筋长一寸，寿延十年！糖尿病柔韧性锻炼是运动效果放大器，别忘做 / 四六文摘

筋 "筋长一寸,增寿十年",可见,筋长(zhǎng)一寸的重要性!也可见其艰难! 一则,筋的增长太难!实际也增不了,只是柔韧性的提高:二则,筋一旦柔韧性提高,其对身体的重要 ...

拉筋属于伸展运动,当然,拉筋会使你的肌肉放松,改善血液循环,并使你的身体更轻松.但是,瑜伽和伸展运动之间有很大的区别.伸展运动不具有与瑜伽相同的镇静效果.通过继续瑜伽,你不仅可以放松身体,还可以放松身 ...

髋部肌群的柔韧性在跑步运动中是相当重要的!不仅可以极大地提高运动表现,也能改善日常生活功能.如果你有时候觉得髋关节卡卡或紧紧的,那下面这些动作平时没事的时候多练练,能有效改善髋部肌群的柔韧性,提升髋关 ...

Photo by antas singh from Pexels 越来越多的跑者跑完步后,利用瑜伽垫,滚轴,对照着各种拉伸的视频和gif,认认真真的花上半个小时或者更多来做拉伸. 但好像很少有人,会认 ...

从出生的时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因.一方面是自然规律作用的结果,另外一方面也说明缺乏锻炼. ...

2500年前的<黄帝内经>中提到:骨正筋柔.气血自流,筋长一寸.寿延十年.说的是拉筋能够使骨头复位,筋络柔韧,气血才能流畅,筋络每拉伸一寸,就能延长10年的寿命.没错,我们今天说的是一个拉 ...

古语有云,"筋长一寸,寿延十年". 每一个刚刚出生的小宝宝,都可以很轻易地啃到自己的脚趾头. 然而,随着年龄的增长,有些人甚至连弯腰勾脚都很困难,为什么呢? 这其中,筋的老化是主要 ...

本文审核老师: 真一,中医健康管理师.高级营养师,帮助了超10万个朋友获得健康生活,专注中医养生12年,持续致力于公益传播中医内调外养古法养生内容. 中国民间有俗语说,"筋长一寸,寿延十年& ...

中国民间有俗语说,"筋长一寸,寿延十年".拉筋对我们来说,不仅能使身体变得更柔软,更能使身体舒展,健康且养生.接下来一起看看如何拉筋养生吧~ 如何判断自己筋缩? 我们首先要确定自己 ...

现代社会工作压力大,不少人都出现了肝气郁结的问题. 面对肝气郁结我们应该如何处理呢? 如何疏通肝气? 我们要做的就是--揉脚底的筋膜. 为什么按摩脚底筋膜可以疏肝? 首先,中医理论中,脚底可以作为五脏 ...

,时长 01:05 拉筋虽好,也要注意方法,拉筋之前,要先了解一下注意事项: 1 不要突然剧烈拉伸剧烈拉伸.暴力拉伸,反而容易伤到自己,拉筋的动作务必缓慢而温和,讲究"循序渐进" ...

肝脏是人体非常重要的解毒器官,肝如果不好,脸色就会很差,肝脏健康的人面色红润有光泽,肝不好的人则是相反. 体内有毒素的堆积,脸上就会出现黑眼圈等--非常影响美观,同时这也是身体不健康的表现.所以今天就 ...

温馨提示:中老年人除了心脑血管疾病.高血压.糖尿病等常见慢性病,大部分还有颈肩痛.腰痛.手不能伸屈等筋缩症状,于是他们开始希望能让身体恢复到最佳状态,甚至希望去除病根.因此,有的人天天忍着疼痛在 ...

筋长一寸，寿延十年！糖尿病柔韧性锻炼是运动效果放大器，别忘做