当你情绪失控的时候，怎么办？这是见过最好的解答！

今天是10月10日，是一个特殊的日子，叫做：世界精神卫生日。那么，什么是精神卫生呢？简单来说就是希望大家健康心理，快乐人生，这样就能构建和谐社会了。但是当我们有时压力过大时，就会导致我们情绪失控，精神崩溃而做出一些极端的行为，甚至是一些生理性的疾病反应。所以这个世界精神卫生日，主要就是为了促进及治疗大家的精神健康，让大家更能适应生活，更有有效工作，同时也能获得更多的快乐与幸福。在这个有意义的节日里，愿大家都能喜悦平和，健康生活。

我们的精神健不健康，应该主要是在于我们能不能控制自己的情绪。因为我们每个人的日常行为包括说话，其实都会受情绪所影响。我们常会看到一个人如果压力过大，或外界的人事物过于影响自己，要么就会大发脾气，要么就选择沉默寡言，这对身体及心理其实都是不健康的。现在大多数人身体已经是亚健康了，估计连心理也要开始亚健康了。

每个人都有七情六欲，对于生活及工作压力，难免会有些负能量及各种情绪反应，这也是人之常情。但是当我们情绪接近失控的时候，我们怎么办？任由怒气之火，爆发吗？还是我们更应该懂得去控制 自己的情绪，管理自己的心情，调整自己的心态，或者是我们有更实际的方法去释放情绪，让自己能够更平和地对待情绪，更冷静地处理外界的事情。

最近在跟朋友交谈中，我问了关于情绪控制的问题，大概可以总结出3个比较靠谱的解答。

1、读书

情绪是主观的认知经验对外界做出的感觉、思想及行为的心理反应。对于外界发生的人事物，我们往往不可控，但是主观的心理是可控的，这主要在于自己的认知经验。有句话说的是：能力越差，越爱发脾气。也可以理解为：认知经验越不足，越容易受外界的影响，导致情绪反应。那么，能不能控制好情绪，就跟自己的认知经验有关了。

提升自己认知，最直接有效的方法，就是读书。读书，不单丰富你的知识，更丰盈你的精神。只有读书，才能让你更客观地控制情绪，更认真地对待生活，更正确地理解人生，最后成就更好的自己。

2、旅行

情绪失控，往往是相对比较严重的问题，大多没有找到解决方法，而且是一时也解决不了的，又跟自己的认知及心理秩序产生冲突矛盾，所以才会导致情绪失控。那么既然暂时解决不了，那就先不要解决了。有时候问题解决不了，也有可能是时机不对。但是当下不解决，又会困扰着自己情绪反应。

所以是时候给自己放个假了，约上朋友或者独自一人，来一场说走就走的旅行。先摆脱当下的处境，到外面的世界走走看看，让自己处于一个陌生的城市，自然无暇去纠结之前的问题，情绪也能得到舒缓，身心也能得到放松。这其实是让自己安静下来的一种方式，唯有内心平静，才能更好地面对外界，解决问题。

3、跑步

当情绪已经失控的时候，最好的方法就是可以宣泄出来。而发脾气，也是一种发泄。但是显然并不是好的方式，伤己又伤人。情绪宣泄最简单粗暴的方式，就是去跑步，去爆汗。当然选择健身或其他运动方式，也是可以的。只是我选择的是跑步，因为跑步无需场景，无需人陪，无需器械，只要一双跑鞋一条路，自己一个人就可以跑起来。当你情绪快要失控的时候，不要发脾气，更不要生闷气，就出去跑步。

当你跑在路上的时候，刚开始并没有什么感觉。但是越跑你会越得到快感，负面情绪更像是一种动力，会让你更用力地向前奔跑，就这样体力慢慢地消耗着，负责情绪也慢慢消失了。这是因为我们在跑步过程中，人体会分泌内啡肽和多巴胺，这会让我们的身心变得更加愉悦和满足，自然就释放了负面情绪。所以当你情绪失控的时候，就去跑步吧。

每天坚持读书，每周坚持跑步，每月坚持旅行。如果可以这样的话，我相信我们都能成就更好的自己，拥有更美的生活，过好更有意义的人生。