如此之低效率，别再自我麻痹了
每天都在重复同一种拖延模式，公众号文章发布时间定格在晚上11点多。凌晨5点10分闹钟叫醒，一样“精神抖擞”，每天工作毛时间达到18小时，扣除白天必要的活动，纯工作时间只有4-5小时（早上1小时，晚上1小时，上下午各1-1.5小时），真是不看不知道，一看吓一跳。
这也是很长时间以来，第一次记录时间开销，如此之低效率，别再自我麻痹了！口口声声说要事第一，实际却是要事最后，到底发生了什么？
目前的状态跟去年9月疯狂的锻炼模式类似，都有一种自我膨胀感，当时是锻炼进度落后，每天骑行跑步双开风火轮，身体被拉到极限，高亢的状态持续了半个月。最终运动过量带来了强烈的疲惫，脚踝到现在依然略略不适，体会到为什么要张弛有度，劳逸结合。
每天睡眠时间只有5个多小时，显然是不够的，周末注意补充睡眠，恢复精力，以防生病。
未雨绸缪，防患未然。
《精力管理》的核心观点是：精力，而非时间，是高效表现的基础。
精力管理的四个原则：
- 调动四种精力源：体能（力量）、情感（质量）、思维（专注）、意志（耐力）；
- 更新精力补充消耗，找到你的专属能量块；
- 突破极限，进行系统训练，像训练体能一样锻炼思维和意志；
- 积极的仪式感习惯，依靠习惯的力量减少阻碍。
精力管理的三个步骤：明确目标、正视现实、付诸行动。所有事莫不如此，想清楚要什么，看清楚有什么，弄清楚干什么。
昨天中午花1小时整理了书桌，当时是要体验整理的感觉，原计划15分钟。真正整理的时候，就像跳进了兔子洞，不断被新的想法牵着走，范围没有局限在书桌。做事特别容易进入发散模式，不能专注于当下的一点，整理书桌的过程中，看到其他位置也很乱，于是忍不住也要收拾，不知不觉时间过去1小时。
回顾起来，放在晚上更合适，这项活动可以当作亲子游戏，跟孩子分工合作，完成房间的整理。
晚饭后到睡前，明确成为陪伴孩子的时间，否则拉锯战让你筋疲力竭。你想专注做一点自己的事情，他想让你陪他玩，想解放自己出来，就得依靠电视或手机，而这正是你不愿看到的。
你的时间不是你自己的，要优先满足家人，这是一个“悲伤”的事实。你生而不自由，无时无刻不在各种关系的包围之中。
需要集中注意力的专注工作，一定不要在可能有人打扰时处理，条件实在无法满足时，也要争取到一个番茄钟的时间。工作时间多做一些，业余时间轻松一点。
早上起来从最重要的事开始，无论如何，当天必须完成的事，越早开始越好。当你不愿为了一件事焦虑，最好的办法就是把它干掉。
随时随地进入专注工作的能力，是不得不掌握的技能，也是可习得的技能。