腰椎间盘突出症的易患人群有哪些

腰间盘突出是一种现代常见的病，是逐年递增的趋势。腰间盘的严重程度会压迫神经，引起腿疼脚麻。一旦出现了这个疾病我们是不能够忽视的，要在患病的时候及早做好治疗有效控制病情的发展，可外用-腰椎骨方世医贴-调理，缓解症状。平时要多注意保暖，多注意休息，少熬夜，要经常的锻炼来增强抵抗力。

腰椎间盘突出症的易患人群

1、从年龄上讲；腰椎间盘突出一般多发生在20一40岁之间，即青壮年易发生此病，比例大约占整个发病率的80%。尽管这一年龄段的人体力最充沛，但椎间盘的退化，特别是纤维环的退化已经开始，加上这一年龄范围的青壮年运动量相对较大，因此导致腰椎间盘突出的机会也较多。

2、从性别上讲：腰椎间盘突出症多见于男性，因为男性体力活动较多、较频，腰部活动范围较大，因此，腰椎受损伤和退变的机会也较多。但女性由于有不同的生理期和穿着上的原因，如怀孕、喜穿高跟鞋等，从而造成腰椎前凸负荷增大等，其发病率也并不很低。

3、从体型上讲：一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。腹部过于肥胖的人，除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少之外，腹部重量的增加也可使腰部负荷增大，从而增加了腰椎间突出症的发生率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量较弱，也易导致腰椎间盘突出。

4、从职业上讲：腰椎间盘突出症可见于各行各业的人，但一般以劳动度较大的产业工人多见。

5、从姿势上讲：伏案工作人员及经常站立的售货员、纺织工人等较多见。长期体位固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向上的紧张状态，均可造成腰椎间盘突出症。

6、从生活和工作环境讲：经常处寒冷或潮湿的环境，如夏天的空调环境，潮湿的矿井等，都在一定程度上成为诵发腰椎间盘突出症的条件。

7、从女性的不同时期讲：产前、产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。

8、先天性腰椎发育不良或畸形的人，甚至精神过于紧张的人，也相对地比一般人易患腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出症的高发人群

1、年龄方面：本病多发于25-50岁的人群，占整个发病人数的75%以上，虽然这个年龄段是人的青壮年时期但，是椎间盘的退变已经开始了。

2、性别方面：腰椎间盘突出症多见于男性。这是由于男性在社会工作中从事体力劳动的比例大于女性，腰椎间盘负荷亦长期大于女性，从而导致男性诱发腰椎间盘突出症的机会也较多。

3、职业方面：本病为常见病、多发病、广泛地存在于各行各业中，以劳动强度较大的行业多见，此外，长期处于坐位工作的人员亦有相当大的比例患病。

4、环境方面：长期工作或居住于潮湿及寒冷环境中的人，比较容易发生腰椎间盘突出症。据统计，长年从事矿井井下作业的人患本病的比例较高。

5、其他方面：某些腰椎先天性发育不良的人，如脊柱侧弯、先天性脊柱裂患者等，同时并发腰椎间盘突出症的机会也较多。

腰椎间盘突出症的预防方法

1、必要时可使用腰围：但应避免长期使用，因长期使用科导致腰部肌肉萎缩，反而不利。

2、注意卧姿：一般应卧硬板床，避免卧软床，必要时也可在腰部垫一软枕。

3、腰宜常摇动：应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好，就能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。

4、腰部注意保暖：避免受凉，冷刺激导致腰部肌肉紧张，不利于疾病恢复。

5、注意坐姿：坐位时注意腰部挺直，必要时可在腰部垫一软枕，避免长时间久坐，一般一个小时左右起身活动十分钟左右，放松腰部肌肉，减轻间盘压力。

6、鞋跟不可过高：过高的鞋跟会导致身体前倾，腰部不能保持平衡。长此以往，背部肌肉负担加重，造成劳损，形成腰痛。

7、坚持腰背肌的锻炼：加强腰部肌肉的力量，预防并减少腰痛的反复发作，锻炼的方法一般采取小燕飞式，即练习者取俯卧位，双上肢后伸，头和躯干尽量后仰，同时双下肢努力后伸，注意要腰部用力，每天练3次，每次10分钟，中间可稍作休。

8、正确用腰：在搬、抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。

9、避免久坐和久站：长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐要注意活动腰部。有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿，让自己处于舒适状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑，使血液得到循环。