手足寒凉、失眠多梦……揉按“封涌泉”濡养全身

北京读者姚先生问：我是一个中医养生爱好者，前几天看到网上有“封涌泉”养生的说法，称“可以打通人体十二经络，振奋阳气”。想请问这个说法靠谱吗?

北京中医药大学副教授姚斌彬解答：《黄帝内经》提到：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。意思是说，涌泉归属足少阴肾经，而肾主藏精，为先天之本。另外，涌泉还是肾经的第一个穴位，即井穴。井者，东方春也，万物之始生。所以，涌泉穴不但可以调整足少阴肾经的经气，还可协调阴阳、扶正祛邪。足少阴肾经的经气就像由泉眼外涌的泉水，从涌泉穴渗出并向上滋养、灌溉全身各处。水善利万物而不争，古人想要通过穴名向我们表达：涌泉是生命活动中最重要的穴位之一。再从解剖层面看，蜷足时足底肌肉会形成人字沟，涌泉就位于人字沟的顶点。此处既是足心最凹陷处、全身最低处，也是足底的黄金分割点。涌泉这种独特的解剖位置决定了它作为足部的最佳作用点和肾经经气的源头，可改善全身脏腑组织功能。

所谓“封穴”，实际是指通过按摩点穴的方法，刺激局部以调整人体阴阳，从而对身体产生积极影响。足三阴从足走腹，由足少阴肾经的涌泉穴溢出的经气由下向上流注至濡养全身各处，坚持按揉摩擦涌泉穴，可使人体肾精充足、精力充沛、耳聪目明、行走有力，所以“封涌泉”对人体的保健作用积极明确而有效。日常生活中有以下用法。

手足寒凉。如果平时怕冷、手脚冰凉，说明身体肾阳不足以温煦四肢，可推擦涌泉穴温补肾阳。

头痛眩晕。如果患高血压，平时经常出现头胀、头晕、头痛等症状，这是因为身体处于肝肾阴虚状态，可按揉涌泉穴以达引火下行之功。

失眠多梦。如果睡眠不好，经常失眠、多梦、易醒，甚至出现五心烦热(心胸和两手心、两脚心发热)，这是典型的肾阴虚症状，可摩擦涌泉以交通心肾。

头面疾病。足少阴肾经循行路线经过喉咙和舌部，又因肾开窍于耳，所以按揉涌泉可治疗咽喉肿痛、舌干、失音、耳聋耳鸣等头面部疾病。

具体操作方法：以右侧涌泉为例，坐于椅子上，右手扶住右足，用左手拇指按揉右涌泉1~2分钟，局部有酸胀感为宜。再将左手的手心(劳宫穴)对准右涌泉，往返快速摩擦、揉搓3~5分钟，以脚心感到温热为宜。然后交替，以右手操作在左足时，方法同上。按摩时手心和脚心紧贴一起，速度快而有节律，使手法产生的热由浅层透至深层，行温通经络、温补肾阳之效。▲