身高“助长剂”或已公布，牛奶排在末尾，儿科医生：想长高可常吃

家住郑州的浩浩今年13岁，在附中念初中二年级，家长对浩浩的身高期望比较大，因为爸爸妈妈个子就不低，以为会有一个好基因。

然而浩浩的身高让妈妈很是犯愁，别看浩浩13岁了，身高只有155厘米，比班里的很多女生还要矮半头，每次浩浩都会被嘲笑，为此也是很困恼。

浩浩总是为自己的身高自卑，妈妈就给浩浩买了很多纯牛奶在家里，听说喝牛奶可以补钙，并且搭配打篮球、跑步等运动，想着坚持下来应该可以长高。

但是，浩浩坚持了半年时间后，一量身高1厘米都没有长，浩浩妈妈担心孩子的身高就此定型，很影响孩子今后的生活，就趁着暑假带孩子到各医院检查。

医生经过了解浩浩的饮食情况之后，认为孩子身高发育迟缓可能和缺锌有很大关系，建议带孩子查一下血清锌，检查一下体内是否存在缺锌情况。

经过检查后，证实了医生的猜想，孩子体内缺乏锌元素，会导致体内蛋白质合成受阻，影响孩子正常消化，营养物质分配不均匀，孩子会出现长个慢、个子矮的情况。

身高“助长剂”或已公布，牛奶排在末尾，儿科医生：想长高可常吃

1、瘦肉

瘦肉作为含锌量较高的一种食物，营养价值非常高，不仅吃起来口感好，还有益于孩子消化，能够充分的帮助孩子补充锌元素，促进孩子吸收，助力孩子长个。

小孩子吃瘦肉时，可以将瘦肉剁成肉沫状，或者是做成粥、熬汤食用，这样更有助于孩子咀嚼、吸收，还能预防积食问题。

2、沙丁鱼

沙丁鱼作为鱼类的代表，可以促进孩子身高发育，沙丁鱼中富含蛋白质，不仅可以促进孩子发育，还可以强健骨骼。

并且沙丁鱼相较于其他肉类食物来说，更容易被孩子分解消化，能够减轻脾胃运化的负担，从而养护孩子脾胃健康。

3、牛奶

喝牛奶对身高发育确实是有一定帮助，因为牛奶中含有丰富的钙元素和蛋白质，而且更容易被孩子吸收。

但是家长注意，喝牛奶是需要有合适的时间段的，比如睡前不可以给孩子饮用牛奶，会增加脾胃运转的负担，损伤脾胃，导致孩子出现营养不良的情况，身高发育迟缓。

想要孩子不缺锌，长个快，可以常做一下2事，有益于娃身高发育

1、补锌养脾

孩子拥有强健的脾胃，正常的消化系统，才可以更好的吸收营养物质，因此父母想要促进孩子长高，养护脾胃也是很重要的。

平时饮食需要注意外，还需常给孩子吃阿贝锌乐，内含柠檬、猴头菇、山药等成分配比而成，针对孩子脾胃开发，温和无刺激，适合孩子脾胃。

山药、猴头菇可以帮助孩子养护脾胃，助力肠道蠕动，增强食物消化的速度，还可以帮助脾胃提升抵抗力，预防脾胃受损；

柠檬有开胃健脾的作用，其由柠檬酸组成，能够帮助孩子开胃；

此外，阿贝锌乐还添加了锌元素含量丰富的富锌硒蛋白，经常给孩子补锌，不仅可以辅助营养物质转化、运输，还可以助力骨骼发育，让孩子长高个。

日常饭后给孩子吃阿贝锌乐，助力孩子身高发育、健康成长。

2、做户外锻炼

孩子的身体健康，离不开常运动，家长需注意经常带孩子做户外锻炼，孩子在运动时，可以促进身体新陈代谢，有助于肠胃消化和生长激素分泌，助力孩子长个。

尽量不要给孩子太多运动压力，运动强度一定要适度，根据孩子自身的情况来选择适合的运动方式，主要孩子以有氧运动为主。