成功人士的一天是怎么度过的？
在过去的几十年里，大众想象中的成功等同于一种极端的生活方式。上世纪80年代，金融业的蓬勃发展带来了“努力工作，尽情玩乐”的口号，以及华尔街那些华而不实的人肾上腺素激增、血压飙升的形象。午餐是为懦弱的人准备的，而睡眠似乎也是为懦弱的人准备的，因为吃饭和睡觉的时候是不能赚钱的。
从那以后，健康产业发展到了前所未有的规模，极力向人们宣传现代生活中每一种疾病的治疗方法。以前，健康会被忙碌的人们忽视，而现在，健康几乎变成了一种不健康的困扰：每天消耗的卡路里、每天行走的步数、每天的睡眠质量都会被手机软件记录下来。
然而，在食物链的顶端，仍有一种持久的信念，认为“忙碌”是终极福音。“谢天谢地，今天是星期一”已经成为这一代人反直觉的口头禅，他们认为追求成功本身就是一种生活方式的选择。工作场所的霓虹灯促使里面的人更加努力地工作。美国Youtube用户凯西·奈斯塔特是多媒体公司Beme的联合创始人，他的手臂上纹着“更努力地工作”和“做更多”的字样。
在工作场所中，“工作做得好比身体健康更重要”这样的错误观念普遍存在，然而《重新发明轮子：高层领导如何利用幸福感获得成功》一书的作者梅根·麦克尼利在她的新书中证明了实际上是幸福感推动了成功。这种观点正在悄然获得支持，许多领导者现在提倡心理健康和幸福感是成功的核心。Facebook首席执行官雪莉·桑德伯格总是在下午5:30下班，与孩子们共度美好时光。
《赫芬顿邮报》联合创始人阿里安娜·赫芬顿过去每晚只睡4个小时，在精疲力尽之中她终于开始倡导睡眠的好处。美国商业巨头沃伦·巴菲特据说滴酒不沾，而且喜欢在自己的Instagram账号上发表鼓舞人心的言论。
除了这些例子外，如今的成功人士还在做些什么来确保他们在享受公司高层生活的同时优化自己的健康呢？麦克·尼莉是旧金山一家全球投资银行的财富管理顾问，她一直在疯狂地采访这些成功人士中的许多人，以了解他们的行为。在她的新书中，汇集了她收集到的最好的建议，尼莉表示她的顿悟发生在她职业生涯的第七年，她患上了类风湿关节炎，她在工作中所经历的任何急性压力都使疼痛加剧。因此，她决定每顿都吃蔬菜，不吃方便食品和酒，把睡眠和锻炼放在首位，彻底改变自己的健康状况。
以下是她发现的成功人士们正在做的事情……
早晨醒来
在收到邮件之前，先进行冥想。前谷歌高管、现在经营一家培训公司的里奇·费尔南德斯每天早上5点开始他的日常生活，先是20分钟的“注意力练习”来集中注意力，然后在书房里进行10分钟的步行冥想。他表示当他走路的时候，“想法会被更充分地消化或整合。”
散步之后再进行20分钟的冥想，有时还包括一个想象练习，在这个练习中，他会为自己的生活或职业设定一个小目标。2004年发表在《身心研究杂志》上的一项研究发现，以正念为基础的练习可能有助于人们克服抱怨，但如果你对早上5点起床的想法犹豫不决，那么你可以对早上的日常安排做一些简单的调整。
例如，前一天晚上准备好第二天的早饭可以让你吃得健康一些。对于全食超市的首席执行官兼联合创始人约翰·麦基来说，早餐有时是浆果，有时是时令水果，甚至他的日常出差也不被允许中断他的生活：他总是带上自己的食物，通常是蓝莓和坚果。如果他出差超过三天，他会自己打包电饭煲，这样他就可以在自己的房间里做早餐。
在工作中
从快餐到商务晚餐，公司里有时会提供丰富的餐食和零食。去年，一项针对1000名上班族的调查发现，他们每天都会吃三次零食，一年总共多摄入了10万卡路里的热量，额外的食物和饮料会对你造成伤害。麦基的助手会提前打电话给餐馆，要了一份“素食、全天然、无油”的餐点。
坐着办公对你的健康有害，以至于有人说“久坐就像吸烟”。《英国运动医学杂志》建议上班族每天应进行两到四个小时的运动，以抵消久坐带来的负面影响，一些顶级的商业人士甚至将此与团队建设的机会结合起来。格皮·凯莱依是谷歌品牌营销的首席布道师，他向同事们教授瑜伽课程。由于瑜伽与减轻压力有关，这种对员工健康的投资可能会带来回报。如果你的雇主没有提供这样的服务，那就在午餐时间趁机快离开。
下班后
仅仅能把本职工作做好是不够的，面试官和投资者们越来越倾向于寻找有着多种额外技能或爱好兴趣的博学者。但是，虽然搞副业或者兼职听起来可能让人筋疲力尽，但是一些商界大亨却把自己的业余爱好视为一种既有助于放松又能提高工作表现的方法。
莱利·埃斯里奇在美林财富管理公司晋升为董事总经理期间，发行了五张录音室专辑。他称音乐是他本人幸福的基础，因为音乐让他迷失在当下，他在飞机上写歌词，旅行的时候在手机上作曲。
约翰·沃登是希夫·哈丁律师事务所的合伙人，他在业余时间练习足球和武术。50岁时，他在全美功夫锦标赛上获得了一枚金牌。他把两个小时的健身时间压缩为一个小时，增加了一倍的强度——在跑步机上举着哑铃。
睡前
对于思想领导力实验室的创始人兼首席执行官丹尼斯·布罗索来说，睡眠是她的首要任务。出差时，她会自己带枕头，还买了一张带睡眠号码的床垫(价格高达3800英镑左右)。她的家里禁止挂滴答钟，所有的电子产品都放在抽屉里过夜。但她并不只是在晚上睡觉：她在清晨和傍晚的时候工作效率最高，所以她会缩短夜间睡眠时间，以确保自己在这段时间内清醒，并在中午小睡。
人们认为午睡可以让大脑休息好恢复清醒，提高工作效率，减少失误。一个40分钟的小睡可以提高大脑性能，如果你不能自由选择自己的休息时间，那么你可以养成一个良好的睡眠习惯：睡前至少关闭一小时手机屏幕。
周末
在休息日工作已不再被视为一种炫耀自己对工作有多投入的方式，有趣的周末活动可以暂且让人们逃避现实。周末活动对心理健康的益处也得到了充分的证明：人们发现，定期参加一项你越来越擅长的活动，既是一种治疗性锻炼，也是一种乐趣。Maverick1000创始人兼首席执行官雅尼克·席乐武经常表演单口相声，并在闲暇时开赛车。
不仅如此，他还告诉尼莉，每天晚上他都在日记中写作和画画，他还出版了日记。看起来，即使是个人放松的方法也很有市场。
原文标题：The 'wealth-being' secrets of the world's top entrepreneurs
原文地址：https://www.telegraph.co.uk/women/business/walking-meditation-travelling-rice-cooker-wealth-being-secrets/
原文作者：Helen Chandler-Wilde & Rosa Silverman
译者：你喜欢吗
来源：译言网（yeeyan.org）