高强度间歇运动有利于脑部健康

高强度间歇运动（High-intensity interval exercise，HIIE）是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练方式。它的特点是高强度和间歇。高强度是指训练心率在最大心率的85%～95%之间，即便是中等强度也要达到最大心率的70%左右。间歇，则是指组间休息时间被严格控制，让身体处于不完全恢复状态。这种训练方式在短期内让心率提高，并且燃烧更多的热量。高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，制造了缺氧状态，导致身体在恢复期间需要更多氧气。

与低强度和中等强度运动相比，HIIE对心血管疾病患者的代谢和心血管健康的作用更大，但连续高强度运动可能会减弱大脑的动态自我调节(cerebral autoregulation，CA)。为此，研究人员HAYATO TSUKAMOTO等人评估了HIIE对大脑动态自我调节的影响。

研究人员对9名进行HIIE的健康男性进行研究后发现，HIIE可增加平均动脉压（从92±9mmHg升至104±10mmHg;P<0.0125），而经颅多普勒测定显示脑动脉平均血流速度没有变化。这说明，在HIIE期间，大脑动态自我调节不受影响，也就是说大脑不受平均动脉压波动的影响。因为CA体现在平均动脉压快速波动时维持大脑血流的能力，以及支持大脑代谢和保护大脑免受低灌注和高灌注的潜在损害。

因此，研究人员认为，与高强度连续运动相比，高强度间歇运动更有利于脑灌注的维持，有利于脑部健康。

研究人员称，与低强度和中等强度运动相比，高强度运动训练在降低身体脂肪含量、保持健康水平，维持线粒体生物合成及内皮功能方面更有优势。事实上，短时间(约5分钟)的高强度运动并不影响CA，相比之下，CA在剧烈的高强度持续运动中容易受损。高强度持续运动导致的CA损伤可能使大脑在运动过程中容易受到平均动脉压变化的影响，从而增加发生脑血管事件的风险，特别是在灌注压力波动较大的老年高血压患者和脑卒中、糖尿病、及痴呆患者。

参考文献：Medicine & Science in Sports & Exercise 2019;51:372-378