请停止告诉我离开我的舒适区 / 四六文摘

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这是2019年第53篇原创文章

总204篇原创文章

全文2079字，阅读时间约5分钟

把握生命里的每一分钟

全力以赴我们心中的梦

不经历风雨怎么见彩虹

没有人能随随便便成功

——《真心英雄》

前些日子读了《卫报》的一篇文章：《请停止告诉我离开我的舒适区》。文末“阅读原文”可以链接到英文原文。作者说他曾经相信过“真正的生活从你离开舒适区那一刻开始”这句话。

遗憾的是，当他不遗余力地冲出舒适区后，他宕机了：焦虑、压力、职业倦怠、生理问题，甚至是心理问题一波一波袭来。

在外人看来，他棒极了！简直就是成功的典范。然而他的内心是挫败的和无助的。

当奋力挣扎时，他告诉他自己：“我只是需要工作更努力”，“我冲出了舒适区。一切都会好起来。我要调整”。

然而有时他会力不从心，有时感觉每天都是饮鸩止渴。

最终他放弃了离开舒适区，回到了安全的舒适区。他认为从心理上讲，舒适区是一个让人感到安心并能够控制自己环境的状态。通过认识和尊重自己的舒适区，他可以确定情况何时威胁到他的健康。通过坚持自己的界限，他可以从焦虑中恢复到一个让他感到心理安全的地方。

看了这篇文章，我很有感触。想分享以下三点：

第一、人类对外部世界认识的三个区域以及相对性

心理学研究说，人类对于外部世界的认识可分为三个区域：

舒适区（comfort zone），

学习区（stretch zone），

和恐慌区（stress zone）。

舒适区：在这个区域我们得心应手，每天处于熟悉的环境中，做在行的事情，和熟悉的人交际，甚至你就是这个领域的专家，对这个区域中的人和事感觉很舒适。但是学到的东西很少，进步缓慢，而且一旦跳出这个领域，面对不熟悉的环境及变化，你可能会觉得有压力，无所适从。

关键字：安全（safe），有把握（secure），掌控（under control），轻松（easy），无动于衷（apathetic），自以为是但没有行动（opinionated but without action），取悦自我（pleasing self）

举个生活中舒适区的例子：

明知道甜品热量高，会长胖，但是你还要吃。因为分泌的多巴胺让你舒服和满足。其实运动产生的内啡肽也会让你舒服和满足，只是运动不是你的舒适区。

学习区：是我们很少接触甚至未曾涉足的领域，充满新颖的事物，在这里可以充分的锻炼自我，挑战自我。比如，生活中，换一条上班的路线；学习中，接触另一个专业的书籍；工作中，切换到另外一个岗位。

关键字：信念和信任（faith and trust），成长（growth），扩张（expansion），挑战（challenge），富有成效（fruitful），新鲜（fresh），令人兴奋（excited），目的（purpose），青睐（favor）

其实学习区里最典型的例子就是“学习”本身。因为惰怠是人类天生的顽疾，所以对于绝大多数人来说，学习本身是反人性的。

恐慌区：在这个区域中会感到忧虑，恐惧，不堪重负。比如公众演讲，或者从事一些危险的极限运动。

关键字：恐惧（fear），紧张（nervous），反应（react）

虽然三个区域是这样划分的，但是现实中可以有3X2=6种组合：

你的学习区可能是别人的舒适区或者恐慌区。比如，你正在学习如何水肺潜水。这对于已经潜过50瓶以上的潜水老手来说是舒适区，但对于把头浸在水里都害怕的人来说是绝对的恐慌区。

你的恐慌区可能是别人的舒适区或者学习区。比如，你曾经创业失败，至今心有余悸。于是创业就成了你的恐慌区。而对于成功的连续创业者，他们身在其中，乐此不疲。所以这是他们的舒适区。对于已经在创业路上，并打开了局面的人来说，这是他们的学习区。

第二、你想要什么很重要（愿力）

现实中，要如何选择三个区域呢？

你得问自己想要什么。因为不同的你，在不同的时期，想要的都可能会不一样。

比如大多数年轻人，不安于现状。想跳出温水煮青蛙的舒适区，到更广阔的学习区和恐慌区挑战自己。毕竟世界很大，有更多的经历可以让人生更丰富。这样的人对于离开舒适区不会焦虑，而且如果真的焦虑了也可以回到舒适区调整一下再出发。

第三、驰骋在适合的区域（能力）

知道了自己想要什么之后，你需要审视自己是否具备相应的能力去想要的区域驰骋。

我有一个朋友非常向往华尔街各大投行的金领生活，曾经心心念地想从事金融投资方面的工作。

遗憾的是他对影响全球经济的大事件几乎都无感。唯一做过的投资是炒股票，还亏得一塌糊涂！

试想如果真让他有机会掌管数亿美元的投资，然后账户里都是经常性赤字。投资早晚会变成他的恐慌区。估计他也得变成《卫报》那篇文章的作者一样：由宕机引发的焦虑、压力、职业倦怠、生理问题，甚至是心理问题。

在我眼里，他想要的和他具备的能力完全不匹配，且很难通过后天获得。这有点像“强扭的瓜不甜”的道理，光有愿力，没有能力的“一厢情愿”后果就是直接驶入恐慌区。

彼之蜜糖，吾之砒霜。没有对错，只有适合还是不适合。这就跟996的话题一样，都是自己的事。能有所选择而非被迫，适度而为之就是好的。

有什么想法和建议？欢迎留言讨论。

请停止告诉我离开我的舒适区