减肥误区、宫寒、来月经乳房胀痛、每个年龄段女性出现身体状况
减肥误区一：关于少吃的那些事
好多人一说减肥立马想到的就是
我不吃肉了
事实上
除了彻头彻尾的肥肉、动物内脏外
鸡鸭猪鱼牛羊海鲜肉等类蛋白都是减肥刚需！
不是不吃肉
而是要多吃低脂肪高蛋白的好肉
蛋白是人体组织更新和修复的主要原料
不吃或者吃得不够
不管是对减肥还是对健康而言都不好～ ͏
减肥误区二：不吃主食 ͏
主食是碳水主要来源
当然也是我们长肉的罪魁祸首
如碳水摄入过多
就会转化为脂肪储存起来
与此同时
碳水也是我们人体最主要的供能营养素
多了不行
少了更不行
举个例子:当我们累了一天了
精力不好的时候
我们会很想吃高碳水食物
这是为什么呢？
因为当我们感觉热量耗尽的时候
大脑依然处在不停的工作当中
脑耗能是极大的
且是全身最依赖供糖
也就是靠碳水供能的器官
大脑占比只占体重的2%
却消耗着20%的糖
这就是为什么低血糖严重的时候
人会出现晕厥
就是因为大脑能供不足罢了工
所以碳水的重要性，不言而喻
不吃主食、自断碳水的做法
真的很危险 ͏！！！
减肥误区三：水煮青菜
一说到减肥10个人里有9个半会说
明天开始水煮菜+鸡胸肉
不要这样虐自己好吗？[苦涩]
重油重盐的确不好
但我们人体还是需要油脂的
尤其是必需需要脂肪酸
人体不能合成但又不可或缺
还有溶脂性维生素
也需要溶解在油脂里才能被吸收
减肥吃的东西
不仅要考虑脂肪和热量
更要考虑营养和健康 ͏
减肥误区四：黄瓜替代晚饭 ͏
黄瓜代替晚餐你瘦了几斤之后
是不是瘦不动了呢？
你知道吗？
黄瓜在我们的健康体脂管理方案里是随便吃
不限量的～[呲牙]
但绝对不能当饭吃！！！
因为黄瓜几乎全是水
营养不够啊
且损伤代谢
长期这样真的会养营不良！
减肥误区五：水果减肥法
用水果替代正餐
饿得半死没瘦多少
一吃正餐还飞速反弹
这是为什么呢？
因为水果糖分一般比较高
特别是在现在科技发达的情况下
水果被改造得越来越甜
糖果含量也是越来越高
而且都是容易消化易吸收的糖类
虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低
但是远远高于同等质量的蔬菜
所以吃水果要也适量
否则一小不心吃多了
糖分爆表
与此同时
水果中蛋白质含量很少
几乎也没有人体必需的脂肪酸
只吃水果远远不能满足
人体对宏量营养素的需求
长期水果代替晚餐
不仅会破坏代谢
还会营养不良
所以，水果和碳水一样
长时间不吃不行
吃多也不行
宫斗剧一直在网络里演得火热，对于这些“寂寞梧桐深院锁清秋”的深宫嫔妃，能为皇上绵延子嗣，不仅能获得皇上的重视，还能让自己地位攀升，所以每个人都挣破了头想要怀上孩子。但是这样的福气并不是谁都有的，好像每个宫里都有那么几位嫔妃，膝下无儿女，孑然一身终老！究其原因，都是寒气“杀”了她们的孩子！
比如曾经大火的《延禧攻略》里面的富察皇后，她虽温婉漂亮，深得皇上喜爱，但是因为她宫寒严重，一直都没有儿女相佐。由此她在剧中慨叹：“本宫生了二阿哥之后，体内寒气扩散，每天晚上疼痛刺骨，浑身冒着虚汗。后宫的女子，子嗣为重，一个体寒入骨的女子，又如何生儿育女，又如何稳坐后宫之位呢？
有句话叫做“十女九寒”，说明很多女性的体质都容易偏向寒性。在科技发达的今天，女性有了宫寒，还可以调理过来，不过对于医疗落后的的古代来说，宫寒貌似成了一个女性无法孕育的审判书！今天小编就给大家讲讲那些年古代女性谈之色变的宫寒！
什么是宫寒？
宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。百病起于寒，大多数有妇科病和不孕症的女性，基本都有宫寒！
如果您的身体有如下的状况出现，那说明您的子宫也被寒气侵袭了！
1.月经异常
经血正常的时候，是暗红色的、流动的血液。血里面还会含有少量的子宫内膜碎片、子宫颈的粘液以及阴道脱落的上皮细胞，也会有一部分的女性会有少量的凝血块。当月经颜色表现为黑色，或者颜色发生改变，那就是月经异常了
2.发胖
很多女性发胖先胖小腹，却不知道小腹肥胖的原因，中医认为，小腹肥胖除了自身便秘导致的脂肪堆积外，还与女性宫寒有关。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷，身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖！
3.下腹痛
下腹总感觉寒冷还隐隐作痛，精神较差，平时常常腰酸腿软，小便较多，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。
那么女性都是因为啥得了宫寒呢？
1. 保暖不足
子宫是女人身体里最怕冷的地方，如果平时不注意保暖，总是为了美丽而“冻人”，穿布料很少的衣服，爱吹冷风，就会让子宫受尽外寒的困扰！
无论是夏季还是冬季，雪糕、冷饮一向是女孩的最爱。但在中医上来说，女性体质属阴，切忌贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗子宫的阳气，让寒邪内生！
2. 不当减肥
很多人为了美丽不顾身体，吃下比较迅猛的药物，以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，等于让身体在短时间内丢失了大量的“护宫使者”，寒邪就更容易乘虚而入，攻击子宫！
如果您想让气色变好，月经正常，还想拥有一个活泼可爱的孩子的话，就一定要阻止寒气在子宫“造反”！下面这些日常养生方法，不妨学一学！
1. 重保暖
在空调房里一定要注意保暖，护住小腹，可以多加一件外套，或以毛毯盖住腹部；外出时，不要坐在地上、长椅或潮湿的地方，以免受寒。
当然女性也要尽量少吃冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物要放置一段时间再吃。生姜性温，能温中散寒，可适当煮汤和炖菜食用，另外可多吃红糖、当归、大枣等暖宫的食物！
2. 多运动
中医认为“动则生阳”，宫寒的女性可以多做些运动来增加阳气。运动过程中要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，这时候不要迅速散汗，要等一段时间再喝水和冲凉。
3. 按涌泉穴
经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腹部至发红发热，也是调理宫寒的好办法。
为了抵抗“宫寒”这个“坏角色”，大家在日常生活中一定要养成好的饮食习惯和生活作息哟！已经有宫寒的女性朋友还要给予重视，表现严重者要及时去医院诊治！
常常吹一点风就冷得直不起腰？月经来时小腹坠痛反复异常？子宫，是培育婴孩的温床，更是女性健康的宫殿，留住身体的气血，才能让子宫不再冰冷如窖呀
《为什么很多人来月经同时乳房会胀痛》
人的五种情志对应着五脏，心在志为喜，脾在志为思，肝在志为怒，肺在志为悲，肾在志为恐。由此可见，情志不畅也会影响到五脏六腑
暴躁在子宫：发脾气常造成内分泌失调
子宫乳腺都在肝经上，如果脾气急躁，久而久之，肝郁气滞、气滞血瘀，就容易生子宫肌瘤，引起卵巢功能衰退，乳腺增生等疾病。在调理上可用桂枝茯苓丸。同时，要保持愉快心情，少生气才能收获健康和美丽。
很多女性乳头疼其实就是肝经出问题，肝火过大造成的，
郁闷在乳房：别拿别人的错误惩罚自己。
压力大，不擅调节心情，乳房疾病就会找上你，特别爱生气的人容易出现乳腺增生。这是因为乳房处于“肝经所过”之地，生闷气伤肝，肝气不出，容易郁结，肝气郁滞，痰阻血瘀，轻则胸胁胀痛，重则血瘀痰阻成为结节，经络运行受阻，自然易长结节。此种情况可以喝玫瑰花茶，用以疏肝理气
焦虑、敏感在皮肤：心理问题别拿皮肤撒气
人在焦虑、敏感的时候，经常就会在脸上冒出几个痘痘，或者在胳膊和后背上冒出一些小疹子，心情好了，这些痘痘和疹子就消失了，这种情况可以使用刺五加胶囊，还可以配合耳穴压豆来调解，还要多和开朗乐天的人多交流，吸收正能量。
气色不好=老10岁，
压力大、熬夜、情绪变化、痛经、气血不足、妇科疾病都会导致人体衰老；
衰老是每个人不可避免的生理过程
但适当的保养却可以延缓衰老
《每个年龄段女性容易出现的身体状况，对着一下》
一，育龄期女性：月经不调、月经血块、不孕不育及产后病、妇科炎症、身材臃肿；
二，轻熟期女性：容易出现的皮肤粗糙、免疫力下降、乳腺、卵巢失调，乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等；
三，更年期女性：面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、内分泌混乱、心烦易怒、口干口苦、皮肤松垮、衰老、身材曲线美消失，乳房下垂，头发早白，脱发等症状！
四，50岁！：月经无，失眠多梦、烦躁易怒、记忆力减退等更年期症状！
五，40岁！：乳房下垂、皮肤松弛、老年斑、身体机能明显衰退！
六，30岁！：皮肤明显伴随色斑，晦暗无光,毛孔粗大、粗糙、痤疮不断！
【如果把人生的不同阶段比作一年四季】则:
少年如春，
青年如夏，
中年如秋，
晚年如冬。
随着更年期的到来，意味着女性开始迈进人生的“多事之秋”，它是女性由中年向晚年的过渡时期。
40岁后，这些信号提示更年期来临
更年期（围绝经期）是每个女性必须要经历的一个阶段，很多女性不知道如何判断自己是否已经进入了更年期，以及更年期女性究竟该如何保养？
中医认为更年期综合征是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调造成。目前更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对女性来说，是指40～55岁这一阶段。
当月经推迟1周以上不来，或者提前1周多就来，相当于月经周期天数的改变超过1周，且这种情况在10个月内出现了2次，表明你的更年期已经来了。
当更年期来临的时候，女性身上会出现这些变化：
皮肤衰老表现，表现为肌肤松弛、浮肿，皱纹增加等；
精神及情绪方面异常，如心烦失眠、记忆力下降、易怒或抑郁悲观、多疑；
躯体不适表现，如头晕头痛、胸闷心悸、腰膝酸软、关节骨痛等；
另外，还可能伴随着发胖、潮热、盗汗、阴道干燥等。