春季养生—养阳护肝

春季养生，在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上10点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。春季养生首要养肝
现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病看起来并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活，而且还是很多大病的起源，一旦导致身体失代偿就难收拾了。那么如何才能解决这些问题呢？
首先，要早睡觉（最晚是23时）

根据子午流注理论：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。
其次，适当地休息
“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
慎劳心
多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点《黄帝内经》、《道德经》之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。

从中医的角度来说，人为什么要睡觉呢？其实睡觉是为了养阴，而只有养好了阴，身体的阳气才能起来，白天才有精神工作。《黄帝内经》也说“阳在外，阴之使也！”其实睡眠是跟寿命相关的，所以睡眠往往排在养生里面的第一位，就是我们要靠夜里的睡眠来养白天的阳气，白天是用来工作和学习的，就处在完全的运化状态，到了夜里你要让生命处在一种相对的止息状态，这是很重要的。

春天特别容易犯困，实际上就是春天的阳气都慢慢升起来了。身体的生发之机都起来了，阳气就要疏布于全身，就造成了大脑稍微有点供血不足，人就会经常容易困倦。

《黄帝内经》里说到：'春三月，此渭发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。'

也就是说：春天的三月，是草木发芽、枝叶舒展的季节。在这一季节里，天地一同焕发生机，万物因此欣欣向荣。多到室外散步。散步时解开头发，要穿着比较宽松，用以使情志宣发舒畅开来。天地使万物和人焕发生机的时候一定不要去扼杀，赋予万物和人焕发生机的权利一定不要去剥夺，勉励万物和人焕发生机的行为一定不要去破坏。这乃是顺应春气、养护人体生机的法则。违背这一法则，就会伤害肝气，到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。之所以如此，是由于春天生机不旺、以致供给身体在夏天茂长时所需的正气缺少的缘故。

《礼记·月令篇》中记载：“春食麦，夏食稷，秋食麻，冬食黍”，也就是说平时我们在食用五谷杂粮时也要注意随着季节变化进行调整。加之春季的天气变化多端，早晚温差较大，饮食方面我们就要多吃一些有助于散热作用的食物。春天对应五脏的肝，肝主生发，养肝最主要的就是调理情绪。春天务必要注意情绪的养生，要保持乐观、开朗、豁达的情绪，遇到事情要恬静虚无，泰然处之，肝气才会调达。春天不养好阳，身体的生发之机就起不来，夏天就容易腹泻，春天要吃五谷，吃粮食，五谷为养，五谷是主生发的，种子的生发力是最旺盛的。那些长期为了减肥不吃主食的小伙伴们，这个习惯一定要改掉。