产后恢复的正确顺序是什么？做对顺序，效果大不同！
很多妈妈都有了产后恢复意识，但具体要做哪些？先后顺序是怎么样的？估计还不太清楚，今天小编就给大家捋捋。
产后三大必修课：腹直肌修复、盆底肌修复、骨盆修复。这些都必须要做吗？三大修复是否有先后顺序？
首先，先跟着小编详细了解一下这三大修复项目到底是怎么回事。
01
腹直肌
腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，为上宽下窄的带形肌肉组织，起自耻骨联合和耻骨嵴，止于胸骨剑突和第5~7肋软骨前面。肌的全长被3~4条横行的腱划分成多个肌腹。
有前屈脊柱，降胸廓，维持腹压、固定脏器位置的作用。同时对咳嗽，排便、活动等方面也起重要作用。
腹直肌分离发生机制：
腹直肌分离的发生是由于产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起。
自测方式：
仰卧位，双手放在胸前，头和肩轻轻抬离床面，如做仰卧起坐一样，用尺子（或手指）测量腹部肌肉间隙，在脐上和脐下下4.5cm处进行评估，≥2cm就说明存在腹直肌分离。
02
骨盆
骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨（由髂骨、坐骨及耻骨融合而成）所组成。骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间，均有坚强韧带支持连结，形成关节，一般不能活动，妊娠后在激素的影响下，韧带稍许松弛，各关节因而略有松动，对分娩有利。
骨盆的作用：
骨盆是躯干和下肢之间的骨性连接，是支持躯干、保护盆腔脏器的重要结构。在孕期骨盆支撑着胎儿的重量，维持子宫的正常位置，同时是胎儿娩出时必经的骨产道。
03
盆底肌
盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
接下来详细说明产后腹直肌修复、骨盆修复、盆底修复三者之间的关系。
骨盆修复到底修复的是什么？
骨头：是不会变大变小的，即使经历了生产也不会因此而变大，更不会因为你做了“骨盆修复”而缩小。
关节：组成骨盆的关节是能够微微活动的，被称之为“微动关节”，一旦这些关节发生错位、分离时，会让你疼痛难忍、坐卧难安，难道你会认为关节的微微变化就能导致的骨盆变大？并不会。
韧带和肌肉：在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤，由于激素、体重、体围和腹腔体积等的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，会逐渐松弛，加上子宫逐渐增大使得盆底肌被拉长无力，而分娩的过程又会进一步对盆底造成损伤，也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要盆底肌修复。
无论是盆底肌修复还是骨盆修复，他们的核心都是围绕着盆底肌的修复进行，而骨盆修复则还要针对骨盆错位进行纠正，而纠正的主要目标是韧带和肌肉，并不是指骨头的缩小。
盆底肌修复使骨盆间原本松弛的肌肉韧带变得紧致，从而促进骨盆的复位。而骨盆修复后有效承托起盆腔内的器官，在一定程度上减少了盆底受到的压力，辅助盆底恢复。
所以说：骨盆修复和盆底修复有相互影响，相互促进的作用，骨盆修复应该包括盆底修复，而不是狭义上单纯的骨盆正位。
结论就是：产后可以同时进行骨盆和盆底肌的修复。
腹直肌修复对盆底的恢复有什么影响？
前面说到腹直肌有维持腹腔压力的重要作用，腹腔是封闭的环境，腹直肌收缩腹腔空间变小，腹压随之增大。增大的腹压会进一步加大对盆底的压力，对于产后妈妈来说，盆底肌本就变得松弛薄弱，盆底受到长时间持续性压力，就会加重盆底的负担。
同时增大的腹压，还会挤压盆腔内的各器官向下运动，而薄弱的韧带和肌肉无法有效固定器官的位置，膨出和下垂的情况就发生。
所以说：产后同时有盆底问题和腹直肌分离问题，不应盲目进行腹直肌修复。单纯存在盆底问题，也不应该过早进行腹部塑型（如：仰卧起坐、平板支撑）运动。
那什么时候可以进行腹直肌修复和腹部塑型呢？
建议等到盆底肌力达到3级以上，此时才更加安全。
总结：
1、产后可同时进行骨盆和盆底的修复，两者有相互促进的积极作用。
2、腹直肌修复、腹部塑型要谨慎，盆底肌力≥3级后再做不迟。
3、修复顺序：盆底肌修复&骨盆修复，然后才是腹直肌修复。
三者的关系，你明白了吗？
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PART
1
一指suo yin篇
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1、眼睛一看就知yin dao松弛与否？
2、一握对方的手就知道对方yin dao是否松弛？
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让缩阴不再神秘，让缩阴从此有轨可循，通过原理为你揭开缩阴不碰阴、针灸缩阴、点穴缩阴或激活神经元等等缩阴效果到底如何？有效为什么有效？不足又在哪里？
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1、讲盆腔解剖，缩阴操作涉及到血液循环的问题，强化训练的问题，神经的问题，必须对解剖很清晰。
2、血液循环受阻，什么是淤阻，判断淤阻的标准是什么？用什么样的手法疏通淤阻，效果好而且舒适度高？现场为您解密。
3、盆底肌松弛程度不一样，如何诊断出松弛严重的盆底肌，如何单独强化松弛严重的盆底肌？
4、缩阴中客人反映同房时，像进了两道门，为什么是这个感觉？背后的原理又是什么？
5、医院的医生专业度比我们高，医院还有仪器来做盆底肌修复，我们如何找到医院和仪器的盲点和不足之处，让我们在和医院的竞争中胜出。做项目了解自己重要，了解竞争对手也重要!
6、同样是用阴道哑铃强化训练，为什么我们做的效果就是好，有四个关键点确保效果就是做的比别人好，现场为您解密关键点。
四、缩阴效果评估
1、yin dao松弛二指或三指当场缩小至1指。
2、为什么说阴道松弛多少宽度（比如三指宽）是错的？
3、缩阴效果评估另外的八种评估标准是什么，让效果评估多样化。
五、独家解密yin dao缩阴效果保持长久技术。
PART
2
yin dao大力士篇
一，解密阴道大力士的原理，
二，演示操作手法，让学员现场yin dao垂吊重物，验证yin dao效果，而不是找一个老师去演示效果，因为现场直接找学员可以直观看到演示的各个步骤和遇到的问题解决，
三，解密阴道吊重的操作关键点，操作一定要知道关键点在哪，不然你看到老师做的效果很好，但自己却做不了，老师水平高是一回事，老师愿不愿意把要诀、关键点教给你是另一回事，我们老师毫无保留，倾囊相授。
PART
3
yin dao舞蹈篇
一，解密阴道舞蹈的原理，让阴道舞蹈不再神秘
二，操作手法演示，让阴道口吐莲花，惊现yin dao无限魅力，一吞一吐，如海葵似八爪鱼。
PART
4
男士zhuang yang篇
社会上普遍对男士壮阳存在着好奇、充满神秘感，不相信、不可能的怀疑感。解开神秘，让神秘不再神秘，让壮阳变得效果好，让不可能变成可能。
一、阴茎增长
1、讲阴茎解剖，明确阴茎增长的结构基础是什么。
2、阴茎增长能增多长？
3、阴茎增长的原理是什么？
4、阴茎增长操作手法。
二、阴茎增粗
1、讲阴茎解剖，明确阴茎增粗的结构基础是什么。
2、阴茎增粗和阴茎增长哪个更重要？
3、阴茎增粗原理是什么？
4、阴茎增粗操作手法。
三，阴茎增大
1、讲阴茎解剖，明确阴茎增大的结构基础是什么。
3、阴茎增大原理是什么？
4、阴茎增大操作手法。
四、硬度增加
1、讲阴茎解剖，明确阴茎硬度增加的结构基础
2、阴茎硬度增加的原理是什么？
3、阴茎硬度增加操作手法。
徒手操作见证男士zhuang yang神奇，揭开一柱擎天的秘密！
PART
5
产后修复篇
根据怀孕生产身体的变化，做产后修复重点项目，更要做别人做不了的项目。别人都做的项目，竞争力大，收费低，如何创造新的产后修复项目，专做别人不会做、做不了的项目！
一、创造产后修复新项目
子宫和宫颈大小回复，新项目设计的原则:
1、客人产后普遍面临这个问题，保证足够的客户数量
2、这个问题不能及时专业出理，后果很严重，后果越严重客人越愿意买单，越容易成交
二、子宫宫颈大小不能及时回复的危害是什么？操作原理是什么？操作手法是什么？
三、用手一摸，就知对方子宫有问题
四、yin chun闭合，当场yin chun外翻缩窄一条缝，讲清yinchun外翻的原因，操作的原理，从原理上分析为什么有人操作yinchun闭合效果保持不长久。
PART
6
骨盆闭合篇
1、大家都叫的骨盆闭合项目为什么这个名字不合适，叫盆骨闭合可以吗？为什么更专业的叫法是“盆腔闭合”。
2、盆腔闭合的评估方法，量两侧髂前上棘之间距离前后操作数值之差，是先确定两个髂前上棘的点，操作前测量，操作后测量，还是操作前量两个髂前上棘的距离，操作后重新确定髂前上棘的位置，再量两个之间的距离，到底哪个测量方法更准确？
3、更准确的测量方法是量骨盆围度，也就是量骨盆一周的距离，操作前后的数值之差更有说服力，如何测量骨盆围度？
4、盆腔闭合操作技术
（1）盆腔周围软组织松解术
（2）耻骨闭合
（3）髂骨、尾骨闭合
（4）尾骨偏歪矫正
（5）骶髂关节矫正
（6）骨盆闭合技术，手法不在多，而在效果好，解密如何让闭合技术柔和无痛？当场盆腔闭合收进来2～5公分。效果好，力要沉，力沉须借身体力，要无痛，要肉肉贴合发力，莫要骨对肉或骨对骨，明解剖，下手无痛效果好!
PART
7
堵奶篇
一、如何不动手，眼睛一看就知道对方乳腺有问题？
二、学习乳房解剖，明白堵奶原理，让你堵奶下手如有神!
三、堵奶明白原理是基础，如何设计专门的手法让堵奶无痛疏通？
四、学习压揉，提揉、拨揉、切揉、振揉等手法的区别，以及在堵奶操作中什么情况下用哪种手法。
PART
8
项目落地篇
一、营销方案如何设计？摆脱单纯的卖体验卡的模式，该营销方案可以让店内超过50%以上的客人成交做私密项目，不但现场公布营销方案，更揭示方案背后设计原理，让您不但可以照搬回去，也可以原理根据具体情况制定自己店里方案。
二、如何设计项目结构，把项目分割成入门项目和升单项目，入门项目解决客户数量暴增，升单项目解决业绩暴增。
课 程 详情
培训时间
2021年6月17、18、19日三天，16日报到。
培训费用
价格12800元，提前报名或两人同报每人仅收费3800元，复训免费 .
定位费
报名预交定金1000元（到时抵学费），谢绝空降（报名前请考虑好，定金交了，不再退还！）
咨询报名
何老师 17737713643
学习地址
郑州
课堂纪律
上课期间学员不能录音录视频，可以记笔记。
教学模式
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学习感悟
学员分享
学员答疑
问：是否讲风水方面，比如私密风水，易经等方面的内容？
答：我们不讲易经、风水这方面的内容，我们把徒手私密看做一门严谨专业的医学，研究的是医理，讲究的是治疗。每一个技术动作背后都有理论支撑，每一个患者的康复都是一次医学指导实践的结果。医学应该是严谨可复制可传承。是实实在在解决客人私密问题。
问：为什么培训这么多项目，收费还那么低？
答：首先负责的告诉大家，只有干货，每一个项目都要当场做出效果，每一个项目都会讲症状背后的原理，不但讲技术，还要重点做技术。
第二我们希望让大家对我们的技术有直接的了解和体会，明白我们是可以实实在在教给大家技术的，免得大家东奔西走，花了钱，浪费了时间，结果却没有学到真正的技术，学医无门，找到一个好老师不易。
我们愿意用很低的价格来传授我们多年的研究精华，希望更多人掌握这门医学，为更多的患者康复，实现巴俊先生用医术守护全球私密健康的愿景。
问：我能不能在这个短的时间学会这些技术？
答：我们把课时由两天延长到三天，就是要增加大量的练习时间，老师做的再好毕竟是老师的，自己做出来的效果才是自己的，我们强调动手，强调多做，把技术自己做出效果，自己才真正有信心有底气！
技术为王
一切不以技术为根本的教学都是耍流氓