、盐适量、小葱1根、辣椒油1勺、香油适量。

做法：1、将杏鲍菇用清水冲洗干净，然后用刀将杏鲍菇切成大小均匀的小条状备用。

2、准备一个煮锅，倒入适量的水，开大火将水烧开，然后将性杏鲍菇丝下入锅中焯水，炒熟为止，然后捞出来沥干水分备用。

3、将蒜切成蒜末倒入碗中，加入酱油、醋、辣椒油、食盐，用筷子搅拌均匀备用。

4、将杏鲍菇倒入容器中，然后将调制好的料汁倒在杏鲍菇上面，加入适量的香油，用筷子搅拌均匀即可食用。

这素菜，一斤8元，三天两头吃一次，排出黑宿便，帮你瘦出小蛮腰。吃了太多烧烤容易便秘，多吃一些低脂低卡，富含纤维素的食物，杏鲍菇就是很不错的选择，试试这道蒜泥杏鲍菇的做法，简单快手，很适合夏天食用。

这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食做法和技巧，让你爱上美食，爱上做饭，我们下道美食见。