53岁大妈早晚坚持1习惯，3个月骨密度从-2.6到1，医生：值得学习

邻居老何最近一直愁眉不展的，问他原因也一直摇头，后来还是听楼上的张阿姨提起才知道，原来是因为老何的老伴儿王阿姨前两天因为骨入院了。说来也巧，那天王阿姨跟张阿姨一起跳广场舞的时候，突然被绊倒了，当时就骨折被送往医院了。当时老何还挺纳闷，明明只是被绊了一下，怎么就骨折了呢？平时身体也挺硬朗的啊。

医生听闻后，结合详细的检查结果告知，患者这次骨折的原因是由于骨质疏松导致的，正常人的骨密度值在1左右，而患者的骨密度值却只有-2.6，属于骨质疏松症的范畴。骨折的原因是由于骨量流失，骨骼的密度下降，稍微受到外力刺激就容易发生脆性骨折。如果平时再不注意的话，以后骨折还会时常发生，对生活质量的损伤是非常大的。

听到这的时候，老何也很震惊，他一直以为骨质疏松是每个老年人都会患的疾病，这就是个单纯的老年疾病，根本就不用太过在意，也不会对身体造成多么严重的损害。也因为自己这个想法，让老伴儿糟了这么大的罪。

很多人也会有跟老何一样的观点，感觉骨质疏松就是个老年病，到年纪后就会患此病，其实骨质疏松的发生也是有原因的，以下几点因素不可忽视：

1、生活习惯不佳

像患者王阿姨在日常生活中就喜欢喝饮料，不爱喝白水，感觉没有滋味，其实饮料喝多了，会导致钙质的流失。而且像大多数爱美女性一样，王阿姨为了保持自己的身材会故意节食，甚至长期素食，这样会导致身体摄入蛋白质不足，这种饮食方式会造成营养不良，长期如此，骨质会加速流失，患上骨质疏松就不奇怪了。

2、日照时间不足

老话说“常晒太阳补补钙”。其实这种说法并不完全正确，我们的皮肤会在阳光的照射下合成维生素D，而维生素D可以促进钙质的吸收，晒太阳也算是能曲线补钙吧。如果日照时间不足的话，就会影响维生素D的合成，而维生素D又是预防骨质疏松非常重要的营养元素，当维生素D含量不足时，也会导致骨骼中的钙质流失。

3、久坐、缺乏锻炼

经常运动锻炼会使骨骼强壮，像患者王阿姨平时就很少运动，即使广场舞也是偶尔去一次，长此以往，四肢得不到锻炼，骨骼内的血液循环就会减慢，以钙为代表的各种矿物质会大量流失，最终就会导致骨质疏松。

老何回家后就开始张罗着让王阿姨补充营养，希望能增加骨密度，防治骨质疏松。也听从医生的建议，在日常饮食中增加了补骨叶苷的摄入量。补骨叶苷中富含硫酸软骨素和补骨脂的提取物，根据《骨科简史》记载，硫酸软骨素具有能促进养骨补骨的作用，能促进软骨细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失。补骨脂能促进成骨细胞活性，抑制骨吸收，加速骨骼的再生和修复。

对于骨质疏松的人来说，首要的就是要健康规律的饮食，饮食中补骨叶苷的摄入可以很好的增加骨骼密度，增强骨骼硬度，防止体内的骨钙流失，有效防治骨质疏松的发生。

王阿姨坚持了3个月，按照医生的建议每天食补，3个月后又回到医院复查，没想到骨密度从-3.3升到了0.9。但是医生也表示，以后还是应该继续关注骨密度，防止骨质疏松性骨折的发生。