上了年纪以后，牢记“不睡两觉，远离四水”，关乎你的健康

健康长寿是人类一直以来追求的梦想，从古代统治世界的君王时期，当时的帝王将相为了延长生命，会派人炼制长生不老丹药，随着社会的的不断发展，人类也渐渐意识到，长生不老丹药只会存在于神话故事中，想象很美好，现实很残酷，人不可能长生不老。在我国云南等地，存在着较多的长寿村，那里的百岁老人数量众多，专家经过走访后，发现百岁老人长寿的秘诀就是保持一颗乐观的心态，在山清水秀环境下生长的人民，不止带有长寿气息，还带着老一辈人的淳朴。

随着年龄的增长，人们对于长寿的追求也越来越强烈，许多中老年人为了延长寿命，强身健体，会购买各式各样的保健产品，但大多数保健产品却没有大家想象中的那么有用，商家夸大其词的噱头罢了，买过的人全都交了“智商税”。中老年人，想要健康长寿，除了服用保健产品之外，生活中一定要“远离四种水，不睡两种觉”，不睡两觉，远离四水到底是什么？上了年纪的人，不妨都来看看，或关乎你的健康。

上了年纪以后，牢记“不睡两觉，远离四水”1、不睡饭后觉不少老年人吃完午饭后就会感觉浑身疲惫乏力，这也是人们常说的“食困”，在没有工作和学习的束缚下，不少老年人吃完午饭后就会躺在床上睡上一觉，这样的做法是非常错误的。刚吃完饭立马睡觉，会导致大量的血液反流回肠胃中，不利于肠胃消化食物，也会影响肠胃蠕动的能力，长期发展下去还会导致大脑、心脏等部位血液循环不畅，容易诱发脑供血供氧不足，加大患心血管疾病的几率，情况严重的还会威胁生命。

老年人想要饭后睡觉，最好在吃完晚饭30~40分钟以后再休息，不要立即睡觉，午休的时间不宜过长，最好不要超过30分钟，睡太长时间的午休也会影响夜晚的睡眠质量。2、不睡不规律的觉许多老年人退休后无所事事，闲来无聊的时候就会搬着一把小板凳，坐在门外晒太阳，晒太阳是一件好事，能够促进体内维生素D的吸收，预防钙元素的流失，有效降低老年人患骨质疏松的几率。适当的晒太阳还能有益降低体内细菌和病毒的侵害，长时间晒太阳会使整个人看上去懒洋洋的，不少老年人也会因此，时不时的打个盹儿，这种行为虽看上去非常的惬意，殊不知早已严重扰乱正常的睡眠作息。

老年人白天经常睡不规律的觉或频繁睡觉的话，会影响晚上的正常睡眠，容易诱发失眠多梦的问题，别人还会因为睡觉时间过长的原因出现头晕眼花，耳鸣，心慌的身体不适，长期发展下去也会加大患心血管疾病的几率。1、隔夜的茶水在民间一直流传着这样一句话“隔夜茶，毒如蛇”，意思就是说隔夜的茶水不能喝，它的毒性甚至比蛇毒还要强，茶水现已成为人们休闲娱乐的必备饮品，茶水作为世界三大功能性饮料之一，品种繁多，不同的茶品种，功效也会有所差异。虽然多喝茶有益身体健康，还能起到养生保健的功效，但对于隔夜的茶水来说，确实能倒掉就倒掉，茶水经过一晚的沉淀后，内部的营养物质大量流失，其中所含的茶多酚等多种物质会与空气中的细菌和微生物产生化学反应，释放大量鞣酸，长期饮用隔夜的茶水，会增加肠胃的负担，还会影响肝脏排毒解毒的进程。

2、不喝凉水很多人晨起后仍然保持浑浑噩噩的精神状态，人们缓解压力，提高精气神的方式就是喝一杯凉水，晨起后喝凉水虽然能够在最短的时间内得到清醒，但长期坚持下去就会对肠胃造成很大的负担。老年人肠胃功能相较年轻人来说，消化蠕动能力变差，老年人长期饮用凉水会导致肠胃毛细血管收缩，容易诱发胃痛和肠胃痉挛的问题。

3、不喝热水相信大家在日常生活中都听过多喝热水这句话吧，无论是感冒发烧还是肚子疼，总会被别人告诫说多喝热水，多喝热水真的有想象中的那么好吗？喝热水是好，但要注意的是，千万不要喝温度过高的热水，特别是超过65℃以上的水，温度过高的水已被世卫组织列为二级致癌物，老年人由于感知神经变差的原因，长期饮用过热的水，容易损伤口腔和食道粘膜，长期饮用过热的水，容易加大患口腔癌和食道癌的几率，对健康非常不利。

4、不喝急水上了年纪的老年人，喝水时千万不要喝急水，急水主要是指太着急的水，因为某些原因导致老年人出现极度口干口渴的状态，为了缓解口渴的感觉，就会咕咚咕咚地使劲喝水，这样做虽然非常的解渴，却在无形中增加了身体的负担。水喝的太急的话，会导致肠胃和消化系统紊乱，由于老年人本身就缓慢，大口喝水还会导致老年人出现大脑供血不足的问题，增加肾脏的负担。

想要保持健康长寿的状态，并不是想象中的那么简单，需要老年人付出诸多的努力与心血，屏幕前的各位朋友对于“不睡两觉，远离四水”，还有其他看法吗？有的话可以将你的意见留在下方评论区。