道德经~打坐要领（连载09）：物极必反 | 身姿要领3：卷舌藏喉

亲爱的朋友们：

欢迎回到“走进道德经”静心活动。每天，我们将为您诵读一章《道德经》，同时结合静坐的方法，与您共同在宁静中走进经典、走进内心、走进生命。

静坐引领

现在，请您坐好，先放松头部，保持虚领顶劲、垂帘正视的状态。

今天，我们将为您介绍静坐的第三个要领：卷舌藏喉。

什么是“卷舌藏喉”呢？

所谓“卷舌”就是，您可以把口唇轻闭、牙齿扣拢，这样舌尖就会自然地抵在上腭与上牙龈之间。卷舌也叫“搭鹊桥”，能连通人体的任督二脉，使气沉，有内气饱满之感，也容易激发口内津液。同时，当舌头顶在上腭后，小舌自然就打开了，喉腔扩大了，呼吸就畅通了，人也就不容易昏沉了。

但要注意两点：

第一，卷舌不能太用力，用力的话，气就会往上冲。

第二，闭口要轻。也就是说，嘴不要全开或全闭。因为开口是气散，闭口则是气固。所以，静坐时嘴巴要似闭非闭——如果这时嘴再放松一点的话，就要流口水了，那就说明您的嘴已经放松了。这样，您的嘴角会有些上翘，看上去很像在微笑。当一个人脸上绽放出微时笑，这个微笑的力量很大，可以让我们全身的细胞也都处于一种微笑、放松的状态。这样，静坐时更容易宁静下来。

所谓“藏喉”就是下巴轻轻向内收，微微压藏着喉结。

但您不要刻意收下巴，只要做到“虚灵顶劲”——也就是将头微微向后、向上引，就好像用脖子找衣领的感觉。然后，将头顶百会穴轻轻向上顶，这时您的下巴就会很自然地向内微收了。

“藏喉”有助于疏通人体的气血——因为，藏喉能帮助您做到“虚灵顶劲”，使您的颈椎上有一股拔开的力量，令中枢神经和气血在脊柱中畅通运转。这样的姿势，可以令被称为“人体黑匣子”的玉枕穴气血通畅。一旦玉枕通了，人体全身的气血也将周流如意、循环自如了。

而“藏喉”这个姿态，也是非常自然优美而挺拔的——由于头部向上轻顶，颈部产生了一股内紧外松的绷劲儿，所以，肩膀反而是放松而端正的，人的后背也是自然而正直的；而下巴微收，又让人感觉很温厚谦逊，犹如温润如玉的谦谦君子，优雅而低调。所以，“藏喉”也是在练庄严自己生命的真功夫！

其实，静坐和做事为人一样，最高的心法都是“中正”——也就是要不偏不倚、不松不紧、不僵不懈、似闭非闭。这个“度”就是功夫，也是智慧，需要我们不断地调整和练习。

好，以上就是关于静坐的第三个要领“卷舌藏喉”，明天将继续为您分享第四个要领“松腰竖脊”。

原文诵读

现在，我们将进入《道德经》第九章《物极必反》。这一章的原文是：

持而盈之，不如其已。揣(zhuī)而锐之，不可长保。金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎(jiù)。功成身退，天之道也。

以道为镜

《道德经》整个哲学体系都是由道而展开的，当我们绽放生命，无理由地去爱与奉献、思考生命的意义时：心静，您会听到自然的声音；心宁，您会听到智慧的声音；心清，您会听到健康的声音……

人生最大的财富就是健康、快乐、幸福。有时金钱多了，不只累贅，更是败乱的起点。永远记得：爱是人生最重要的品德；而贪则是自掘坟墓、害人害已的利刃！

第九章《物极必反》中有三条规律：

规律一：要清理自己的心，放下才能得自在。

规律二：天道的规律是：盈满则亏，过锐则挫，不如持平。

规律三：做出成绩，却不居功，这是大智慧。

本章从“持而盈之，不如其已”到“功成身退，天之道也”的过程，是让我们走出一条慎之又慎的人生积极之路。因为，我们必须时刻提醒自己：凡事都要持之有度——任何事物超过了度，都会走向反面，就像有时真理向前一步就会成为谬论一样。

所谓“木秀于林，风必摧之”。若一个人总是卖弄自己的才华、能力，凡事都咄咄逼人，怎么可能不引来祸端呢？功成名就固然是好事，但却同时也触发了灾祸的开关——否(pǐ)泰相参、祸福相位，是任何人也无法挣脱的宇宙法则！因此，就算成功了，反而要更谦卑、更宽厚，更主动地把功劳归于国家、归于大家——这是效法天地不自生的自然演绎，这才是人生可持续发展的奥秘所在！

快乐农夫

接下来，请您继续保持静坐的状态，我们将进入今天的“快乐农夫冥想”。冥想的力量很大，因为“心不唤物，物不至”——人心的力量极其强大，不相信“相信的力量”，您内在那股力量就永远升不起来。

第九章的快乐农夫冥想是：

让我看得到、听得到、感觉到、我知道，我是一个“进退有度、精进努力、功成不处(chǔ)、遵循平衡之道”的人。我是无限的爱、无限的光、无限的创造！对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！把爱传出去！

结束语

全人类需要静心，全世界需要静心！

人生需要结算，过去的错最终都需要自己来买单。而有些账一旦欠下，就会成为埋藏在心中那个永远的痛。今天的选择，会决定您明天的生活。而生活中，使自己孤立和不得人心最快的方法就是：心胸狭隘和自私自利，语言尖刻和到处说人闲话——我们一定要重视自己的语言，语言唯一的作用是让他人感到温暖和受到启发。真正的爱都是以尊重为基础的。当他人生命被尊重时，您也能经验到喜悦的能量，因为爱出者爱返。

现在，就让我们燃起心香一炷，共同祈祷：

祖国安平泰！世界安平泰！地球安平泰！万物众生安平泰！

谢谢您，今天的“走进道德经”活动暂时告一段落，我们明晚九点，再见。