一个炒菜习惯，可能正悄悄“摧毁”全家人的血管，你却还在犯错

现在我们都说外面的食物对身体不好，不少人都会选择自己在家里做饭吃。但你知道吗？炒菜时的一个错误，可能正在悄悄的伤害家人的血管。这个习惯就是放油过多，很多人都认为多放点油，吃起来会更香，但真的是这样吗？

油放多了会有什么危害？

肥胖

我们都知道油脂热量是很高的，吃多了身体里的脂肪就会堆积起来，时间久了，就会让你身上的肉肉越来越多。而很多疾病的起发点就是肥胖，就比如说三高、脑梗等等。

心脏病、脑中风

吃的油过多时，我们身体血液里的胆固醇、脂肪酸含量就会飙升，从而对血管产生压迫伤害，进而就容易出现血栓。血栓堵在不同的地方，就会诱发不同的疾病，堵在脑部，容易出现中风，堵住心血管，就容易出现心脏病……

那么怎么吃油才是健康的呢？

每天三饭勺油

有专家曾建议，一般情况下，个人摄油量要控制在30克以内，也就差不多是三小勺的量。所以在家里做饭的时候，要看一下家里有多少人，然后在进行调整放油。

不要多种油一起吃

虽然说油和油之间并不会有什么克制，但是在放过食用油以后，再加入其他的调味油，在你不知不觉之间就已经摄入超标的油量了。

不要常在外面吃饭

在外面吃饭，一些商家为了让食物更好吃，炒菜的时候也会放很多的油，有的甚至还会用一些低质量的油，这些对我们身体都是有害的。