金刚功第七部详细步骤张至顺道长讲解

笫七部 凤凰展翅周身力

功理：

以双臂旋转和以腰的弯曲带动人体，在向左、向右弯曲的过程中，使四肢和全身骨骼、经络、肌肉作有节奏的张弛运动。促使全身气血畅通和四肢舒展，大大增进肌体的活力。

1、左脚向左迈开一大步。

2、双拳变掌，掌心相对。两臂平行向左伸直，与肩同高，不停地向上、向右、向下划圈。用同样的方法再划两圈。

3、当划第三圈，双手到头顶时，往右后左方向劈去。

4、身体身右，以腰带动左手，弯腰，手指点右脚尖。

5、身体身右，以腰带动左手，弯腰，手指点右脚尖。直腰，左手举回头上，再弯腰，以左手指点右脚尖。如此上下连点三次。

6、左右展翅合为一次，重复多次。结束本部功时，两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹，两掌变拳，拳心向上，相对置于脐部，收回左脚。#我的日常 #健康养生 #中国🇨🇳传统文化 #我的运动日常