健身与不健身，二者有什么差别？4个方面帮你分析

在全民健身的时候，健身是一件值得鼓励跟坚持的事情。健身是一种自律的行为，是为了追求更加优秀的自己。但是，很多人健身只是三分钟热度，很难坚持下来，因此也无法感受到健身的益处。但是，健身与不健身，长期以往，二者的差别是很大的！健身改变的可不只是身材，还能不知不觉改变你的身心健康、体能耐力以及颜值气质。

1、健身之前的你，随着年纪的增长，运动量越来越少，习惯了久坐不动，出门都是叫车，很少走路，而身材也在不知不觉中逐渐走形。你会发现自己的运动能力很差，什么运动都坚持不了半小时就会气喘吁吁，平时也容易出现含胸驼背、脖子前倾等问题，形象气质也会大打折扣。健身之后的你，运动能力逐渐提高了，心肺功能提升了提升，一口气可以跑步5公里，平时更喜欢绿色出行，比如骑共享单车，多走路，运动量逐渐提升了，身体的免疫力也逐渐获得了提高，自身的体态形象也不知不觉改善了，气质也会不知不觉提升。

2、健身之前的你，可能身材肥胖，多余的赘肉会提高身体的耗氧量，身体器官运转负担加重，稍微一动起来就会大汗淋漓，你会显得没有精神，能坐着就不会站着，能躺着不会坐着，白天也总是打哈欠，整个人显得比较疲惫跟显老。健身之后的你，身材逐渐变得苗条了起来，身体变得灵活了起来，你从大圆脸变成了瓜子脸，眼睛看起来变大了，精神状态也慢慢变好了，整个人的状态都显得年轻了不少。

3、健身之前的你，熬夜是常事，还喜欢胡吃海喝，饮食不规律，吃各种不健康的美食，尤其是油炸食品（薯条、炸鸡、汉堡、薯片）、高糖分食物（奶茶、巧克力、饼干等），这些食物热量高，不利于身体健康，还容易诱发疾病。健身后的你学会了规律早睡，不熬夜，保持健康饮食，远离了各种加工零食，规律三餐，选择各种天然蔬菜跟水果，每天热量摄入有效得到控制，远离了肥胖的困扰，身体也会变得比较健康。

4、健身之前的你，容易被生活工作中的琐碎扰乱了心绪，抗压力比较差，容易被坏情绪左右，出现抑郁、急躁等负面情绪，不利于心理健康。而健身后的你，抗压力有所提升，健身锻炼的过程可以释放压力，刺激身体分泌多巴胺，让你更容易保持积极乐观的心态。看到这里，你会选择健身的人生还是不健身的人生呢？