阐秘 | 武当九宫拳(第二段)
一、动作名称
15.转身四六步双撞肘(道人闩门)
16.四六步左爪掌(青龙探爪)
17.四六步戳指(二龙戏珠)
18.弓步贯拳(黄蜂入耳)
19.马步双柔掌(迎风扑尘)
20.退步双柔掌(骑马倒行)
21.马步双柔掌(迎风扑尘)
22.跪步弹拳(蜈蚣钻塔)
23.上步反击掌(迎凤挥扇)
24.下蹲压肘(雷公益顶)
25.四六步抄锤(千斤上顶)
26.并步抱掌(怀中抱月)
27.九宫步穿掌(天马行宫)
28.提滕双托掌(童子献书)
29.转身左右穿掌(玉女穿梭)
30.提膝穿掌(宿鸟投林)
31.转身左右穿掌(玉女穿梭)
32.提膝穿掌(宿鸟投林)
33.转身左右穿手云掌(拨云献月)
34.弹腿砍掌(猿猴蹬枝)
35.俯身后撩腿(狸猫倒挂)
36.跪步架撩掌(海底捞月)
二、动作图解
15.转身四六步双撞肘(道人闩门)
(1)左脚前上一步,成四六步;同时,右掌外旋从后向前与左掌相并,掌沿相对,掌心朝上,两臂伸直斜下举,,高与腰平;眼视前方。(图38)
(2)左脚直立支撑,右腿提膝,面向北;同时,两掌回收于腰前屈腕使掌指向后,经体侧向后穿出,掌心朝上,,拇指相对,高与胯平,眼视前方。(图39)
(3)右脚向前落步,成四六步;同时,两掌外旋从后向上抱掌,随即向体铡撞肘,两掌在胸前,掌心朝下,两肘与肩平;眼视左方。(图40)
【要求】动作要连贯,两掌相抱即撞肘,两臂发力要猛,力达肘尖。
16.四六步左爪掌(青龙探爪)
左脚向左上步,体左转90°,面向西南,成左四六步;同时,左爪掌从胸前向前上方扑出,掌心斜向前,掌指斜向上,高与眼平,右掌置于腰侧,掌心朝下,眼视前方。(图41)
【要求】爪掌要有撑力和张力,发力短促,力达指尖。
17.四六步戳指(二龙戏珠)
右脚上步,成右四六步;同时,有二指掌向前上方戳出、直臂,高与眼平,左掌附于脐下,眼视前方。(图42)
【要求】食指、中指微分开,手臂由属到伸发力,力达指尖。
18.弓步贯拳(黄蜂入耳)
(1)左脚经右脚后退一步,体左转180°,成左指步;同时,左掌从右掌下向前向左搂出,掌心朝前,掌指朝上,高与肩平,右二指掌变掌收回腰间,掌心朝上,眼视左方。(图43)
(2)右脚向右撑出,左腿屈膝,成左弓步,上体左转90°,同时,左掌变拳从前向后摆,直臂斜下举,拳眼朝左,右掌变拳从腰侧向左前上方贯出,拳眼朝左,高与头平,眼视前方。(图44)
【要求】右脚向后撑出,脚掌落地,大腿内旋。
19.马步双柔掌(迎风扑出)
左脚尖内扣,右脚外展,体右转90°成马步,面向东南同时,右掌变九宫掌收至腰侧向后向右向前弧形绕环,左拳变九官掌从后向左向前弧形绕环,重复二次;腿随左右掌前视。(图45、46、47)
【要求】两臂、手柔掌时要内外旋臂,肩要沉,腰胯转动。
20.退步双柔掌(骑马倒行)
(1)左腿提膝,体左转90°;同时,左掌从前内旋向腰后穿出,斜后举,掌心期下,右掌从后向前弧形摆至前方,掌心朝左,高与肩平;限随视前方。(图48)
(2)左脚向后退一步,右腿提膝,右掌从前内旋向后穿出斜后举,掌心朝左,左掌从后向前弧形摆至前方,掌心朝右,高与肩平;眼随视前方。(图49)
(3)右脚继续向后退步,掌法同前一动。(图50)
(4)左脚继续向后退步,掌法同前一动。(图51)
(5)右脚继续向后退步,掌法同前一动。(图52)
(6)左脚向后退步,体左转180°,成马步;同时,左掌从前内旋向后穿出斜后下举,掌心朝右,右掌从后内旋绕环向前向左抓形摆至左前方,掌心朝右,高与肩平,眼随视左前方。(图53)
【要求】退步与柔掌要协调,动作要连贯,肩、腰、胯随两掌左右柔穿而转动,身体要正,全身放松。
21.马步双柔掌(迎风扑出)
(1)左脚尖内扣,体右转90°,重心下降成马步:同时,右掌从左前内旋向腰侧后穿出,斜后下举,掌心朝左,左掌从后向前弧形摆至前方,掌心朝右,高与肩平,眼随视前方。(图54)
(2)上体左转90°;同时左掌从前内旋向腰侧后穿出斜后下举,掌心朝右,右掌从后向前弧形摆至前方,掌心朝左,高与肩平,眼随视前方。(图55)
【要求】两掌柔穿要内外旋转,肩要松沉,腰与胯随之转动,动作要柔、连贯、刚柔相济。
22.跪步彈拳(蜈蚣钻塔)
左腿下蹲,右腿翔膝跪地,成右跪步;同时,两掌变拳收至胸前,左拳绕右拳一周,收到腰间,拳心朝上,右拳随即向下弹出,拳心朝下,高与裆平;眼视前下方。(图56)
【要求】跪步膝部不着地,前脚掌着地,臀部坐在跪地小,腿上弹拳时,手腕后抖动发力,力达突指拳峰。
23.上步反击掌(迎风挥扇)
身体直立,右脚上步,左脚尖点地,两腿伸直,体左转90°,面向南;同时,左拳绕右拳一周变掌收回腰侧,掌心朝上,右拳变掌,从下向左向右前上方反击,掌心朝左,高与头平;限视前上方。(图57)
【要求】身体要向左拧转,右手臂伸直,以腕关节发力,力达手背。
24.下蹲压肘(雷公盖顶)
两腿全蹲,成左跪步,同时,右掌内旋抓紧握拳,从上向下压肘,肘尖朝下,拳心朝左,左掌置于腰侧,掌心朝上,眼视前方。(图58)
【要求】两腿未下跪之前,右掌要做内旋绕环动作,全蹲与下拉要同时,协调一致。
25.四六步抄锤(千斤上顶)
左脚上步成四六步,体右转90°,面向西南;同时,左掌从腰侧向前上方抄起击打,高与肩平,拳心朝右,右拳置于腰侧;眼视前方。(图59)
【要求】臂微屈,手臂发力,力达突指拳尖。
26.并步抱掌(怀中抱月)
右脚向左脚并拢,两拳变掌,在胸前相抱,右掌在腹前,常心朝上,掌指朝左,左掌在上,掌心朝下,掌指朝右,高与肩平,眼视左方。(图60)
【要求】两腿屈膝下蹲,含胸拔背,收腹敛臀,两臂微屈相抱成圆。
27九宫步穿掌(天马行宫)
(1)右脚向右侧上步,脚尖外展,体右转90°同时,右掌外旋从下向右上方摆出,掌心朝前,掌指斜向上,稍高出头,左掌左下举,掌心朝下,掌指朝前,高与胯平;眼视前方。(图61)
(2)左脚继续沿弧形上步。(图62)
(3)右脚继续沿弧形步。(图63)
(4)左脚继续沿弧形上步。(图64)
(5)右脚继续沿弧形上步。(图65)
(6)左脚继续沿弧形上步。(图66)
【要求】两腿微局,行步平稳,步幅均匀,重心不要起伏。
28.提膝双抱掌(童子献书)
右腿提膝,面向东南;同时,右掌外旋从上向右下再向上托至胸前,随即左掌外旋从左向下向上托、与右掌平,两掌心朝上,掌指朝前,高与胸平。眼视前方。(图67)
【要求】提膝与托掌同时,两臂微屈,支撑腿站直立稳。
29.转身左右穿掌(玉女穿梭)
(1)右脚向后落步,左腿屈膝,体右转90°;同时,右掌内旋从前向腰侧向后穿出,掌心朝后,高与胯平,左掌在左侧平举,掌心朝后,高与肩平,眼视右前方。(图68)
(2)左脚经右脚前上步,体右转180°;同时,左掌外旋从左经腹前向右臂下穿出,常心朝上,高与肩平,右掌收至左肩内侧,掌心朝左;眼视左方。(图69)
【要求】两腿伸直,身体向后仰、抬头,动作要连贯、协调,穿掌要含胸翻转。
30.提膝穿掌(宿鸟投林)
右腿提膝,体右转90°,西向东南;同时,右掌从左肩内侧向前平穿,臂伸直,掌心朝上,高与肩平,左臂内旋后平举,掌心朝右,拇指朝下;眼视前方。(图70)
【要求】支撑腿挺直立稳,身体微前倾。
31.转身左右穿掌(玉女穿梭)
(1)右脚向后落步;同时,右掌内旋从前向矮侧后穿平举,掌心朝上,左掌外旋从后向前平摆,掌心朝右,拇指朝上,高与肩平,眼视前方。(图71)
(2)左脚向后退步,体左转90°;同时,左掌内旋从前向腰侧向后穿平举,掌心朝后,拇指朝下,右掌从后向右平摆,掌心朝后,拇指朝下,高与胸平;眼视左前方。(图72)
(3)右脚经左脚前上步,体左转180°;同时,右掌外旋从右经腹前向左臂下穿出,掌心朝上,高与肩平,左掌收至右肩内侧,掌心朝右;眼视右方。(图73)
【要求】两腿伸直,身体向后仰、抬头,动作连贯协调,穿掌要含胸翻转。
32.提膝穿掌(宿鸟投林)
左腿提膝,体左转90°;同时,左掌从右肩内侧向前平穿,臂伸直,掌心朝上,高与肩平,右臂内旋在后平举,掌心朝上,拇指朝左、高与肩平;眼视前方。(图74)
【要求】支撑腿挺直立稳,身体微向前倾。
33.转身左右穿手云掌(拨云献月)
(1)左脚经右脚后落步,体左转90°;同时,.左掌从前内旋向腰侧后穿出,斜下举、掌心朝上,随即右掌从后向前平摆前举,两掌心朗右,拇指朝下;眼随视左掌。(图75)
(2)右脚经左脚后退步,体右转180°;同时,右掌从前内旋向腰侧向右穿出,斜下举,掌心朝后,高与胸平,随即左翠从后向右平摆,斜下举,掌心朝后,高与胸平;眼视右方。(图76)
(8)左脚经右脚前,上步,体右转90°;同时,左掌从右臂下穿出,掌心朝下,置于腹前,右掌上举,随即向左,后划弧,掌心朝上,拇指朝前;眼视前上方。(图77)
【要求】整个动作要连贯协调,穿掌要含胸拧转,云手要仰身抬头。
34.弹腿砍掌(猿猴蹬枝)
右脚提膝向前弹出,脚尖绷平;同时,右掌从上向右向前砍,掌心朗上,高与肩平,左掌从腹前向左弧形绕环,附于右肘内侧,掌心朝右,掌指朝上;眼视前上方。(图78)
【要求】弹腿时胺关节发力、力达脚尖,弹腿与砍掌同时发力,力达掌外沿,上体微后仰。
35.俯身后撩腿(狸猫倒挂)
右脚从前向后撩起,腿高于臀部,脚底朗上,上体前俯;同时,两掌随腿倒撩下拨,掌心朝后。(图79)
【要求】身体前俯贴近左腿,腿向后上撩,动作要协调稳健,两手不要触地。
36.跪步架撩掌(海底捞月)
右脚在左脚后着地全蹲,左脚跪地成跪步,体右转270°面向南;同时,左掌从后,向前下撩出,掌心朝前,右掌屈臂举于右上方,掌心朝左;眼视前下方。(图80)
【要求】与上动要连续完成。